Многу луѓе имаат проблеми поради срамежливост. Познатиот американски психолог Бернардо Кардучи, директор на истражувачкиот институт на Универзитетот во Индијана, спроведе чудна студија. Се испостави дека во текот на изминатите 15 години процентот на срамежливи луѓе се зголеми од 40 на 48 проценти. Не е изненадувачки што многу луѓе се заинтересирани како да се скршат, да ја надминат својата срамежливост, скромноста.
Причините за срамежливост и скромност
Срамежливоста и скромноста може да имаат многу форми. Од малку непријатност во нови ситуации, до неразумни стравувања од луѓе и екстремна анксиозност. Ако одите на сесија со психолог, најверојатно ќе слушнете слична фраза: "Кога морам да зборувам во поголема група луѓе, се чувствувам ужасно. Се плашам да кажам глупави работи што другите ме гледаат со милост или презир. " За многумина, оваа ситуација е позната. Ние постојано сме загрижени за тоа како другите луѓе нè гледаат. Зад комплексот на срамежливоста лежи не само сомневање, туку и нарцизам - нарцизам. Нашата љубов кон себе е склона кон повреда, ако некој нас косно или не ја критикува нашата изјава. Нашиот навредлив себичност не е толку лесно да се увери. Психолошката траума предизвикува страв од друга критика, дури и ако е фер. Тоа е, главниот проблем на нарцистичките себични луѓе е отфрлањето на критиките. Но, тоа е многу корисно за целосен развој на личноста.
Друга причина за несигурност и срамежливост е перфекционизам - желбата секогаш и во сè да биде најдобро. За сите неуспеси во животот, такво лице го обвинува, пред се, себе: "Не работеше, бидејќи сум глупав, безнадежен". Дури и ако причината за неуспехот се објективни надворешни фактори кои не зависат од срамежлив човек. Со цел да се избегнат непријатни емоции во иднина, таквите луѓе избегнуваат нови познаници и непредвидливи дела. Тие се плашат да си замислат дека ќе бидат подложени на нов потсмев, што влијае на нивната самодоверба. Желбата да се биде најдобар во сè, се разбира, е за пофалба. Но мора да се сфати дека секогаш е невозможно да се биде најдобар! Ние треба да бидеме подготвени за неуспех со цел да стекнеме искуство и следниот пат да ја смениме ситуацијата во наша корист. Необично е што водечките луѓе на скромен и срамежлив начин, луѓето-перфекционисти се замислуваат во своите соништа како секуларни лавозни, ѕвезди, богати и успешни луѓе. Но, тие се плашат да го остварат својот сон во пракса, за да не страдаат од пораз.
Исто така има и скромни, срамежливи луѓе по природа. Тие се однесуваат на овој начин уште од детството и искрено се убедени дека срамежливоста е природна норма на однесување. Тие не се обидуваат да ја скршат и да ја надминат својата срамежливост, бидејќи тие не сметаат дека овој карактер се карактеризира со порок. Тие адекватно ја доживуваат критиката, но во неочекувани ситуации тие може да се чувствуваат непријатно. Патем, искрената скромност предизвикува почит кон многу луѓе.
Како да ја надминете својата срамежливост
Ако немате намера да ја поправите вашата срамежливост и сакате да станете "железна жена", тогаш имате посебни психолошки програми за вас. Трансформацијата на срамежлива млада дама во лавица на светлината бара храброст и сила, но всушност тоа не е толку тешко како што може да изгледа.
- Започнете со реинкарнација со усвојување на сопствената срамежливост. Нема ништо лошо, дека не можете веднаш да најдете приговор за глупав шега. Веројатно имате свои предности, тоа е нив и фокус.
- Кога комуницирате со луѓе, обидете се да им посветите поголемо внимание. Слушајте што велат другите. Не двоумете се да поставувате прашања. На пример: "Што мислите кога зборувате ...", или "Што ви се допаѓа најдобро". Луѓето се допаѓа кога се заинтересирани за нивното мислење. И го споделувате вашето мислење: "Мислам дека е многу интересно", "Би сакал да знам повеќе за ова". Овие докажани начини за одржување на разговор. И оваа способност е во рамките на вашите способности.
- Учествувајте во разговорот, погрижете се да поставувате прашања и внимателно да слушате на соговорникот. Прекин во никој случај не е возможно! Секој соговорник сака внимание на сопствената личност. Како резултат на тоа, тој ќе се однесува со вас со сочувство.
- Бидете иницијатор на минливи разговори. Многу е едноставно! Кога ќе купите сјајно списание, не фрлајте пари на продавачот и не бегајте како обично. Испратете комплимент до продавачот, фрлете неколку зборови за времето. За време на прошетка, фалете го скутот на соседот. Таа, се разбира, ќе биде воодушевена. Благодарение на таквите ситници, создавате позитивна атмосфера околу вас.
