Во моментов, голем број луѓе имаат недостаток на фолна киселина, но во повеќето случаи тие дури и не знаат за тоа. Но фолна киселина (или, на друг начин, витамин Б9) е многу неопходен елемент за телото, тоа е од витално значење витамин. Особено изразен недостаток на овој витамин кај деца и жени за време на бременоста.
Недостатокот на витамин Б9 многу често тече незабележливо. Меѓутоа, со текот на времето, едно лице станува нервозна, се зголемува замор и апетитот се намалува, потоа може да се поврати, може да се појави дијареја, и на крајот косата паѓа, и раните формираат во устата. Фолната киселина е учесник во многу процеси кои се случуваат во телото: формирање на еритроцити, функционирање на кардиоваскуларниот, нервниот и имунолошкиот систем, метаболички процеси, работата на гастроинтестиналниот тракт. Со тежок недостаток на фолна киселина се развива мегалобластна анемија, што понекогаш доведува до смрт.
Витаминот Б9 се раствора во вода, човечкото тело не се синтетизира, доаѓа со храна, а може да се произведува и од микроорганизми во дебелото црево.
Функции на витамин Б9
Карактеристиките на фолна киселина се многу, па затоа е од витално значење:
- учествува во асимилација, транспорт и распаѓање на протеини;
- подобрува физички и ментални перформанси;
- учествува во метаболички процеси;
- е неопходно во синтезата на РНК и ДНК, кои се одговорни за складирање и пренесување на наследни особини;
- промовира асимилација на амино киселини и шеќер;
- спречува формирање на тумори;
- има имунолошки ефект;
- учествува во процесот на формирање на крвни клетки (леукоцити, еритроцити и тромбоцити);
- го спречува развојот на атеросклероза;
- ги забрзува регенерирачките процеси;
- нормализира работата на дигестивниот тракт;
- придонесува за зголемување на производството на млеко.
За време на бременоста, потребната количина на витамин е двојно важна, бидејќи витаминот Б9 е вклучен не само во формирањето и развојот на нервните цевки на фетусот, туку исто така придонесува за нормално функционирање на плацентата.
Храна која содржи фолна киселина
Фолната киселина може да се најде во разни храни: тоа се производи од растително и животинско потекло.
Први се: лиснат зеленчук (зелена салата, магдонос, зелен кромид, спанаќ), грав (зелен грашок, грав), некои житни култури (овес и хељда), трици, банани, морков, тиква, квасец, ореви, кајсии, портокали, печурки .
Во листата на производи од животинско потекло: пилешко, црн дроб, риба (лосос, туна), јагнешко месо, млеко, говедско месо, сирење, јајца.
Недостаток на фолна киселина за време на бременоста
За време на бременоста, недостатокот на витамин Б9 може да доведе до неповратни ефекти:
- церебрална хернија;
- спонтан абортус на бременоста;
- непцето на волкот или зајакот;
- предвремена испорака;
- едем на мозокот (хидроцефалус);
- плацентарна абрупција;
- одложување на менталниот развој на детето;
- спина бифида кај бебето;
- мртвородено и спонтано абортус;
- отсуство на мозок (anencephaly);
Кај повеќето бремени недостатоци може да се прикаже во форма:
- Токсикоза;
- болка во нозете;
- депресија.
Потребата за фолна киселина на ден
Возрасните дневни потреби се 400 мкг. За бремени жени, барањето е два пати повеќе - 800 mcg.
Дополнително, треба да се започне со внесување на витамин во случај на:
- зголемена потреба за фолна киселина (период на лактација, бременост, возраста на децата (период на раст), земање контрацептивни средства, лица со рак);
- несоодветно снабдување на супстанција со храна;
- нарушувања на процесот на апсорпција во цревата.
Периоди на земање на витамин Б9 кај бремени жени
Идеална опција е ситуацијата кога жената почнува да го зема витаминот три месеци пред почетокот на бременоста. Бремената фолна киселина е пропишана во текот на периодот на поставување и формирање на невралната цевка на фетусот, односно во првите 12-14 недели. Приемот за превенција значително ја намалува веројатноста за развој на дефекти на невралната туба и појава на различни компликации.