За да почнеме, ќе одговориме на прашањето - што е здравје. На крајот на краиштата, ние често го употребуваме овој збор многу често во нашиот речник, но воопшто немаме никаква смисла. На пример, вообичаениот збор за нас е "здраво". Кога ќе се сретнеме со луѓе, ние обично го користиме и не ни помислуваме дека им посакуваме здравје. И, исто така, должност фраза на секоја честитка: "... здравје, успех, среќа во вашиот личен живот ...". Меѓу многуте желби, тоа е желбата за здравје што се рангира прво. И зошто? Затоа што потсвесно сфаќаме дека болниот и успехот не се исти, а во неговиот личен живот не може да оди добро. Дури и да ги третираме гостите, исто така велат "здравје".
Со еден збор, во терминот "здравје", во својот концепт инвестираме нешто добро, нешто што на човекот му е потребно и во неговиот личен живот и во секојдневниот живот и во мирување. Општо земено, здравјето не е само отсуство на болести или физички дефекти на лицето, туку и негово апсолутно како физичко, морално и социјално благосостојба.
Веќе разбравме - што е здравје, зошто е потребно и како да го зачуваме - тоа е главниот проблем. Но, неговата вистина мора да биде способна да се зачува, да живее квалитетен, долг живот. Точна, рационална исхрана ќе му помогне на лицето да одржува млади и здравје во старост.
Ви ги претставуваме десетте најкорисни производи за оние кои сакаат да станат приврзаници за соодветна исхрана.
1. Производи од цели зрна.
Оваа категорија на производи вклучува: кафеав ориз, леб и житни култури, кои содржат многу влакна.
Многу девојки кои седат на диети претпочитаат да ги избегнуваат јагленохидратите, бидејќи, според нивното мислење, може да добиете масти. Но, употребата на производи кои ги содржат, се неопходни за одржување на нивото на енергија во телото. Тие се корисни за гастроинтестиналниот тракт. Исто така, ваквите производи ќе помогнат да се намали холестеролот, да се намали ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
2. Пилешки јајца.
Најчестите пилешки јајца го снабдуваат нашето тело со потребното количество на протеини и лутеин, кои за возврат се заштитници на нашите очи од катаракта. Нивната употреба помага да се спречи формирањето на згрутчување на крвта, го намалува ризикот од болести како што се срцев удар и мозочен удар. Врз основа на резултатите од една неодамнешна студија, јадењето пет јајца неделно го намалува ризикот од болест, како што е ракот на дојката, за дури 44%.
3. Кисело-млечни производи.
Со растот на нашето тело, постои зголемена потреба за калциум. Затоа треба да јадете секојдневна храна богата со калциум. Секој ден се препорачува да пие чаша обезмастено млеко, бидејќи е богата со калциум, која е неопходна за коските и е важна за спречување на остеопорозата. Јогуртите со бифидобактерии исто така имаат многу корисен ефект врз цревната микрофлора.
4. Спанаќ
Овој производ содржи многу хранливи материи. Тоа е извор на железо и антиоксиданти. Исто така, го дава нашето тело витамини А, Ц и С. Спанаќ нè штити од срцев удар, мозочен удар, го намалува ризикот од добивање на рак на ректумот. И спанаќот е извор на лутеин, па јадете јајца со спанаќ.
5. Банани.
Бананите содржат огромна количина на калиум, што им помага на мускулите, особено на срцето, да останат силни и здрави. Бананите го намалуваат крвниот притисок. Тоа е извор на влакна што ги спречува кардиоваскуларните заболувања. Овие жолти плодови помагаат во третманот на металоиди, бидејќи тие имаат својство на неутрализирање на киселина. Секој ден банана ќе ви донесе голема корист.
6. Пилешко месо.
Пред подготовката на пилешкото кожата мора да се отстрани. Пилешко месо е извор на протеини и селен, кој го спречува ракот. Ова месо има својства за да спречи многу коски. Сепак, ова месо е богато со витамин Б, со што се зголемуваат нивоата на енергија и ја зголемуваат активноста на мозокот.
7. Лососот.
Во својот состав има доволно количество масен омега-3. Тие ги намалуваат нивоата на холестерол и ни помагаат да се заштитиме од неколку видови на рак и да спречиме формирање на тромби. Истражувањата покажаа дека лососот има својство на спречување на губење на меморијата. Според некои извештаи, може да се заштити од Алцхајмерова болест.
8. Боровинки.
Боровинки содржат неколку калории, но многу хранливи материи. Тој е богат со антиоксиданти кои помагаат во спречувањето на катаракта, глауком, вени, хемороиди, стомачни чиреви, кардиоваскуларни заболувања и рак. Употребата на боровинки по мозочен удар ќе помогне да се намали оштетувањето на мозокот.
9. Зелените.
Често додаваме сол за храна за вкус. Но, сол има својство на зголемување на крвниот притисок. Па затоа е подобро да додадете зелена боја и зачини во храната. Вкусот на свеж зеленчук е поинтензивен, но за погодност можете да зачувате во кујната асортиман на сушени билки.
10. Лук
Тоа ќе ви помогне да спречите рак и кардиоваскуларни заболувања. Ќе го намали ризикот од мозочен удар. Дури и лук има незаменлив анти-воспалителен ефект - помага во намалувањето на болката и го олеснува отокот кај артритисот. Тоа е корисно за дијабетичари. За да не го толерира својот мирис, можете да консумирате лук капсули.
Ние не можеме туку објавиме листа на четири производи кои мора да се избегнуваат:
- Слатки. Тие ќе ви помогнат многу брзо да ја зголемат телесната тежина, бидејќи содржат многу калории, а за жал, нема доволно корисни супстанции. Сеуште треба да се ограничи употребата на шеќер.
- Сол. Прекумерната потрошувачка предизвикува зголемување на притисокот.
- Алкохол. Не јадете повеќе од две порции алкохол дневно. Алкохолот содржи голем број на калории, а исто така не дозволува телото да апсорбира витамини.
- Заситени масти. Таквите масти се наоѓаат во производи од месо и сирење, во пилешка кожа и сладолед. Тие само му штетат на телото, го зголемуваат нивото на холестерол и придонесуваат за зголемување на телесната тежина.
Се надеваме дека нашата статија "Што е здравјето, за што е и како да се спаси?" Научивте корисни информации за себе и ќе продолжите да го користите за да бидете секогаш здрави!