Често, причините за болка за време на менструацијата се прекумерни контракции на матката и вишок на супстанции слични на хормони - простагландини, кои ја зголемуваат контракцијата на матката. Она што е интересно, морбидно толерирано од месечните жени од цивилизирани земји, жени од истите примитивни племиња во земјите од Индија, Кина и Централна Америка, без болка.
Елиминирање на болката со вежбање
Тоа е кај жените кои се занимаваат со редовни спортови дека менструацијата е многу полесна. Освен тоа, физичкото образование ја подобрува и одржува хармонијата на фигурата. Во текот на месеците, ние се обидуваме да легнеме, не сакајќи да се движиме. Сепак, физичкиот товар е тоа што ќе ја ублажи болката. За време на критичните денови, треба да одиме повеќе, клеча, да се движиме. Дури и еден пар на седење-ups може да обезбеди итна помош со силна болка во долниот дел на стомакот.
Ги извршувате следниве вежби, и ќе почувствувате колку вашата состојба ќе се подобри.
- Легнете на рамна површина, закочете ги нозете, ставете ги нозете цврсто на подот. Започнете да го измазнувате абдоменот нагоре и надолу, да ги релаксирате мускулите што е можно повеќе. Изведете 3-5 пати.
- Се потпреме на лактите и колената, како да виси главата меѓу твоите раце. Чекај околу 2-3 минути во оваа позиција.
- Легнете на грб и кренете ги нозете високо на ѕидот, така што тие се под прав агол. Застанете во ѕидот со нозете, неопходно е тие цврсто да се притиснат. Држи во оваа позиција за 5 минути.
- Направете "кобра": легнете на стомакот, треба да ги одморите лактите на подот и да ја поместите главата и градите што е можно понапред. Повторете ја постапката 3-4 пати, истегнете ги мускулите на грбот и стомакот.
Ние влијаеме на болката во стомакот со хемија
Ако болката е толку сериозна што не поминат по сугестиите предложени погоре, тогаш земете ја пилулата. Тука, секој од аналгетиците, освен аспиринот, ќе биде од помош. Пијат спазмолитични, тие вклучуваат баралгин, солпадеин, спазма, аналгин, но-шпа. Можете да ги земате кетовите, само запомнете дека ова е моќен лек.
Естроген-прогестин исто така може да помогне, тие го инхибираат формирањето на простагландини, намалувајќи ги болката за време на критичните денови. Употребата на контрацептивни таблети го има овој имот.
Исхраната ќе ја олесни болката со менструацијата
Ако во текот на овој период, болно за вас, привремено пријдете кон вегетаријанска храна, тогаш тоа значително ќе ја олесни болката. Одбие неколку дена пред месечната од млечна и животинска храна, тоа ќе биде одлично ако почнете да пиете сокови, како што се репка, морков и други. Зголемување на внесот на калциум со магнезиум, го јадете зеленчукот со зелени листови.
Кофеинот ќе ја интензивира вашата раздразливост овие денови, и така ќе помогнете себеси да се релаксирате со подготовка на билен чај - било кој, можете да ги внесете лисјата од малини, бадем од лимон и нане, камилица или оригано. Таквите чаеви се добри за пиење жешко за време на менструацијата.
Во принцип, не постои универзален метод за олеснување на болката со менструацијата. Секој се справува сам, а потоа индивидуалните карактеристики на работата на организмот. Некој во овие денови претпочита петнаесет минути топла бања, но некој не одговара на овој метод, некои денес зависат од алкохолот, додека други, напротив, пијат грам од 30 коњак. Сите сме различни. Можете да закачите ладни пакувања на мраз во абдоменот, или можете да имате шише со топла вода исполнето со вода.
Редовните часови по јога ви помагаат да се чувствувате многу подобро во критичните денови. Јогата, исто така, ќе помогне да се справат со вознемиреност и зголемени стресови. Изберете за себе најдобар начин за намалување на болката во менструацијата, но запомнете дека понекогаш причината за болката не може да биде менструацијата и други симптоми кои укажуваат на проблеми.