Ако вежбате, телото го намалува нивото на течност, а потоа чувствувате пад во физичката активност. Недостатокот на вода предизвикува намалување на волуменот на крв и ова може да доведе до замор. Кога сте активни, треба да пиете 7 или 10 чаши вода дневно. Ако возите седентарен животен стил, енергијата не циркулира толку интензивно колку што е потребно.
Луѓето што се занимаваат со свештеничка работа треба, во рок од 2 часа откако ќе почнат да работат, да направат 5-минутна пауза, а по ручекот попладне да го направат истиот прекин, и по уште еден час.
Кога работите на машини по стартот, по 2 часа работа, треба да организирате 5-минутна пауза, а вие треба да го направите истиот прекин еден и пол часа по ручекот.
Ако на работа ви е тешко да се концентрирате, треба да имате семе или ореви, тие можат да ја активираат енергијата на телото. Кафето треба да се замени со грејпфрут или сок од портокал. Тие ќе имаат сличен ефект, но за здравјето ќе бидат покорисни.
Ако по работата не може да се опоравиш од замор, замор паѓа од нозете: легнете на подот, ставете ја подот врз подот, потпрете ги нозете на столот, така што тие се над вашата глава, а по 2 минути веќе ќе почувствувате олеснување.
Во вечерните часови, кои доаѓаат од работа, треба да одвоите 1 час време за одмор. И овој час ќе ја посветите својата сакана. Слушајте ја музиката, гледајте ја ТВ-емисијата, ја читате вашата омилена книга. Земете бања со ароматични масла, билки, соли. Сон за нешто недостижно, само пушти ја твојата имагинација да диви. Главната работа е да се оттргне од секојдневните работи и да се помине замор.
Се релаксираат по напорниот ден ќе им помогне на бања на билки
Бања, која истури инфузија на цвеќе на мајчина душичка, најдобар лек за замор. Бањата од инфузијата на коренот на лечебната ангелица се спротивставува на нервната исцрпеност, ги измазнува последиците од злоупотребата на никотин, го зајакнува церебралниот кортекс. Бањата од кантарион се третираат болести на дигестивниот тракт, несоница, регенерира и ги зајакнува нервните завршетоци. Бањата на равчето ја регулира секрецијата на жолчката, ги ублажува конвулзиите, смирува.
Како да се подготви бања со билки
Фрли во казан со врела вода (5 литри вода) 3 грст сува трева цвеќе и лисја, пијалак, инсистира и додадете во бањата со чиста вода. Таквите бањи се земаат 3 пати неделно.
Земете 50 грама лаванда цвеќиња, истурете еден литар вода, донесе до вриење и оставете во водена бања 10 минути. Да се излади, а потоа да се филтрира. Температурата на бањата треба да биде 36 или 38 степени. Оваа процедура се зема пред спиење, времето за бања не е подолго од 20 минути. По бањата одиме во кревет.
Вежби по бања
Овие вежби имаат корисен ефект врз мускулите на рацете, рамената, вратот, кои при седење на масата се подложени на тешка работа за време на домашна работа.
1 вежба. Тоа ќе ви помогне да се водат со потешкотии со вртење на вратот. За да го направите ова, ние притиснете на брадата на градите, полека се сврти главата потоа на лево, а потоа на десната страна. Потоа нежно навалете ја главата назад, навалите напред, така што брадата ќе стигне до градите. Повторете ја вежбата неколку пати. Ние ја испуштаме главата, а истото го претвораме, потоа на десно, потоа налево.
2 вежба. Повлечете го 'рбетот, ослободете го чувството на непријатност и олеснете ја болката. Ајде да се грижиме за рабовите на пешкир и да го подигнеме над главата. Полека навалете го телото десно. Да се вратиме на почетната позиција и да го навалиме телото налево. Повторете неколку пати.
Ароматични бањи за отстранување на замор
Кога студот лази по подот од спалната соба и продира во прозорецот, пенливи топла бања изгледа како вистински празник на душата и телото. Се разбира, не е доволно да легнете во топла, обична вода за да го ублажите заморот и да се грижите за кожата во студената сезона. За отстранување на мускулите и нервната напнатост и за одржување на тонот на кожата ќе ви помогнат лековити билки, темјан и есенцијални масла, кои може да се додадат во вода или во ароматични ламби.
Пробајте ги нашите рецепти за ароматични бањи за да ви се чувствувате како Афродита.
Од историјата се знае дека античките Римјани во куќите имале мали бањи, служеле за миење на нозете и рацете. Во 1 век п.н.е. бањите веќе служеа за одржување на чистотата на телото, како и за културна комуникација и пријатно поминување на времето.
Мека смирувачка арома на бања, темјан, запалени свеќи, мирна музика и мека светлина помагаат да ги смири нервите, да ја намалат раздразливоста, да ги ублажат мускулите и нервната напнатост, заморот и да помогнат да се релаксираат. Ајде да научиме како правилно да се бањаме.
