Исто како нозете и рацете, на очите им треба загревање по утра, одмор по работа и вежби за засилување. Покрај тоа, на очите им е потребна правилна исхрана.
За мускулите на очите, како и за другите органи, им треба загревање и зајакнување. Што се однесува до целото тело, за очите постојат основни закони - треба да се јаде во право. Впрочем, кога сакате да го изгубите вишокот килограми, престанете да користите "штетна храна" и да почнете да јадете само најмногу "корисно", нели? Постојат и производи кои можат да го подобрат видот и да помогнат да се зачува. Се согласувам дека ова е исто толку важно како и тенок орган. Значи, дојдовме до фактот дека ни треба фитнес за очите, како и правилна исхрана и физичка активност. Па што е фитнес за очите?
Фитнес за очите се вежби
Има многу вежби за очите - ова е јога, соларизација, сјај, третака, хипноза, процедури за вода, авто-тренинг и масажа. Можете сами да одберете што е најдобро за вас или одговара на целите што ги поставивте за себе. Меѓутоа, без разлика кој метод ќе го одберете за очите, мора да додадете вежби кои го спречуваат стареењето.
- Масирајте ги сите прсти додека не бидат целосно опуштени. За да го направите ова, ќе треба да масирате секој прст за една минута, со посебно внимание посветено на показалните прсти.
- Масирајте ги сите прсти додека не бидат целосно опуштени. За да го направите ова, треба да масирате секој прст, исто така, една минута, и обрнете посебно внимание на четвртиот прст. За секој прст, повторно следете ја вежбата.
- Во средината на дланката е активна точка, наречена "камен", треба да се притисне со рампа на показалецот и да се држи за 50 секунди. Значи треба да направите три пристапи кон секоја рака.
Сите овие точки имаат директна врска со очите, па ако ги стимулирате, тоа исто така ќе го спречи стареењето на очите. Но запомнете дека за сè е потребна редовна нега, така што вежбата треба да се прави редовно, ако не и секој ден, најмалку 3 пати неделно.
Фитнес за очите потребна храна
Моркови и боровинки се многу корисни производи за вид. Што друго им е потребно на очите? Лекарите велат дека цикоријата е исто така неоспорна корист за очите. Таа содржи супстанции кои го поддржуваат оптичкиот систем на окото. Многу вреден диететски производ е мешавина од цикорија, целер, магдонос и морков. Таквата мешавина чудесно го поддржува мускулниот систем на очите. Ако секој ден се користи 200 мл од оваа смеса. Потоа може да се спроведе не само превенција, туку и комплексна терапија на очни болести. Рибофлавинот е исто така неопходен за нашите очи, помага не само да се види подобро апсолутната темнина, туку и да се види светот во посветли бои. Возрасно лице на ден му треба 1.3 до 2. 4 mg рибофлавин, сето тоа зависи од вашата физичка активност. Ако неговиот оргазам не е доволно, тогаш најпрво влијае на очите.
Рибофлавинот се наоѓа во млеко, карфиол, грашок, пилешко, коприва, пченица микроб, говедско месо, зелен кромид, пилешки јајца и ибанан. Многу корисно за очите урда, особено оние луѓе кои страдаат од кратковидност, тоа треба да се јаде секој ден. Многу важна компонента на исхраната е цинкот. Покрај тоа, експертите го потврдија фактот дека катаракта се развива главно кај оние луѓе кои се дефицитарни или недоволно користени од оваа супстанција. Постои и такво мислење дека во старите денови, кога луѓето јаделе од галванизирани јадења, инциденцата на развој на катаракта била многу помала од сега. Во принцип, еден или друг начин, цинк е во состојба да го спречи стареењето на леќата. Тоа е многу неопходно за нашите очи. Но, каде да се добие цинк - тоа е секој кој одлучува за себе. Можете да брзате во потрага по галванизирани садови, но, на пример, можете почесто да користите пумпана пумпа.
Пред да направите мени за очите, погледнете низ кулинарната книга или посетете ги кулинарските страници. За што е потребно да се направи? Ако ќе јадете широк спектар на јадења, тогаш тиква, боровинки и моркови секогаш ќе ви биде радост и нема да ви биде здодевно. И вреди да се напомене дека за очите не постојат само фитнес вежби и сопствена исхрана. Очите имаат своја сопствена мода. Сега не зборуваме ни за бојата на леќите, ниту за обликот на рамките. И фактот што врските, на пример, може да му "дадат" на сопственикот слепило, па "око" модата забранува мажите да носат врски ...
Вежби за опуштање на очите
- Палмирање. Легнете на грб или седи исправен. Почнете да ги протривате дланките за да станат топли. Затворете ги очите со рацете така што светлината не ги пробива. Но, треба да ги следите, така што носот може слободно да дише. Во оваа вежба, лактите не треба да бидат поставени, но лежат на поддршката. Треба да останете во оваа положба најмалку три минути, додека чувството на замор целосно не ги остави очите. Размислете за нешто добро, добро, лесно и пријатно. За да постигнете подобар ефект, можете да вклучите некоја релаксирачка музика.
- Соларизација на очите. Извршувањето на оваа вежба бара темно место. Запали ја свеќата и наредете ја на ниво со очите, растојанието не треба да биде поблиску од два метри. Затворете ги очите и полека ја свртете главата кон лево, а потоа надесно. Не го концентрирајте вниманието на свеќата, онсама ненамерно ќе се пренесува пред вашите очи со жолт дамка. Правете ја оваа вежба неколку пати, по што ќе мора да извршите сјај.
- Постои уште еден начин за брзо олабавување на твоите очи - брзо градење.
Вежби за развој на мускулите
- Погледнете прво нагоре, а потоа надолу. Движењата треба да бидат лесни како пеперутка, не треба да има напнатост. Така направете го тоа четири пати.
- Сега го стори истото, само лево-десно.
- Понатаму исто, само на дијагоналата: лево-долу-десно нагоре. И обратно.
- Обидете се да направите контурите на кругот со огромни големини, па направете 4 пати спротивно од стрелките на часовникот и колку пати во насока на стрелките на часовникот. Запомнете дека сите движења треба да бидат мазни, без напнатост и грчеви.
- Обидете се да го нагласите правоаголникот со големи димензии. На секоја страна 4 пати.
Многу е важно по секоја вежба да направи неколку брзи трепка, па очите брзо можат да се релаксираат. Овие вежби треба да се прават три пати на ден, односно пред секој оброк и по комплетирањето на овој комплекс, не заборавајте да се вратите на калибрирање.