За време на бременоста, стомакот се соочува со значителни промени. Но, довербата во победата и трпеливоста може да врати одлична форма на абдомен. Речиси е невозможно да се отстрани стомакот со помош на некои диети по породувањето. Во никој случај не го прават тоа без физичка работа над мускулите.
Опструкција на абдоменот кај жените по породувањето
Лекарите дозволуваат сериозни стомачни мускули шест месеци по породувањето. По породувањето можете да ве советувате да не одите "со лош стомак" и да го задржите притисокот цврсто. Ова треба да се направи за секоја работа дома и кога шетате со шетач. Вистинска помош може да се обезбеди со дишење стомак или "спортски" дишење. Треба да се инхалира што е можно побрзо, и кога дишете надвор, надујте го стомакот како топка. Оваа вежба може да се изврши со одење на прошетка со бебето.
Жените по породувањето се соочуваат со проблеми кои се однесуваат на еластичноста и обликот на абдоменот. Ако стомакот се лизга по роден период, тогаш не треба да сметате на ефективноста на огласените симулатори за мрзливи. Ако се потпрете на нивната помош за постигнување на целта, не можете да очекувате одлични резултати. Жената ќе треба да ја следи исхраната, да води здрав начин на живот и да не го занемари физичкиот напор.
Ако стомакот по царски рез долго време задржува голема големина, тогаш не се грижи за тоа, можно е тоа да се должи на индивидуалните карактеристики, што го отежнува враќањето на ѕидовите на абдоменот. Ова исто така важи и за нормални раѓања.
Целосното опоравување ќе се случи по периодот на лактација. Овој проблем може да помогне да се справи со телото, но не е особено ревносен. Само треба да земете лесни вежби кои не треба да ги правите на симулаторите, но тие треба да се прават редовно 15 минути двапати дневно. Оваа гимнастика ќе помогне во враќањето на убавината и обликот на вашиот долепен стомак.
Ако не сакате да почекате, тогаш можете да ве посоветувате да одите во фитнес центарот, тренерот ќе земе сет на вежби и за кратко време ќе постигнете добри видливи резултати. Не заборавајте да правите други козметички процедури, на пример, обвива, масажа, која има за цел да ја корегира сликата.
Вежби за враќање на стомачен стомак по породувањето
- Легнете на грб, кренете ги нозете и закочете ги колена 90 степени. Потоа вдишуваме и непречено ја раскинуваме главата и градите од подот. Бидете сигурни дека главниот товар може да падне на градите. Ќе направиме два пристапа десет пати. Секој ден го зголемуваме бројот на повторувања. Стомачните мускули се најстариот "тврдоглав" во телото и имаат потреба од обука два пати на ден.
- Изведување на вежби за долниот дел на стомакот. Легнете на грб и кренете ги нозете нормално на подот, потоа спуштете ги и подигнете ги, но не го допирајте подот. Извршуваме 20 повторувања.
- Оваа вежба за абдоменот ќе им помогне по породувањето да го врати појасот на оса. Ќе седнеме на турски и ќе ги врземе рацете на задниот дел од главата, сврти го телото, прво налево, потоа надесно. Ние вежбаме на два пристапа 15 пати секоја од нив.