Концептот на "детокс" е релативно неодамна влезе во нашиот речник, иако за расчистување во телото со помош на разновидни техники убавините се прибегнаа од памтивек. Во принцип, здрави организми треба да се справат независно со чистењето, обезбедуваат активен животен стил и нормална исхрана. Но, озлогласената екологија, стрес, љубов за пржени, масни и топли крши прекрасната хармонија. Така, несаканите елементи не се произведуваат со текот на времето, туку се складираат. Исход: слабост, неподготвеност да се направи нешто, проблеми со кожата и варењето. Тогаш детекторот стапче ќе стане стапче. Нејзината суштина: да се промени ритамот на животот и системот за храна, така што да се ослободи од токсините и да се прилагоди на телото на хармонична работа.
Детоксот може да се врши под надзор на специјалисти во клиниките, или самостојно, без прекин на производството. Во првиот случај трае од пет дена до месец, на него се поврзани разни помошни процедури (хидроиеротерапија, тјубаж, примање на абсорбенти и прехранбени адитиви). Но, за целесообразноста на користење на сето ова може да се процени само од страна на лекарот по испитувањето. Во спротивно, обидувајќи се да го исчистите црниот дроб, ризикувате да истечеш од амбуланта. Детоксот под мотото "DIY" е помек и побезбеден. Нејзината основа е начинот и природата на исхраната. На методи за поддршка - медитација, фитнес без тензија (во стилот на Тело и Умот - јога, пилатес, гаи-чи), сауна, многу свеж воздух.
Ако се прави правилно, три дена се доволни за да се чувствуваат подобро и полесно. Не ја сметајте лесната детоксификација како можност за слабеење. Впрочем, три дена е премногу кратко време за значително губење на тежината. Сепак, телото ќе стане полесно - поради губењето на вишокот на течност и пријатната леснотија во стомакот.
Пред ...
За чистење на телото, треба да се подготви детокс спа: приближно една недела пред планираното празнење, внимателно да се намали количината на печено, масно и слатко (идеално - воопшто не јадете го означеното). Подобро готвење со испарување или печење на жар, пржење и пржење за да се исклучи. Основата на исхраната - зеленчук и зеленчук во било која форма, каша на вода, овошје, природен јогурт и нискокалорично сирење, вода и билен чај. Од зачини - миризливи билки, маслиново масло, сок од лимон, мајонез и кечап вреди да се заборави. Од масни млечни производи и десерти е подобро да се одбие или да се јаде доста.
Исто така е неопходно да се има добар сон и често да се биде на отворено. Затоа ставете го автомобилот подалеку од домот или одете неколку станици пешки. Сетете се дека танцувањето до утрото и да се пече над извештајот до доцна во ноќта не се вклучени во програмата. Но, масажа, сауна, разни лекови процедури ќе бидат во место. Главното мото на подготвителниот период е умереност во сè, позитивен поглед на животот и времето за себе.
Класици
Најсовремен и удобен систем за чистење на Detox Spa. Тоа претставува продолжение на подготвителниот период, а лесно е да се вклопи во дневниот распоред.
Определување:
- има мали порции (колку се наоѓа во рацете) од три до пет пати на ден;
- да се исклучи црвено месо, да се замени со риба и месо од живина од житарки;
- основа на менито - житарици (овес, леќа, просо, квиноа, кафеав ориз, бисер јачмен) и зеленчук - брокула, бела зелка, спанаќ, тиквички, зелена салата (привремено исклучена компири, цвекло и мешунки);
- пијте повеќе! Водата е неопходна за телото да може да ги измие сите вишоци (најмалку еден и пол литри чиста вода). Може да се закисели со лимон (ако нема проблеми со стомакот). На ова можете да додадете зелен чај, билни инфузии, овошни и бери инфузии без шеќер. Од кафе и силен чај одбијте.
Релакс-процедури кои го зголемуваат ефектот на прочистување
Различни техники на ориентални масажи, терапија со камења, пилингот на телото со масла и морска сол ја зголемуваат циркулацијата на крвта, лимфната дренажа, отворените пори. Имајќи добра пареа во амамот (сауна, сауна), може да се ослободите од вишокот на течност и многу токсини кои се извадени со пот; високо квалитетен сон; спие подобро во добро проветрена ладна соба; време за себе, и помина во задоволство и со здравствени придобивки. Одење на свеж воздух, добри филмови, книги и музика. Впрочем, очистувањето и пријатните моменти се потребни не само за телото, туку и за душата; точниот излез од детоксот е главната работа. Целата работа ќе биде залудна, ако по чистење ќе одлучите да се надомести изгубеното време и да ги нападне висококалоричните деликатеси. Подобро е да се продолжи со традицијата, да се согледа краткорочната детоксификација како увертира за преминот кон здрава исхрана што ќе помогне да стане потенок.
Француските жени не се дебели
Еден од најпопуларните системи за детоксификација во светот е исхраната на Медлин Геста. Меѓу обожавателите на методот се поставен Катерина Денев и Џулиет Бинош. Французинките се познати по својата неверојатна способност да уживаат во храната додека одржуваат благодат. Системот на Мадлен се базира на владеењето на "развлекување со задоволство".
