Контролирајте го нивото на маснотии во исхраната. Тајната е едноставна: помалку "штетна" маст во дневното мени - толку подобро и поубаво е кожата. Говор за десертни креми, путер, висококалорични сосови - во комбинација со пржена храна и печење тие се вистинска "бомба" за црниот дроб. Заменете ги со свежи растителни масла (ленено, сончоглед, маслиново), ореви, птици филети - повеќе нема да ви пречи иритациите, акните и акните.
Следете го правилото "пет лажици". Ако мислите дека сте гладни - организирајте лесна закуска. Не јадете - закуската не треба да го замени ручекот или вечерата. Ставете го плочата од 5 лажици: оваа количина на храна е доволна за разумна заситеност.
Вклучете во мени билни пијалоци и компоти од сушено овошје. Обидете се да ги замените, барем делумно, со вообичаениот црн чај и кафе - фитонетика има корисен ефект врз гастроинтестиналниот тракт и нервниот систем, го подобрува имунитетот и промовира чистење на кожата. Во пресрет на студ, зајакнување на телото нега: да земам билни бањи, користете decoctions како бањи за раце и нозе, како и лице лосиони. Вашата кожа ќе блесне со свежина, нејзината боја ќе се подобри, трагите на замор ќе исчезнат.
Не занемарувајте ја физичката активност. Во добро време обидете се да организирате пешачки патувања - мерено одење ќе ви помогне да се ослободите од вишокот килограми. Доколку врне надвор, организираме фитнес дома, ставајќи удобна облека и вградување на весела музика. Додајте во комплексните истегнувања, сквотови и "бар" - овие едноставни вежби ќе ви овозможат да добиете еластични задникот, да ги отстраните "ролки" од колковите и да го затегнете стомакот.