За некои жени, борбата против вишокот на тежина се претвора во вистинска војна, во која знамето за победа понекогаш станува премногу скапо. Како да ги почитуваме сите тестови на патот кон идеалната тежина со чест? Можеби овие совети ќе ви помогнат.
Не плашете се од дефекти
Успехот ретко е без падови. Ако планирате да изгубите тежина, не треба да се плашите од "неуспеси". Порано или подоцна, ќе дојде денот кога ќе си дозволите да се опуштите. Подобро е да се биде подготвен за такви ситуации однапред. Ова се случува со скоро сите, па не се караме и мислите дека сте претрпеле целосен фијаско. Престанете да жалите за вашата прерана сила и со чест да излезете од кризата, принудувајќи се да одите следниот ден.
Запомни: трпеливост и напорна работа
Верувај во твојот успех. На прв поглед, ова е тешко да се направи. Впрочем, многу често нашето тело почнува да се менува на подобро само по некое време, главно поради секојдневните вежби и навиките за јадење. Првата загуба на тежина, исто така, може да се почувствува ненамерно. Но, ова не е причина за преземање радикални мерки, на пример, како што е глад.
Биди бавен, резултатот ќе биде малку подоцна, но каков резултат!
Прославете ги средните победи
Ако веќе сте се одржале некое време, наградете се! И не некој вид чоколаден бар, но она што ќе направи среќен еден подолго време. Купи, на пример, нов парфем. Тие ќе можат постојано да ве потсетуваат на вашите достигнувања, да ја одржуваат вербата во успехот и да приложат сила.
Објавете ги стресовите
Конфликти на работа, зла трговски жени во продавница, изнаоѓање на односот со вашата сакана ... Кој меѓу нас може да се пофали на недостатокот на проблеми? И фрустрацијата е многу лоша мотивација за губење на тежината. Барајте начини да се намали влијанието на стресот. На пример, научете да вежбате релаксирање, медитирајте или одете во спорт. Дефинитивно ќе се чувствувате подобро, грижите остануваат таму каде што беа - во плакарот или во фрижидер.
Визуелизираме успех
Евиденција неделни податоци за губење на тежината на посебната табела. Кривата што слегува сигурно ќе стане добра мотивација. Како и комплименти. Свесно изберете облека која намерно ја истакнува вашата изменета фигура на подобро. Луѓето околу несомнено ќе ги забележат и овие позитивни промени. И можете да уживате во нивните восхитувачки погледи и често ја слушате оваа магична фраза: "Вие сте толку убави!".
Пребарај ги сојузниците
Заедничкото губење на тежината не само што ќе донесе повеќе радост, туку исто така ќе стане уште еден важен мотивирачки фактор, особено во почетната фаза. Взаемната поддршка и конструктивната дискусија за победите и лезиите на патот кон губење на тежината ќе го намалат можното чувство на разочарување, спречуваат закана од дефект и откажување на исхраната. И тоа не е потребно да се малтретираат такво барање на некој од близок круг. Благодарение на интернетот, на специјализирани форуми лесно можете да најдете "девојки во несреќа", со што ќе можете брзо да ја достигнете целената цел.
Помислете на себе си како тенок
Размислете колку подобро ќе се грижите за пост, како ќе бидете горди на себе.
Истражувачите велат дека мислата за наградување на способноста да се види крајната цел е најважниот мотивациски алатки. Благодарение на нив, супстанцата допамин ќе биде пуштена во мозокот, што ја одредува способноста да ужива во животот и нè охрабрува да делуваме. Почесто ја претставуваме нашата цел во најчудната боја, толку повеќе допамин се произведува - а мотивацијата е зголемена.
Слушајте ја вистинската музика
Тешко е да се поверува дека звуците на Моцартовите мелодии поттикнуваат мотивација до 70%. (Овој факт исто така им остави на навивачите да пеат песни како "Јас чувствувам" (Џејмс Браун) или "Ние сме шампиони" (кралица), бидејќи мотивациони текстови на овие извршители додаваат сила и ви овозможуваат побрзо да ја достигнете вашата цел.