- Водата помага во одржување на рамнотежата на вода Па пијте многу вода, никогаш нема да те повреди.
- Местото одлучува многу. Изберете го центарот. По можност да го најдете хотелот таму, каде што можете да одите пеш (без употреба на транспорт) на плажа, кафулиња или продавници. Пешачењето е многу добар начин да се оди на спорт на одмор. Вие сте во движење, и покрај тоа, добивате позитивни емоции од размислувањето на околната природа, дишите на свеж воздух - тоа не е како да возите автомобил. Одете на екскурзија или разгледување пешки, бидејќи низ прозорецот на автомобилот сè ќе изгледа поинаку. Дали планирате ручек или вечера во блискиот ресторан? Прекрасна можност да одите со група пријатели и да разговарате со нив за нови впечатоци.
- Во сè, набљудувајте ја умереноста. Но, кога можеш да решиш сè, ако не за време на одморот? !! Меѓутоа, за да се зачува сликата, потребно е да се набљудува мерката. Десертот ќе изгледа уште послатко ако го нарачате поретко - на секои два до три дена. И, соодветно, земајќи половина процент - бројот на калории е намален за половина! На одмор, ние се релаксираме и сме склони да си дозволиме она што обично не смееме да го направиме. На крајот на краиштата, одмор е време на задоволство, но не треба да се отпуштите од сопирачката. Желбата да се обиде и вкуси нешто егзотично, или едноставно невообичаено вкусно (обично исклучено од исхраната, како висококалорична) е природно. Во овој случај, изборот на еден вкусен, прегледајте ја потрошувачката на друга. Многу ми се допаѓа десерт, па затоа не ја расипам фината фигура, често не јадам леб за вечера или јадете многу малку, и претпочитате да нарачате салата наместо масни и висококалорични закуски.
- Контролирајте ја употребата на алкохол и кафе. Алкохолот и кофеинските пијалаци влијаат врз дехидрацијата на телото, особено во топлите клими. Не можете целосно да го напуштите алкохолот - да го набљудувате "златното значење": не правете алкохол. Се препорачува да се ограничи дневната употреба на кафе на две чаши (или помалку). И уште една мала тајна: по коктел или шолја кафе треба да пиете чаша вода - помага да се врати нарушен баланс на вода.
- Појадок во вашата соба. Во пресрет на резервите со банани, јогурт и појадок во хотелската соба. Бидете сигурни да го започнете денот со појадок. Појадок помага за чување на енергија за целиот ден и го поддржува процесот на метаболизмот. Лесно е да најдете или едноставно да земете "закуски" (на пример, лубеници од грубо брашно, банани, енергетски барови (без маснотии), јогурт). Покрај тоа, овој оброк ќе ве спречи да сакате да јадете тежок, масен оброк со мала количина на хранливи материи. Обидете се да направите вашиот доручек како здрав и корисен што е можно, и покрај фактот дека е тешко да се спротивстави на бухти и кроасани кои често се вклучени во менито за појадок во хотелот.
- Обидете се да пливаат повеќе. Ако во близина има плажа или базен, задолжително пливајте неколку пати на ден и легнете на сонце (само не претерувајте!). Па, ако не ви се допаѓа пливање, тогаш можете само да пешачите по плажата или да си играат одбојка на плажа.
- Рашири кога ќе се разбудите. Ова и "разбуди" спиење повеќе мускули, и ќе ви наплаќаат со живост за цел ден!
- Користете зеленчук. Не, разговорот не е за пари - иако би било забавно, нели? Се разбира - зеленчук! На апетитот пред главното јадење, нарачајте салата од свеж зеленчук. Зеленчукот несомнено е наш најдобар пријател, и одличен начин да го задржите вашето здравје и фигура на одмор! Тие се богати со витамини, антиоксиданти и минерали, кои го регулираат процесот на асимилација на калориите од страна на телото. И тоа не е дури ни зборува за огромните придобивки од влакна!
- Диши. Што може да биде поубаво од мирот и спокојството на духот? Обидете се да медитирате! Удобно седи и диши во целост.
- Забавувајте се и уживајте во секој момент на одмор. Се покажа дека смеењето согорува калории на ист начин како спорт.