Што и да кажат, но според статистичките податоци, очите - ова е последното нешто што го привлекува вниманието на силниот секс. Како што велат сите исти статистики, нашето газ е нешто што ги интересира луѓето многу повеќе. Затоа, многу девојки не без возбуда се обидуваат да ги разгледаат рефлексиите на огледалото од позади и многу вознемирени ако не гледаат таму газ круг и еластично. Но, не кажувајте ништо, но постои излез од каква било ситуација. Само за тоа како петтата точка да биде еластична и кружна, сакаме да разговараме денес.
Сакам помал газ
За жал, природата нареди, така што е во задникот област која масти се акумулира многу повеќе и тоа е многу тешко да се изгори. Но, на телесната тежина, така што ќе се ослободи од дополнителни килограми на колковите, задачата не е едноставна. Дури и ако навистина сакате да имате идеална газ, експертите не препорачуваат да го дадат само товарот до својата петта точка, заобиколувајќи ги другите делови од телото и целото тело со своите потреби. Комбинирање на фитнес класи со општо оптоварување на телото и посебен збир на вежби за проблематичната зона е еден од најдобрите начини за постигнување на посакуваниот резултат. Затоа, ако треба да ја намалите мускулната маса и да го направите газот попрецизен, треба да изберете вежби со максимален број на врти и минимална тежина. Но, ревносно повторно не вреди! Препуштањето на задникот е многу опасно. Премногу тешки мускули можат да ги притисат садовите, со што се спречува протокот на кислород во клетките. Поради тоа, токсините повеќе не се испуштаат од телото, што доведува до формирање на целулит.
Не само со екстра килограми ...
Запомнете дека мускулите се една работа, но вишокот тежина е сосема поинаква. Само за еластичноста на нашата петта точка, три глутеални мускули се среќаваат: големи, средни и мали. Тоа е за нивната состојба и треба да се следат. Најлесните вежби за подигнување на нивниот тон се сквотови, во кои, што е најважно, не ги откинувајте петиците од подот и едноставните нозе со нозе. Запомнете дека ефектот ќе биде само ако самите почувствувате како вашите мускули се напнати за време на вежбањето. И секој пат овие вежби треба едноставно да се зголемат.
Јасни контури
Тонусот е она што е основа за тоа свештеникот да стане еластичен и да ја однесе идеалната форма. Значи, ако имате тркалезни и еластични задникот, сè друго е само малите нешта во животот. Патем, број еден непријател на идеалните свештеници е седентарен животен стил. Значи, ако го поминувате најголемиот дел од своето време "на стол", тогаш можеби нема да бидете изненадени кога ќе се изгуби твојата совршена газ. Со еден збор, одиме колку што е можно, поминат 20 минути на ден на неблагодарна работа и не заборавајте за специјални масажи. Благодарение на ова, вашата петта точка ќе стане кружна и тесна.
Преглед на страни
Интересен факт е дека склоноста кон "возење на панталони" е наследен проблем. Затоа, ако ја забележите оваа неволја со вашите роднини, не заборавајте да се грижите за себе. Запомнете дека латералниот дел од бутовите - сите се исти мускули кои имаат потреба од обука и исхрана. Маки нозе - еден од начините да се спречи "јавањето панталони". Направете ја оваа вежба без безгрижни движења и може да ги почувствувате вашите мускули.
И целото тело исто така
Обука само на мускулите на задникот - ова е добро, но мора да се запомни дека на вашата петта точка исто така се вклопуваат: притиснете, половината, јамката. Затоа, за да ги "подигнете" вашите задникот, мора да ги користите сите овие мускули. Само тогаш твоето зарове ќе го освои срцето на повеќе од еден човек.
Портокалова кора
Запомнете дека таков феномен како целулит и стрии се отстранети со помош на комплексни критериуми за борба против нив. Ова е фитнес клуб, салон за убавина и часови дома. Само после тоа твојата гала ќе биде еластична и ќе ве задоволи.
Шест дена - а газот е кружен, убав и еластичен
Прв ден: започнете со вообичаените седишта. Ваши нозе треба да бидат паралелни, а твојот грб е исправен. Оди на работа, се откаже од транспорт и оди пеш. И воопшто, обидете се да направите без лифт.
2. ден: сè уште не го користите лифтот, претпочитајќи ги скалите. На овој ден, веќе ќе почувствувате како ќе се стегне задникот и ќе видите дека навистина функционира.
Ден 3: комплицирајте ја задачата за себе, и на вашите вообичаени седи-up додадете муви со нозете назад и настрана. Почнете да ги совладате вежбите за истегнување. Кога се истуширам, не заборавајте за специјалната четка за масажа.
Ден 4: Ако мислите дека вашите мускули се повредени, не престанувајте да ги вршите вежбите. Може да се обидете антицелулитна бања, каде што треба да користите масло од цитрус, специјално пилење на тело, масажа за бутовите и задникот, и на крајот на краиштата, не заборавајте да го користите крем за моделирање. Патем, почнете да трчате наутро.
5-ти ден: зголемување на вкупното време на вашите џоги и во исто време го следи ритамот на дишењето. Не заборавајте за крем за моделирање.
Шестиот ден: можете безбедно да се обидете на вашите стари фармерки. Но, дури и ако сте се искачиле во нив, не застанувајте таму и продолжете да ја задржувате вашата петта точка во нормална состојба. И секогаш ќе биде еластична и ќе има идеална прегледност.
Вашите навики - ова е твојата газ
1. Немојте да седите премногу меко, бидејќи мускулите на задникот стануваат мрзливи и летаргични поради тоа. Променете ја мека троседот на тврди столици.
2. Пушењето го лишува телото на витамин Ц, кој има корисен ефект врз сврзното ткиво. Со еден збор, пушат помалку, и јадат повеќе портокали.
3. Солта е во состојба да ја задржи водата во телото, поради што ткивата се здобива со форма на туберообразност. Затоа, наместо сол, да јадеме зачини од природни билки.
4. Зајакнати пијалоци носат многу калории. Користете помалку алкохолни пијалоци.