Диететологијата, за жал, е далеку од точни науки: не постои начин да се намали телесната тежина, што ќе им помогне на сите - секогаш ќе има исклучоци од правилата. Затоа, во секој случај, треба да направите лични препораки кои ги земаат предвид потребите и склоностите на одредена личност. Ако претпочитате самостојно да изградите своја храна, обидете се да не подлегнете на провокации како "сè е рафинирано штетно", "јадете ја оваа храна посебно" - прво разберете што стои зад оваа изјава. Само тогаш нема да станеш принудна жртва на друга фикција, активно предадена за вистината.
Често, губењето на тежината, кое се одвивало по повод неговото тело, на крајот станало пациент на стоматолог. Излегува дека од некоја причина нивното тело секогаш барало нешто друго од она што навистина му било потребно. Сепак, проблемот не е во телото: тој всушност сигнализираше недостаток на одредени хранливи материи, но жената која ја намалува тежината не е секогаш во право, овие сигнали се толкуваат.
Често се случува мажот да нема некои есенцијални амино киселини. Организмот во такви случаи почнува да сигнализира "Сакам месо". Со оглед на потребата за ова, жените веднаш одат во продавница и купуваат колбаси: тие се убедени дека ова е производ од месо. Всушност, во современите колбаси-колбаси, производите од месо може да бидат од 2 до 8%, односно 100 гр колбаси во најдобар случај содржи 8 грама месо. И тука може да се зборува за обновување на дефицитот на аминокиселината?
Жед за слатки Дали на нашето тело навистина им треба огромна количина слатки и колачи? Но, што е со изобилството на калории кои, ако не и физички вчитани, најверојатно ќе се претворат во маснотии? Таквиот сигнал на телото мора да биде соодветно декодиран: во повеќето случаи на телото навистина недостасуваат јаглехидрати - само не едноставни, кои се содржани во кондиторските производи, туку сложени. Воведувањето доволна количина на нерафинирани житни култури, зрнест леб, мешунки, зеленчук и овошје во исхраната помага да се реши проблемот.
Дали сакате да имате протеин, креда или заб во прав? Тука е неопходно да се оди на телото само несоодветно, и ние мора да се кандидира до продавница за млечни производи и до аптеката за лекови кои содржат калциум. И во исто време би било убаво да закажете состанок со ендокринолог за да проверите дали има крварења на метаболизмот на калциумот во телото.
Жалбата за сол може да укаже на намален артериски притисок.
Потребата за акутна и кисела појава се јавува кај гастритис со намалено навлегување, недоволноста на дигестивните ензими или хроничниот стрес. Кафето и чоколадото се пожелни кога се преоптоваруваат, и рибите и морски плодови - во недостаток на јод. Значи нашето тело навистина знае како да комуницира за нивните потреби, но само сигналите не треба да се земаат буквално.
Ако желбата да се јаде нешто pokaloronnee - торта, чоколадо се случува неколку дена пред почетокот на менструацијата, има смисла да се провери нивото на хемоглобин. Но, тоа мора да се направи пред и после менструацијата: ако хемоглобинот е помал во двата случаи (помалку од 115 g / l), тогаш се забележува анемија од дефицит на железо. И телото не смее да се храни слатко, туку месо, јајца, печурки, хељда и зеленчук.
Колку е помала содржината на маснотии, толку подобро
Во продавниците можете да најдете млечни производи со различни нивоа на маснотии. Губењето на тежината го избираат оние со понизок процент: тие се покорисни. Од гледна точка на оние кои сметаат калории, така е, но според мислењето на нутриционист, ова е вистинскиот мит. Фактот дека млечните производи се најважниот извор на не само што е лесно достапен на протеините на телото, што е толку вредно како што е vdietah, туку калциум.
И овој минерал подобро се апсорбира во присуство на масти. "Нулта" млечни производи не можат да бидат извор на калциум. Треба да бараме компромис: содржината на маснотии во производите за пиење (млеко, кефир, јогурт) треба да биде најмалку 1,5%, а сирење и сирење - 4-5%. Така маснотиите одат малку, а калциумот се апсорбира.