За секого, лековитите билки се сметаат за универзални. Секоја фабрика има супстанција која влијае на телото. Главните компоненти кои се користат во козметиката се балмите, смолите, етеричните масла, масни масла, јаглехидрати, кои се наоѓаат во различни делови на растенијата, различни периоди од годината. Кога ќе се набавите на билки, треба да го одредите времето на собирање. За да се подготви лушпа за бања, треба да ја задржите формулата и концентрацијата, така што извадокот не ви наштети, но помага. Но, пред да одлучите што е добро за вас, треба да пробате различни средства, треба однапред да се консултирате со доктор.
Овие бањи треба да се користат 1 или 2 пати неделно. Времетраењето на бањата е 10 или 20 минути. Во водата треба да се нурнете така што срцето не е покриено со вода. Во водата што треба да легнете, опуштете ги мускулите, смирени и удобни. Бањите треба да се користат во секое време погодно за вас, но не веднаш по оброците, а не на празен стомак. Не подоцна од 1 или 2 часа пред ноќен сон. По постапката, треба да се одморите половина час седење или лежејќи на стол.
Зајакнување и хигиенски бањи
За билни бањи треба да ја варите тревата во водата, според упатствата на пакетот, за секоја билка е напишан свој рецепт, тогаш супата е инсистирана, филтрирана и истурена во бањата. За една бања, 250 грама трева.
За да ја дадеме еластичноста на кожата и да ја исчистиме, употребуваме украси од билки: детелина цвеќе, камилица, мента, малина лист, бреза лист.
Вообичаената реставративна бања се подготвува од мешавина од оригано, гуска морков, камилица, сладок компир, трева од ред, лист од коприва, бреза лист.
Смирената бања се подготвува од колекцијата: камилица, птица, птица, оригано, коприва, мајчина ракија.
Со воспалителни заболувања на кожата, чешање на кожата може да биде предизвикана од бања со лушпа од пупки од камилица од бреза.
1. Капење со свежи бреза остава ќе помогне со зголемено потење.
2. Капење со бор игли добро влијае на метаболички процеси, лечи и тони до кожата.
3. Капење со Мелиса го ублажува стресот, релаксира, промовира брзо заспивање, ја намалува нервозата.
4. Бања со валеријана го намалува менталниот стрес, анксиозноста, смирува.
5. Капење со рузмарин ја подобрува циркулацијата на крвта, ја обновува силата, помага при тешка надморска болка. Оваа освежувачка бања најдобро се зема наутро. Кога го миете лицето со раствор од рузмарин, брчките на лицето се измазнуваат.
6. Бањата со лаванда го зголемува расположението, дава бодрост, ги смирува нервите.
7. Бањата со розево масло ја ублажува љубовта, смирува нервите, дејствува нежно.
8. Ракот придонесува за најдобра работа на срцето.
9. Нане помага со спазми, помага добро со грчеви на жолчното кесе и стомакот. На луто мирис на пеперминт работи exasperatingly.
10. Мудрец ги стеснува порите. Ако имате проширени пори, треба да се бањате супа од мудрец 2 или 3 пати неделно.
Гимнастика во бањата
Можете да го комбинирате приемот на бањи со гимнастика. И вежбите наведени подолу ќе помогнат во ова. Стигнуваме помеѓу нозете сунѓер или сунѓер и полека и високо да ги креваме нозете. Извлечете ги прави нозете и бројте на 3. Вежбата се повторува 3 до 5 пати. Ова е добро за стомакот и за колковите.
Дали сакате да имате цврсти гради и прекрасни раменици?
Ние ќе ја водиме десната рака низ главата, колку што е можно зад грб и полека ја опишуваме раката со големи кругови. Тогаш ние ќе ја направиме истата вежба со вашата лева рака. Вежбата ќе се повтори 10 пати со секоја рака.
Класична вежба за градите: подигнете ја главата, свиткајте ги рацете пред вашите гради. Ги поврзуваме краевите на прстите, држејќи ги лактите на ниво на гради хоризонтално. Сега цврсто притискајте ги дланките и држете ги 10 секунди. Потоа се релаксира.
По бањањето ќе биде многу пријатно да го навлажнете телото со неверојатен крем, така што кожата секогаш останува нежна, како роза. Телото крем по бања најдобро се нанесува на влажна, но не влажна кожа.
Креми по бања
1. Крем со мирис на лаванда
50 ml сончогледово масло, 20 ml масло од авокадо, 80 ml Tween, 15 ml emulsifier, 10 ml од растително масло од семки од грозје, 8 ml есенцијално масло од лаванда, 3 ml лаванда масло.
2. Крем "Топло утро"
50 ml сончогледово масло, 20 ml авокадо масло, 80 ml Tween, 15 ml emulsifier, 5 ml есенцијално масло од камилица, 5 ml reseda, 2 ml Schisandra, 1 ml пелин.
Овие креми се нанесуваат по бањата и се погодни за секаков вид на кожа. Телото станува многу нежно. Треба да се запомни дека збогатувањето на кожата со минерали, витамини е потребно во секое време од годината и е погодно за секоја кожа.
Не ги игнорирајте симптомите на замор. Не се сметајте за неиздржливо болно лице, сè се лекува. И кога замор ќе ве однесе, одвои време за одмор, вежбање, земајќи бањи со билки, само да се релаксираат. Верувај во себе и себе, тогаш ќе надминеш сѐ.