Дали вреди да се прави йога на холагогија?
Колку порано вие и вашето дете почнуваат да вежбате јога, толку побрзо ќе можете да ги почувствувате позитивните ефекти. Резултатите нема да бидат многу долги: по неколку недели обука, вие и вашето бебе ќе почувствувате бран енергија, нова сила и енергија. Детето ќе биде благодарно за ова, и ќе забележите како тој ја зема наредната сесија со гордост. Во овој случај, не заборавајте да преминете на вежбите за постарата возрасна група.
Детската јога е специјален, прилагоден сет на вежби со авто-тренинг и релаксација. Акробатиката, комплексните асани и изнемоштените динамички оптоварувања се највисоко ниво на гимнастичка јога. Новородените препорачуваат подготвителна опција, која не мора да биде почеток на долго патување кон совршенството на јогата. Целта на овој алтернативен комплекс на детска гимнастика е да го зајакне телото и да помогне во нејзиниот сеопфатен развој, за да се спречи развојот на вродени болести преку зголемување на природниот имунитет.
Основа на учењата на јогата е знаење и методи на лекување и прочистување на организмот, коренит во античките индиски традиции. Јоги ја проповедаат сликата за животот, што е можно поблиску до природата.
Филозофскиот систем на јоги е комплексен и повеќестепен. Таа е поделена на многу учења. Најпознати се хатха-јога, раѓа јога, јона-јога и карма-јога. Сите овие учења се обединети со главниот принцип: телото мора да биде под постојана контрола на здрав ум.
Јога, практикувана од детството (бебе-јога), ја поставува темелот во лице кое за живот му служи како солидна духовна и физичка поддршка. Стимулирање на игри со помош на разни јога комплекси е одличен начин да му помогнете на детето да се прилагоди на современите услови за живеење. Комбинацијата на допири, удари, релаксација и некои посебни вежби го стимулира развојот на сите сетила.
Вршење на јога и релаксација, ќе бидете сигурни дека детето се чувствува и ја одразува вашата состојба, па обиди се да избегнете проекција на лошо расположение на бебето. Ова е принципот на самоспознание и самоконтрола. Точно оценување и длабоко разбирање на емоциите внатрешно ве ослободува, не дозволувајте детето да се збуни во вашите чувства и нејасни мисли. Детето секогаш живо реагира на вистински чувства, индиректно им соопштува (со видот, допирот и зборовите).
Во јога, секоја напнатост е избалансирана со релаксација - детето на итност се навикнува на фактот дека напнатоста и релаксацијата се надополнуваат еден со друг.
Многу е важно во најраната возраст да се научи детето за време на будењето за да се постигне состојба на длабока релаксација, односно да се релаксира и да се релаксира. Претходно детето учи да го стори тоа, порано ќе може самостојно да ја контролира неговата реакција на нервен и физички стрес, да се справи со болката, стресот со физичката непријатност.
Постојаниот близок контакт со детето преку јога преку допирање, играње и заедничко релаксација укажува на тоа дека вие се подобрувате заедно и растете, и ова е многу возбудлив процес. За прв пат четири месеци, новороденчето треба да почне да живее целосен живот, а не само да се подготви за иднината. Ова е многу значајно време, бидејќи во овој период се поставени темелите на невропсихиската активност на човекот.
Јога и масажа
Комплексот на детската јога е препорачлив со употреба на специјално дизајнирана масажа. Сè започнува со рефлексната желба на мајката веднаш по раѓањето да го стави бебето на стомакот и да го почувствува своето тело, како да се осигура дека "сè е нормално, сè е на место", а нејзиното бебе е здраво. Во многу ориентални култури, масажата е составен дел на традиционалната грижа за децата.
