Кога тагата ни тропне на врата, се плашиме да ја отвориме, бидејќи по неа ќе се извлече и самосожалување, очај и безнадежност. Но, сето тоа е импотенција, а на ѕидот е за среќа. Прифаќајќи го на пријателски начин, ќе разбереш како гневот може да се претвори со сила, па тагата може да се развие милост и понизност. И ова, пак, ќе доведе до духовен раст. Вие не треба да истерате непоканет гостин, да слушате совет од пријателите, за да се ослободите од оваа состојба побрзо. Разбирање, депресијата не дојде токму така, околностите го донесоа. И често, тоа е загуба, нешто добро го напушти вашиот живот, и ништо не се појави наместо тоа. Почнуваме да се чувствуваме напуштени и бескорисни во животот. Ги гледаме само лошите страни и не го забележуваат доброто. И уште повеќе, не сфаќај дека само со депресија сме во минатото, наместо да живееме во сегашноста.
За да почнеме да работиме со депресија, неопходно е да го прифатиме фактот дека страдањето и тагата се случуваат во животот на секој од нас. Но, тие заминуваат, и тагата може да остане. Тогаш е време да се запрашате: што ви недостасува во моментов за да се чувствувате полни со живот? Кога почнуваме да се слушаме себеси, полесно ни е да го разбереме нашиот однос со светот.
Дозволете си да се чувствуваш тажно. Обидете се да разберете во кој дел од телото е, насочувајќи ги вдишувањата и издишувањето. Фати ги сите моменти и слики кои ти доаѓаат на ум, а потоа се враќаат во реалноста. Несомнено, тоа ќе бара сила и храброст, бидејќи гледањето во очите на тага не е лесно. Треба да се чувствувате како надворешен набљудувач кој не ги осудува овие емоции, не го оправдува, туку едноставно постои со нив. Не се чувствувам виновен, дозволете си да плаче, да гори, но внимателно и нежно. Никој нема да ја поддржи својата ранета душа како вас. Од оваа позиција до себе, сè ќе се промени брзо. За она што нема, можеш мирно да зборуваш и да се насмевнеш. Како што споменавме погоре, секоја депресија носи порака само по себе. И такво искуство е потребно да научиме да бидеме одвоени и независни. Разбудување на мозокот ќе донесе разбирање дека не сте жртва на овој свет.
Справувањето со депресијата не е лесно. Особено повеќето, дома. Се разбира, депресијата од една страна е нормална реакција на некој непријатен настан во вашиот живот. Но, од друга страна - тоа е патот кон меланхолијата, што не го оставате. На пример, се распадна со твојот љубовник. Доживувате незадоволство, самосожалување, осаменост. И, не само врз основа на вистински настани, туку и од сопствени претпоставки. И тоа е тоа што тие прават слезината да оди со нас во ногата. Да, тешко е да ја исклучите вашата имагинација, но треба да го направите ова ако не сакате да го поминете животот со инсталацијата "Не ми треба никој". Депресијата и состојбите поврзани со него се само фаза што треба да се пренесат со отворено срце. Само благодарност на животот за она што е добро во вашиот живот. Најди ги целите, насочи кон нив и не живее минато. Да им дадеме практични совети на психолозите како да се справат со депресија дома:
• Што може да се направи без многу потешкотии, е да престане да носи облека од темни нијанси. Ако немате светли работи, немојте да бидете мрзливи да одите и да купите. Тоа навистина помага. Во алтернативната медицина постои цела индустрија наречена боја терапија. Не верувајте дека светли бои можат да се развеселат, а потоа да ги гледаат вашите пријатели, кои нијанси ги претпочитаат во зависност од вашето расположение. Ако верувате во тоа, тогаш безбедно да го водите "редот" дома. Висат светла завеси, направете што повеќе акценти во боја во внатрешноста, висат постер за живот на ѕидот.
• Пуштете повеќе светлина во вашиот живот, одете по улицата по сончеви денови, погледнете го огнот. Без огниште, можете да запалите свеќа.
• Одете околу градот. Можете да направите танцување или трчање. Како да не би било пожелно да ја напуштите куќата, но, на пример, танцот за вас ќе помогне иако некое време ќе замине од нападни мисли. Впрочем, само ќе размислите за движењата и музиката.
• Повикајте ги оние кои долго време не биле сослушани. Уште подобро, закажете состанок. Комуницирајте со пријателите, блиски луѓе - ништо друго, па не помага да се справите со негативните емоции.
• Размислете за некое хоби што долго време сте сакале да направите - можеби цртање, или везење, па дури и актерски курсеви.
Овие едноставни, навидум, работи ќе донесат нешто добро, кое не дојде претходно за да се замени депресијата. Само запомнете дека вашите постапки и одлуки треба да ви донесе радост.