Полнење за очите на едно мало дете
Обично децата од оваа возраст многу гледаат телевизија. Резултатот е уморен и црвени очи. За да ја ослободите тензијата, направете го следново со него:
- Брзо трепкајте ги очите, затворете ги очните капаци и тивко седите 5-10 секунди.
- Затворете ги очите цврсто 5 секунди, отворете ги очите, погледнете во далечина и држете ги очите 5 секунди.
- Повлечете ја десната рака пред вас, полека движете го показалецот надесно и десно, нагоре и надолу, гледајќи ги движењата на прстите со изглед.
- Полека ротирајте ги очите лево и десно, неколку пати во круг.
- Седнете на стол, застанете на дланката во ременот, свртете ја главата надесно, не се наведнувајте, и погледнете го левиот лактот, а потоа го направите истото обратно.
- Нежно притискајте ги прстите на затвораните очни капаци, нежно ги масирајте.
Ова се препорачува за очите на децата секој ден, по можност во вечерните часови, повторувајќи ја секоја вежба 5-6 пати. Овој сет на вежби е погоден за деца од предучилишна возраст, почнувајќи од две години.
Надоместок за учениците
На училишна возраст, оптоварувањето на очите на децата е особено засилено - децата трошат многу време на компјутер и книги, а во тоа време очите се изложени на голем стрес. За нив е изработено посебно плаќање:
1. За да се ослободи напнатоста од очите, треба да седите на стол, да ги затворите очите со рацете, без притискање: десната и левата дланка, соодветно, десното и левото око. После тоа, треба да се релаксирате и да гледате пред вас, ментално замислувајќи нешто пријатно. Оваа вежба се препорачува да се изведува секој ден за 10-15 минути - визијата навистина се подобрува.
2. Прекините во процесот на часови (без разлика дали долго читање на книга или работа на компјутер) се многу важни. Неопходно е да станете од столчето и да шетате низ собата, правејќи го кружни движења на главата 10 пати во насока на стрелките на часовникот и колку што е спротивно. Потоа треба да се наизменично прво десно, а потоа и со левата рака, зграпчете го спротивното рамо, а потоа застанете и, кога ќе се кренете на прстите, се протегајте нагоре. Оваа вежба ќе ги релаксира мускулите на очите, отстранувајќи ја напнатоста од 'рбетот и јакнење на циркулацијата на крвта во вратот и главата.
3. Ако очите се заморат, треба брзо да ги треснете 1-2 минути, потоа затворете ги очите и лесно ги масирате врвовите на прстите со совети од вашите показални прсти. Оваа вежба ги обучува очните мускули и ја подобрува циркулацијата на крвта.
4. Да научиш да се погледне подеднакво добро во растојание, а во близина може да биде како што следува: да се извлечеш од раката, треба да се концентрираш на твојата визија на показалецот, а потоа да погледнеш на голем објект кој е повеќе од три метри оддалечен од тебе. Потоа повторно, концентрирајте ги очите на прстот. И така направете го тоа неколку пати со секоја рака.
5. Исто така можете да го обучите вашето видување со следната вежба: треба да ставите хартиен круг на стаклото со дијаметар од околу 5 mm, црно или црвено, и да го ставите детето пред прозорецот. Кругот треба да се следи две минути, потоа да се погледне на објект на улица и да се погледне во него колку што е можно поблиску. Вежбајте секој ден за 10 минути.
6. Следната вежба треба да се направи додека стои. Извлекувајќи ја раката пред вас, треба да го погледнете врвот на показалецот за 5 секунди, а потоа непречено да го доведете прстот до твоето лице, без да ги извадите очите, додека не удните во очите. И на ист начин ја однесете раката назад. Вежбајте 6 пати.
Спречување на оштетување на видот
Се разбира, превенцијата е еднакво важна.
- Треба да се запомни дека циркулацијата во телото е многу важна за очите. За да го зачувате погледот, детето треба да се движи повеќе, да играат спорт и да игра на отворено.
- Многу е важно да се следи држењето на детето - кривината на 'рбетот го нарушува снабдувањето со крв во мозокот, предизвикувајќи влошување на видот.
- Ограничете го времето што детето го поминува на компјутер и телевизија, до разумни граници и не дозволувајте да го гледате мониторот во темна соба - ова е многу штетно за очите.
- Најмалиот за обука на видот ќе им помогне на светло се движат играчки.
- И не заборавајте за полнење за очи - направете го тоа редовно.
За да го зачувате видот на детето, всушност, не е толку тешко - само следете ги овие едноставни препораки и бидете здрави!