Биди во форма. Гимнастика со насмевка. Принудувајќи го вашето тело да работи, вие не само што ја губите телесната тежина и ја подобрувате фигурата, туку го зајакнувате срцето и имунолошкиот систем, кој служи како заштита од сите видови инфекции. Идеално, гимнастиката треба да се практикува 30-40 минути дневно. Но ништо страшно нема да се случи ако не можете целосно да ја завршите програмата. Заменете го, добро, на пример, одење. Ги штеди зглобовите, а мускулите во исто време го добиваат потребното оптоварување. Совет. Дури и 10 минути полнење наутро е добро.
За почетници: постепено зголемување на темпото на вежбите. Запомнете дека тие ќе имаат корист ако не вршите прекумерна напор, не задушувајте или пот. Одложете ја вежбата ако не се чувствувате добро.
Нежна боја. Домашни рецепти. Со цел кожата да ја задржи својата природна боја и да не ја изгуби еластичноста, треба да се грижите за неговата исхрана. Крем со сок од морков е витамин и хранлив. Земете две супени лажици кисела павлака, една лажица сок од морков и еден жолчка. Сите внимателно се мешаат. На кожата на вратот и градите, го нанесуваме овој крем. Остатоците од кремот се отстранат со мека крпа по дваесет минути. Оваа постапка ја освежува кожата, ја снабдува со потребниот каротин за нејзината исхрана, ја елиминира сувоста и непријатниот пилинг.
Контрастни облоги. Зголемете ја главата! Кожата во делот на вратот и деколтето е особено нежна - за да се спречи наводнување, контрастните облоги се корисни, по можност неколку пати неделно. Совет. Прво навлажнуваме на вратот и брадата прво со топла салфетка, а потоа со ладна, 2-3 секунди траење, и така 5-6 пати.
Телесната тежина мудро. Здраво јадење. Многу жени се борат со вишокот тежина, се труди многу и се одвива со различен успех. Со цел цврсто да ги држите веќе окупираните позиции, мора да се запомни дека во полна личност зголемувањето на телесната тежина не е само поради вишокот на маснотии, туку и поради тоа што течноста не се елиминира од телото. За да го направите ова, потребно е телото да прима производи, поради што вишокот течност е отстранет од телото. Овој имот уживаат повеќето овошја и зеленчук. Покрај тоа, не е препорачливо, ретко и веднаш се случува многу - да се пополни од срцето. Треба да се јадат мали порции, по можност 5-6 пати на ден. За појадок, не заборавајте да пиете чаша зелен чај. Таа има корисен ефект врз дигестивниот систем. Совет. Органирај ги деновите за постот. "Поделете ги" подобро за време на викендите. Во текот на денот, пожелно е да се користи било кој производ: јаболка. Кефир или сокови ... Што да се избере е исклучиво прашање на вкус. Хомогената храна полесно се апсорбира од телото, се одмора и чисти, а се ослободувате од баласт.
Влага. На вашата кожа долго време да останете во добар тонус и да одржувате здрава боја, треба добро да го исчистите, редовно навлажнувајте (користејќи различни креми), негувајте со маски. Утрото најдобро е да не се мие со вода од чешма, туку да се избрише со коцка мраз направена од инфузии од разни билки кои се погодни за вашата кожа. Ако се почитуваат овие едноставни правила, повеќе нема да сонувате за совршени форми + мазна кожа, ќе ги имате!