- Фокусирајте се на важните проблеми на другите луѓе, ако сте во можност да помогнете нешто. Нема да забележите како заборавате на вашата срамежливост. Вие едноставно нема да имате време да се плашите.
- Не отфрлајте понуди да седите со пријателите во добра компанија. Не плашете се да бидете сами. Ако некој ве покани, тоа значи дека вашето општество е задоволно со тоа.
- Научете како мирно да прифатите одбивање на некој. Секогаш постои ситуација каде што некој не сака да разговара со вас, не реагира на вашите обиди да стапи во контакт. Наместо да дојде во конфликт со оваа личност, подобро е да се контактира со колегите со објаснувања: "Тој / нејзиното лошо расположение", или: "Тој е само груб".
- Поставете ги вистинските цели. Не ве ветувам дека оваа недела дефинитивно ќе стане ѕвезда на телевизискиот екран. Наместо тоа, ветувајте да дојдете на забавата и да разговарате со најмалку двајца луѓе. Започнете мали за да постигнете повеќе!
- Станете експерт во било која област. На пример, станете познавач на современа финска литература ... Важно е дека ќе имате чувство на значење и уникатност. Дека другите луѓе можат да научат нешто ново од вас.
"Погледнете ја веста". Треба да знаете што се случува во моментот во светот, вашиот град и на работа. Ова се најчестите теми за разговор.
- Запомни интересни настани, кои неодамна сте биле сведоци. Дури и ако ти се случи приказна. Кажете им на вашите пријатели. Видовме интересен разговорник, луѓето ќе се обидат да разговараат со вас.
- Прочитајте ја специјалната литература. Во моментот, најпопуларна е книгата на американскиот психолог Филип Зимбардо: "Срамежливост. Што е тоа? Како да се справите со ова? ".
Запомнете дека најважниот елемент на преквалификацијата е мотивацијата за промена на однесувањето. Не постои чудо на методи кои гарантираат моментални резултати. За да се справите со срамежливоста, потребна ви е време и дневна работа за себе. Но, благодарение на конзистентната и упорна работа на себе, порано или подоцна ќе мора да се чувствувате многу посигурни.
- Знајте ги вашите силни страни и слабости.
- Проценете го однесувањето и постапките, а не личноста на лицето. Применувај го овој принцип за себе и за другите луѓе. Наместо тоа: "Она што сум глупав" велат себе "Колку сум глупав". Последната фраза сугерира дека следниот пат кога ќе се однесувате попаметно.
- Направете листа на вашите недостатоци, но со посебна техника. За секој дефект, пронајдете контра-аргументи кои можат да ги покажат вашите сили. На пример: "Што верувам", а потоа "Јас секогаш им помагам на луѓето, дури и ако никогаш не го ценат моето дело". Или: "Што сум заборавам" - "Но, не е злобно".
- Барајте ги причините за вашите неуспеси не во себе, туку во надворешни фактори кои не зависат од вас. На пример: "Мојот проект не помина, бидејќи газдата сочувствува со вработените во мажите".
- Најдете време за одмор. Свежо и одмори подобро ќе го разберете соговорникот.
- Размислете што ви требаат од другите луѓе и што можете да ги дадете. Дознајте што можете да помогнете и да им помогнете на другите во решавањето на важен проблем. Исто така, никогаш не се откажувајте од помош на другите. Освен ако не, освен ако помошта се појавува во платеници.
- Не се присилувајте да останете со луѓето со кои се чувствувате несреќни. Како што велат тие, тие ќе земат од тебе повеќе отколку што ќе дадат. Ако не можете да ја промените ситуацијата, ограничете ги контактите на минимум.
- Разочарувањето и траумата се дел од нашиот живот. Вие само треба да го прифатите ова. Не се навредени од целиот свет. Ова се случува не само со вас, туку со сите луѓе на Земјата. Запомнете дека по црната лента, белата ќе мора да дојде.
- Поставете долгорочни цели во животот. Но, секој чекор на патот кон твојот сон планира кратко време. Вие ќе бидете во можност да го процените напредокот и да се мотивирате за следната фаза. Гледајќи дека во животот нешто излегува, вашата самодоверба и самодовербата нужно ќе се зголемуваат.
- Научете како да уживате во она што го имате. Малите задоволства, како што е вкусна вечера, интересен филм, комплимент, даваат голем дел од позитивната енергија и го зајакнуваат позитивниот однос кон животот.
Имајќи ја скршена, потроши ја срамежливоста, скромноста - можеш да постигнеш многу повеќе во животот. Сепак, бидете внимателни дека во потрагата по доверба не станувате самоуверена, бездушна и индиферентна личност.