Како да се справите со нарушувањата на спиењето?
Вреди да се напомене дека независен избор на апчиња за спиење е само привремен лек. Редовната употреба на одредени лекови е зависност. Да, всушност можете да заспиете, но наутро ќе се чувствувате преокупирани и нема да се одморите.
- Консултирајте се со лекар-сонголог кој ќе ви даде совети за хигиената на спиењето. Можеби не треба да купите силни апчиња за спиење
- Купи апчиња за спиење без рецепт е можно, но тие не се безопасни средства, бидејќи тие предизвикуваат зависност
- Невозможно е да се земаат такви лекови на редовна основа. Максималното времетраење на курсот е две недели.
Која подготовка да се избере?
Да претпоставиме дека сеуште одлучивте да се борите сам со несоница и да купите апчиња за спиење. Силни средства се достапни само на рецепт. Но, постојат и оние кои може да се купат без назначување на лекар.
- Мелаксен. Ова е релативен мек лек што се ослободува во таблети. Се препорачува да се земе една таблета четириесет минути пред очекуваниот сон. Како што знаете, многу силни таблети за спиење предизвикуваат зависност и намалување на активноста во текот на денот. Но, ова не важи за Мелаксен, ако го земате во мали дози и не подолго од две недели.
- Донормил го забрзува спиењето и прави подлабоки фази на спиење. Се препорачува да се земе една таблета за половина ден пет дена. Во ретки случаи, дозата се зголемува до една таблета. Ако не го надминете времетраењето на курсот, ќе бидете сигурни дека лекот нема да стане зависен.
- Тинктура на валеријана или капки на мајчина ражда. Овие народни лекови се сметаат за најблаги, поради нивното природно потекло. Ако имате можност да ги собирате или купувате овие билки, сами можете да направите апчиња за спиење.
- Валокординот е исто така доста силна пилула за спиење, која не само што ги зафаќа нарушувањата на спиењето, туку исто така има и општ смирувачки ефект. Корвалол, исто така, го има истиот ефект.
- Без рецепт, можете исто така да ги купите Novo Passit или Persen. Тие не се насочени кон борбата против несоницата како на смирувањето на нервниот систем, така што нивната акција е прилично блага и не предизвикува навики.
Како да направите сапуни за спиење?
Различни тинктури, кои можат да имаат корисен ефект врз квалитетот и времетраењето на спиењето, можат да се направат дома.
- За ова се користат билни препарати базирани на валеријана, мајчина лига, мента и глог.
- Истурете ги сувата билка со вода што врие и оставете да натопнете на топло место, а потоа да се затегнете.
- Подоцна тие се земаат во вид на такви супари колку што е потребно.
- Со истиот принцип, можно е да се подготви алкохол тинктура. Иако нејзиниот ефект не е толку силен, но во некои случаи помага да заспие и да се смири.
Ако не можете да заспиете, земањето брзо пилула за спиење само ќе биде привремено решение. Прво, треба да ги разберете причините за несоница и да се обидете да ги отстраните. Најлесен начин ќе биде шетање на свеж воздух пред спиење и немање премногу вечера. Во секој случај, ако не можете да заспиете, не почнувајте да земате брзо пилула за спиење, туку пред сé да добиете совет од доктор.