Режим.
Една од најчестите причини за нарушувања на спиењето е погрешниот режим на денот. Често мали деца збунуваат ден и ноќ, што доведува до тешкотии во заспивањето во вообичаеното време. Ако детето е премногу мало, подобро е да се има трпеливост и да му се даде можност да избере кога да спие, особено ако е бебе. Децата од една година полесно се навикнуваат на одреден режим. За да го направите ова, мора строго да се придржувате до времето кога детето треба да заспие и кога е време да станете. По некое време бебето ќе се навикне на режимот и ќе заспие или ќе се разбуди без ваша помош во вистинско време.
За да ја поедноставите задачата, потребно е ефикасно да го користите времето за будење. Во текот на денот, детето мора да се движи така што физичките активности и природниот замор ќе го постават на спиење. Покрај тоа, важно е да не го замениме дневниот сон ноќе. Одмор во текот на денот не е замена за ноќен сон, па затоа не треба да биде премногу долг.
Моќ.
Целосна исхрана е многу важна за секого. Понекогаш проблеми со спиење кај деца се развиваат поради јадење. Затоа, важно е да се набљудува исхраната строго како и секојдневниот режим. Исклучоците се дозволени само за бебиња. На детето му се потребни протеини, масти, јаглени хидрати и витамини, што значи дека квалитетот на храната треба да биде висок. Времето за појадок, ручек, ручек и вечера треба да бидат исти секој ден. Во никој случај не треба да му дозволите на детето да легне гладно, подобро е ако последниот оброк ќе биде не подоцна од 1,5-2 часа пред спиење. Но, исто така не е потребно прејадување - може да предизвика колика, надуеност и, исто така, да се меша со спиењето.
Некоја храна може да предизвика алергии. Ако детето е чувствително на храна, а потоа пред спиење, не дава храна која може да предизвика чешање и други алергиски реакции. Освен тоа. Потребно е да се исклучат производи кои ја возбудуваат детската психа - силен чај, кафе, чоколада, какао и така натаму.
Болка.
Децата често заспаат лошо и нервозно спијат ако се загрижени за нешто. Главата, забот, болката во увото може да го направат каприциозното најслутко и тивко дете. Затоа, ако на бебето одеднаш станува тешко да се заспие и често се буди ноќе, исклучете ја можноста за болести кои можат да влијаат на квалитетот на спиењето. Понекогаш причина за проблеми со спиење може да бидат црви, висока температура, студ и треска. И понекогаш - тоа е само непријатно чувство од постелнината, случајно валани под душекот на играчка или премногу јасна светлина, гласни звуци. Внимателно проверете го детето и, доколку е потребно, покажете го докторот, тоа ќе помогне да се исклучат можните причини за лош сон поврзан со неговото здравје.
Психологија.
Психолошката состојба, исто така, може да предизвика проблеми со спиењето кај децата. Тоа е забележано. Децата кои се искачуваат малку пред спиење, полошо спијат. Спиењето може да влијае на емоционалната состојба во семејството. Честите кавги, конфликтите меѓу другите членови на семејството, погрешниот начин на живот често го прават детскиот сон проблематичен. Може да се појават проблеми со спиењето и поради некои стравови, па затоа треба да изберете филмови, приказни и игри кои се соодветни за возраста на детето, за да не го заплашат. Понекогаш, се чини, безвредна фраза за "бабајка" станува причина за непроспиени ноќи и развој на многу стравови. Затоа, не плаши го детето. Мирна атмосфера, мека светлина, топли бањи и масажа ќе му помогнат на бебето да се вклопи во сладок сон. Задолжителна комуникација на родителите и детето пред спиење, тоа ќе му помогне да се чувствува безбедно и да спие со белите дробови.
Проблемите со спиењето кај децата се вообичаени, но обично тие лесно се решаваат. Со возраста, самите деца заспиваат и спијат пропишаните 10-12 часа, во зависност од возраста. Ако детето не може да заспие со сите напори, често се буди во средината на ноќта без очигледна причина, ова е сериозна причина за посета на педијатар и детски психолог. Понекогаш причината за ваквите нарушувања може да биде болести кои тешко се препознаваат без комплетен преглед. Но, најчесто со чувствителен однос на родителите и взаемна доверба, спиењето на детето станува смирено и силно, а периодите на фрустрација исчезнуваат.