Доаѓа годината на студ и грип, и време е да се размислува за превенција. Иако честото миење на рацете често е прва линија на одбрана против микробите, може значително да се зголеми способноста на телото да се бори против инфекции со избирање на вистинската храна.
Многу јадења се природно опремени со имунолошка активација и анти-вирусни својства и добра вест е дека овие производи лесно може да се приклучат во вашето дневно мени. Еве неколку препораки:
Изберете храна богата со витамин Ц: бидејќи не можеме да го складираме витаминот Ц во нашето тело, ние мора редовно да ја консумираме. Ние треба да јадеме 5-6 дневни оброци на овошје и зеленчук богати со витамин Ц. Таквата храна вклучува бибер (особено црвено), зелка, брокула, зеленчук, киви, агруми и бобинки. Други идеи вклучуваат печење спанаќ со лук во маслиново масло за вечера со пилешко и пипер. Сите овие едноставни начини го зголемуваат внесот на витамин Ц, природно го зајакнуваат имунолошкиот систем.
Јадете повеќе лук и кромид: Лукот е високо ценет како хербален лек во многу култури ширум светот, а не за ништо. Всушност, неговата употреба како зеленчук и во медицината датира од 5000 година п.н.е. Лук, се разбира, додава одличен вкус на храна, но исто така има позитивен ефект врз имунолошкиот систем. Тој е богат со фитонутриенти, кои се познати по своите антибиотици и антивирусни својства. Сепак, лукот сè уште ги нуди своите лековити придобивки, па користете го во супи, тепсии.
Очигледно, кромидот најмногу е универзалното зачинување денес. Флавоноид кромид всушност работи со витамин Ц за да помогне во убивањето на штетните бактерии. Тешко е да се најдат рецепти кои не користат кромид.
И особено, пијат зелен чај. Истражувањата покажаа дека пиењето зелен чај може да помогне во зајакнувањето на имунолошкиот систем, бидејќи има висока концентрација на полифеноли, познати по своите антиоксидантни својства. И, конечно, уживајќи во чаша топол чај, ве тера да се забави и да се опуштите, и секогаш работи во корист на имунолошкиот систем.
Со цел секогаш да останете во добро расположение и да не се заладите, следете ги сите препораки.
Пристигнувајте дома по работен ден, истурете во чаша црвено вино и ставете го шпоретот во коса. Виното вино промовира добро снабдување со крв, а исто така се бори со сите знаци на студ. Грип - денес е наш главен непријател. И за да не се болни ниту ние, ниту нашите роднини, не заборавајте дека секогаш имаат топла чевли и облека. На крајот на краиштата, често за време на студ се јавува болест во форма на студ или дури и настинка, па затоа се препорачува да не носат лесна облека во која има шанса да фатат студ.
Зимата има лош ефект врз бери-бери. Затоа, во зимската сезона, треба да јадете повеќе овошни празнинки, џемови и други "тегли во лето".
За најдобро здравје и зајакнување на имунолошкиот систем, јадете повеќе здрава храна со витамин Ц, која се наоѓа во многу зеленчуци и овошја. Пијте топол чај со џем од малина или круша. Овие слатки ќе го зајакнат вашето тело и ќе помогнат да се заштитат од патогени.
Ако се чувствувате добро, најдобро е да останете дома и да се јавите на лекар. Лекарот ќе ја открие причината за болеста и ќе пропише курс на антибиотичен третман.