Основните принципи: да се започне со прочистување за слободни денови од работа - системот претпоставува пасивност, лежерен животен стил и целосна релаксација. Во оваа состојба е најчесто организмот да се дели со токсини; веднаш по будењето, лежејќи во кревет, полека пијте 0,5 литри вода; по 16 часот - специјален чистачки коктел - хидромел, кој го намалува апетитот и полнењето со енергија (0,5 литри вода - сок од еден лимон и 1 лажиче мед); не се брза, во релаксирана атмосфера, без да се расејува разговори, читање и телевизија.
Прв ден
Чаша од какао: 150 ml обезмастено млеко се меша со 1 лажиче. какао во прав, загрејте без вриење. Потоа засладете 1 кафе лажичка мед. Еден час подоцна, пијте чаша сок од еден грејпфрут.
300 гр зачистен зеленчук и 200 гр бескорисно бело месо или риба, варен од 1 суп.л-патки. л. од маслиново масло.
125 ml природен јогурт без шеќер и 1 лажиче. мед.
Хидромел
Супа од зеленчук: 1,5 литри вода, 1 кг пракс, 500 гр морков, 500 гр домати, неколку шишиња од целер и нотка на мајчина душичка. Излупете го зеленчукот во врела вода, гответе 20 минути. без додавање сол. Готве готвениот зеленчук, ставете ја моркови настрана, доматите и зелениот дел од кромидот се отфрлаат и се сечат белиот дел од неа на парчиња. Пијте три чинии од супа со пауза од 10 минути, потоа јадете праз, три пати со пауза од 20 минути.
125 ml природен јогурт без шеќер, 1 лажиче. мед.
Вториот ден
Пред вечерата, подобро е да поминете време во кревет ... со храна и пијалоци. Навистина, менито е малку ограничено: прво - неколку грејпери, по еден час - чаши од какао, уште еден час подоцна - сад од зеленчук супа. Дополнете сето ова ви треба 0,5 литри вода.
12 5 мл природен јогурт без шеќер, 1 лажичка мед.
Хидромел
200 g на посно риба, варени моркови (од вчерашната супа) од 2 суп.л-патки. л. од маслиново масло.
125 мл природен јогурт без шеќер. 1 лажиче. мед.
Ден три
Чаша какао, по еден час - сок од два грејпфрути, 0,5 литри вода.
Како основа - 250 гр маст без урда, се мешаат со 125 гр незасладен јогурт. Можете да додадете (да изберете): малку мед или сушено овошје, бобинки, ситно сецкани ротквици и краставици.
Еден час подоцна можете да јадете јаболко или неколку парчиња сливи или суви кајсии.
Хидромел
200 гр риба со малку маснотии. 125 ml природен јогурт без шеќер, 1 лажиче. мед. Индиски мотиви Адептите на учењата на ајурведата веруваат дека за добра здравствена состојба и расцутен изглед е потребен баланс на основните физиолошки принципи кои ја регулираат состојбата на умот и телото. Тие се нарекуваат доша, има само три од нив: памучна волна е воздух и вода, се карактеризира како мобилна, лесна, ладна, суво; Капа е вода и земја, нејзините квалитети се слабост, цврстина; храна - оган и вода, се карактеризира со леснотија и топлина. Кога некои доминираат или не се доволни, започнуваат здравствените проблеми. Посебен систем за прочистување е дизајниран за да се балансира нивниот сооднос. Главната поента е премин кон вегетаријанство, намалување на обемот на храна и специјален ѓумбир чај во големи количини. Впрочем, коренот на ѓумбир е навистина чудесен: ги забрзува метаболните процеси во телото, го чисти од токсини, се загрева и тони.
Прв ден
1 чаша цитрусни плодови плус чаша топла ѓумбир чај. Подгответе се на овој начин: 1 суп.л-патки. л. свеж рендан ѓумбир истурете 200 мл врела вода и нека се вари за седум минути.
Дел од јачменската супа: се вари за неколку од три мали цвекло, три стебла од целер и праз. Завршен зеленчук ситно сецкан, истурете 2 литри вода, додадете зачини: 2 кафе лажички од ким семиња, неколку парчиња каранфилче и грашок од црн пипер, 2 лажици. л. јачмен снегулки. Се вари 10 минути. Потоа, до крајот на денот, пијте вода и ѓумбир чај.
Ден два и три
Прво мени. Ориз со зачини. Подготовка: истурете го белиот ориз со вода, додадете ким, каранфилче и грашок од црн пипер, варете додека не се подготвите. Служат со брокула, парен. До крајот на денот, пијте ѓумбир чај.
Важно!
Детоксот е еден вид стрес за телото. Затоа, при чистење, може да има непријатни симптоми: вртоглавица, главоболка, осип на кожата, мускулни грчеви, вознемирен стомак, раздразливост или депресивно расположение. Не грижете се за ова: наскоро ќе помине лошата здравствена состојба, давајќи им можност на живост и добро расположение.
Ако некое лице јаде многу и е неуредно, тогаш детоксот како варијанта на нискокалорични денови на истоварување е сосема прифатлив. Можете да користите еден од специјалните системи или околу една недела да се префрлите на лесни јадења (зеленчук, житарки, многу вода), ограничете го она што е вишокот, на пример, месо, слатки. Така постепено тежината ќе се врати во нормала. Покрај тоа, многу добар ефект дава почитување на христијанските денови на постот - среда и петок. Иако ако некое лице се придржува до принципите на здрава исхрана (комбинација од сите групи на храна со доминација на житарици и зеленчук) и ја знае мерката, тогаш детоксот нема да биде потребен.