Започнете ја секоја лекција со јога со масажа на целото тело. Ако ви се чини дека е премногу долго и досадно за детето да го стори тоа, започнете директно со јога. Потоа масажата на детето ќе биде вклучена во процесот на главната професија. Речиси сите вежби на јога вклучуваат масажа "суво", односно за која не треба да се соблекувате бебето и да го користите маслото. За време на секоја лекција, рацете, нозете и абдоменот на детето ќе бидат многу масирани.
Позитивни ефекти на ефектите од јогата врз телото на бебето
Физички:
- За една редовна окупација детето добива слична доза на физичка активност, како и за целиот ден; тоа придонесува за физичко закрепнување и длабок, силен сон.
- Однесувањето на детето станува избалансирано.
- Стимулирајте ги сите органи и системи, вклучително и нервниот.
Психолошки:
- Јогата ќе ви помогне и вашето бебе подобро да знаете пријател и да ја збогатите комуникацијата меѓу вас.
- Јогата помага да се лекува траумата при раѓање, да се зголеми способноста на бебето да се справи со негативните шокови.
- Добивањето силни емоции и задоволство со позитивен стрес во иднина ќе му помогне да се справи со проблемите во животот.
- Имајќи искуство на активна комуникација со родителите, добиени со правење јога, детето ќе биде подготвено за социјална интеракција и лесно ќе се адаптира во општеството.
- Длабоката релаксација заедно со бебето им помага на родителите да се справат со стресовите поврзани со воспитувањето на бебето.
Голем дел од литературата за детската јога е за создавање на енергетска врска меѓу мајките, но за татковците, подеднакво е важно близок однос со бебето. И масажата и јогата се одлични начини за мажите да воспостават физички контакт со хармонични односи со нивното дете, директно учествуваат во неговиот развој.
Првите чекори за јога
Првиот чекор кон јогата е едноставно да го набљудувате детето и да го слушате, додека ги реализирате вашите чувства и реакции на она што се случува. Две едноставни вежби, поврзувајќи ги физичките и медитативните аспекти на класичната јога, ќе ни помогнат да ја поставиме основата за започнување на одделение со дете.
Изберете го планината - тадасана
Во класичната јога за возрасни, тадасана - позицијата на планината, започнува и завршува стоечките ставови на секоја лекција. Тоа ќе ви помогне да се концентрирате колку што вие и вашето дете. Да се биде на кое било место, во редовни временски интервали, можете да почнете да го имплементирате. Опуштете се, длабоко вдишувајте и издишувајте и фокусирајте се на внатрешните сензации.
Стани против ѕидот, поместувајќи ги нозете заедно или малку растојание, но чувствувајќи дека сте цврсто на подот. Ако ова ви помогне, најпрво свиткајте ги колената и исправи го рбетот колку што е можно. Опуштете се рамената, вратот, рацете и погледнете право напред. Чувајте ја вертикалната положба.
Концентрирајте се на вашите чувства и во своите мисли потполно се потопи во сегашноста, прикажувајќи го своето тело на небото меѓу авионите. Ментално замислете цврстина на поддршка под вашите нозе и далечни хоризонти во предниот дел.
Дишење
Кога бебето плаче, и покрај фактот дека е полн, а вие не го уверувате, обидете се со следново.
Прво, се концентрира на дишењето. Ако сте напнати, тоа најверојатно ќе биде плитко. Два или три пати колку што е можно длабоко дишат, изговарање на звукот "ха".
Сега земете длабок здив со мускулите на мускулите на стомакот и градите. За да го направите ова, поставете ја раката на стомакот и гледајте за инхалации за да го кренете и оставете го да падне. И кога вдишувате, мускулите на абдоминалниот печат прво се појавуваат само тогаш - на гребенот. Со овој метод на дишење, телото е максимално заситен со кислород, што не се случува со вообичаеното "горно" и "средно" дишење (кога е вклучен само градниот кош).
По неколку вдишувања на вдишувањата, вратете се на вашето дете, кого мора да го уверите. Сега, најверојатно, ќе ви биде полесно да разберете што е потребно.
Расте здраво!