Одвлечете се од проблеми
Секогаш кога ќе се надмине лошото расположение, апатијата нужно мора да се присили да направи некоја ментална или физичка работа. Или, едноставно префрлете се на друг вид на активност со тоа преку "Не можам", собирање на сите мои сили и внатрешни способности. Се разбира, многу зависи од самиот човек, па затоа е многу претпазливо да се понуди помош однадвор, тоа го прави разумно и тактично. Оваа одредба не повикува на напуштање на специјализирана медицинска помош, но ќе биде неспоредливо поефективна ако пациентот се бори, користејќи за оваа цел сосема реален, достапен за можностите за резерва на секој човек.
Уживајте во животот
Обидете се да видите убава во наједноставните, најобични работи. Дозволете да уживате во убаво време, изгрејсонце, шега на есенските лисја под нозете - уживајте во самиот живот. Меѓу лошите и добрите, се стремиме почесто да го гледаме доброто, бидејќи одамна е докажано дека мислата е материјална. И вашиот позитивен став ќе создаде иста светла атмосфера околу вас. Запомнете дека не само (и не толку) материјален просперитет може да ви даде радост, мир и задоволство. Напротив, по постигнувањето на одреден материјален успех, многу луѓе го губат чувството на мир, го губат вкусот на животот и неговите мали радости. Тие постојано се плашат од губење на она што го научиле од животот, обидувајќи се да се здобијат со се повеќе и повеќе, и на крајот доаѓаат до каде што почнаа. Повеќето богати луѓе во душата се длабоко несреќни и осамени.
Не се жали.
Обидете се да ја ограничите вашата желба да се жалите до роднините и пријателите за неуспесите и тешкотиите во вашиот живот. Жалбите од ваков вид имаат негативно влијание врз вашето размислување. Тоа е, колку повеќе повторувате дека вашиот живот е бескорисен, толку повеќе ќе го потврдите. И вашата околина се менува, според вашите мисли и зборови. Затоа можеш да сакаш да се жалиш на другите за животот, што може целосно да ја замени решителноста да го задржи духот жив и да ја постигне целта.
Не завидувај никого и немој да бидеш алчен
Неопходно е да се ослободите од вашите мисли завист, омраза, лоша волја, алчност. Неопходно е да се утврди за себе дека овие квалитети донесуваат огромна штета за себе. Исто така го уништува нервниот систем, го намалува имунитетот, доведува до рано развој на атеросклероза. Значи, никогаш не можете да ја избегнете депресијата, да се одземете од можноста за извршување на добри дела, креативни идеи.
Бидете способни да се сочувствувате со луѓето
Обидете се да не се заљубите во христијанин, барем жалам луѓе што ви носат проблеми. Иако, исто така е потребно да се направи тоа во разумни граници. Заљубувајќи се во таква личност, ти, на крајот, се заштитиш од него.
Барајте грешки во себе
Животот е постојана борба, што лицето пред сè води пред себе. Сите, се разбира, сакаат да ги видат причините за своите грешки и неуспеси во други, но најплодната е потрагата по тие сама по себе.
Дефинирајте ја целта
Ако ви е тешко да дефинирате цел за себе, тогаш живејте за другите: за семејството, пријателите, домашните миленичиња. Откако ја утврди својата цел во животот, ќе ви биде полесно да ја одржувате бодроста на духот. По колку повеќе ќе се даде, толку повеќе ќе се вратите.
Насмејувај се повеќе насмевка
Обидете се да не се насмейте само кога се чувствувате добро, но дури и кога е лошо. Ова е многу позитивни работи. Долго време е познато дека изразите на лицето на секој од нас влијаат на состојбата на релевантните внатрешни органи.
Работат на себе
Обидете се постојано да работите на себе, без да се соочите со потешкотии. Правилно и постојано работат на себе, на крајот ќе ја постигнете вашата духовна, духовна и физичка состојба.
Борба со страв
Тоа може да биде во некоја посебна прилика или т.н. неодговорно страв. Често постои страв од смрт, сиромаштија, губење на љубовта на скапа личност, болест. Постојаниот страв работи како хроничен стрес. Не само што постојаниот страв го осиромашува нервниот систем, особено стравот на крајот може да ја предизвика токму ситуацијата во која се плашите.
Постави реални цели
Секогаш вреди да се потсетиме дека сме само обични луѓе и се обидуваме правилно да ги процениме нивните способности и да ги поставиме вистинските цели и задачи. Исто така е важно да научите како да извлечете корист од загубите.
Простете ги вашите насилници
Обидете се да се ослободите од злосторството во твоето срце. Вие не можете секогаш да се сетите дека некој пред да се вмеша во нешто. Простете ги своите непријатели, прости им со срцето и ќе се чувствуваш олеснување.
Не кавгај со други
Обидете се да не се карате, не кавгајте со други, не ги задевајте другите, но не дозволувајте да ве задеваат. Обидете се да не комуницирате со нечесни луѓе или да ги ограничите на минимум состаноците со нив и меѓусебната размена на информации. Само на овој начин можете да избегнете депресија.
Останете подалеку од мрачните луѓе
Останете подалеку од мрачен, изнемоштен однесување и со досадна израз на лицата на луѓето. На крајот на краиштата, доброволно или не, тие ќе влијаат врз тебе, твоите мисли и постапки. Ако тие се вашите роднини, обидете се да зборувате искрено со нив и да ги прилагодите на повеќе оптимистичко расположение.
Значи, накратко ги разгледавме главните насоки на психичката саморегулација. Запомнете, никој не може да живее за вас, да игра спорт, да комуницира со други луѓе, да избере свој начин на живот. Сите погоре е исклучително важно во животот. Корените на сите болести лежат на духовно ниво, а исцелување на организмот е невозможно без духовна хармонија. И ако сакате да ја задржите бодроста во текот на вашиот живот и да избегнете депресија, ќе треба малку да работите.