Малку е веројатно дека секој од нас, кога влегува во брак, размислува за пауза. Свечена церемонија, среќни роднини, меден месец ... Но тажната реалност е дека петте свадби имаат три разводи. Развод - ова е најсилниот стрес, судовите, скандали, несреќни деца. Може ли да ја олеснам мојата состојба после сето тоа да се случи? Како да пронајдете нов живот по разводот? Ако ви треба помош, следете го нашиот совет за тоа како да се справите со оваа тешка ситуација.
Веднаш по разводот.
Длабочината на повредата по разводот зависи од неколку фактори. Прво, колку долго живеевте во брак. Многу потешко е да се разделиме со сопругот со кого живееле повеќе од десет години, без оглед на длабочината на чувствата и врската. Верувајте ми: дури и ако тој бил пијаница, измамник или разбојник, сè уште нема да биде лесно без него во прв пат. Ова е потсвеста реакција, длабокиот збор "навика". Второ, оној што го започнал разводот е исто така важен. Ако сте - сè е малку полесно. Но, ако мислите дека можете да го избегнете стресот, грешите. Трето, исто така е важно како сте живееле пред разводот, без разлика дали сте во брак со љубов, колку сте биле поврзани, како вашите роднини комуницирале едни со други.
Веднаш по разводот во мојата глава сè е збунето. Нема долгорочни планови за иднината. Вие сте преокупирани од чувство на осаменост , самосожалување, гнев, очај или страв (во зависност од ситуацијата). Но, главната работа е дека не сте сигурни за утре. Сè стана нејасно, нејасно, сомнително. Имаше населен живот. Не дозволувајте секогаш оној за кого сонувавте, но беше запознаен и предвидлив. И сега одеднаш тоа беше поинаку. И нема ништо што можеш да направиш за тоа. Или можеш?
Главната работа што треба да ја запомните: вашата состојба е апсолутно нормална! Вие не сте болни, не дефектни и невини. Тоа едноставно се случи. Поними се. Прифатете го ова како факт и подгответе се за подоцнежен живот. Ќе треба време да се излечат раните и да се започне нов живот по разводот. Сосема е нормално ако некое време го оплакувате губењето на вашата врска. Може да се чувствувате многу лошо, но запомнете дека постои живот по разводот, а илјадници луѓе успешно го стекнале и продолжиле да градат односи уште полесно отколку што претходно. Луѓето "се подобруваат" во различни периоди, некои побрзо, некои подолго време. Ова е многу индивидуално - како да се најде нов живот по разводот. Но, со некои напор, секој може да се справи со ова. Верувај ми: разводот не е крај. Ова е само појдовна точка за нов живот. Колку неверојатно тоа не звучеше.
Еден месец по разводот.
Како можеш да се чувствуваш.
Запомнете дека првиот месец веројатно ќе се чувствувате многу ранливи емоционално, можеби дури и "вкочанетост" и состојба на шок. Повеќето психолози ја споредуваат моменталната состојба со тобоганот. Можете да почувствувате:
- Иритација и огорченост, како соништа и надежи за прекрасна иднина исчезнаа.
- Срам и срамота, ако мислите дека вашиот брак и без развод е долго време. Вие не можете да ги споделите вашите чувства со другите.
- Негирајќи дека односот е навистина завршен. Не можете да замислите живот без вашиот партнер и да почувствувате целосна загуба.
- Чувства на вина. Мислите дека оваа јаз е вина, дури и ако не е така.
Експертско мислење:
"Не грижи се. Сите овие многу различни реакции се сосема нормални. Односите се поделени, и ова е секогаш загуба. Можете да почувствувате огромни загуби, да бидете во целосен шок, да се чувствувате вкочанети и виновни за она што се случило. Стотици прашања се врти во вашата глава. Или може да бидете исполнети со гнев кај вашиот партнер и да го обвинувате за фактот дека семејството е уништено. Вие ќе бидете уништени емоционално и физички, па немојте да бидете премногу тешки за себе во ова време. "
Што да правам.
- Треба да најдеме поддршка во оваа фаза. Потребно е некој близок да е близу вас - пријател или член на семејството. Ова ќе ви помогне да ги задржите вашите нерви.
- Не обвинувајте се себеси. Фактот дека твојот однос престанал не значи дека си погрешил или дека ти е виновна.
- Обидете се да не се грижите ако има купишта непромиени лен во куќата или не. Навистина треба да го посветите овој пат само за себе.
Два месеци по разводот.
Како можеш да се чувствуваш.
- Вашите емоции се уште ќе одат надвор од скала. Можеби сте почнале да ги разбирате практичните елементи на вашата празнина, на пример, грижата за децата и обемот на работа, на пример. Но, тие не одразуваат како навистина се чувствувате.
- Вашата доверба во себе и другите може драматично да се намали, и може да се почувствувате депресивни.
- Можете да почувствувате страв дека никогаш нема да можете повторно да му верувате.
- Се чувствуваш опустошен. Сето ова емоционална фрустрација навистина има негативно влијание врз состојбата на вашето физичко и ментално здравје.
Експертско мислење.
"Чувајте ја ситуацијата недопрена, барем за прв пат. Значи секогаш знаеш каде си. Ова не е најдобриот момент за да донесувате радикални одлуки - како што се движат или менуваат работните места - дури и ако сметате дека ова е добро решение. Имајќи некои работи на кои сте навикнати, лесно може да поминете низ лоши времиња. Болката останува во вас, без разлика каде и да одите. Дај си време да се здобиеш со сила пред да донесеш сериозни одлуки. "
Што да правам.
- Се справи со гнев. Ако тој се уште "јаде" треба да го запрете сега. Лутината често го маскира она што навистина го чувствувате. Вие сте уплашени и тажни. Ако можете да го напуштите вашиот гнев - може да почнете да се движите.
- Зборувај за тоа. Обидете се да откриете што чувствувате за пријателите и роднините.
- Избегнувајте чувства на вина. Немој да се расправаш: што тргна наопаку? Зошто? Како? Што направив погрешно? Ќе станеш само горчлив во својата горчина и болка.
- Погледнете што навистина се случило. Ќе биде болно, но обиди се да ги запишеш своите мисли и да разговараш за тоа со некој што може да му верувате. Тоа навистина ви помага да продолжите понатаму.
Три месеци по разводот.
Како можеш да се чувствуваш.
- Немате доволно доверба. Разводот навистина може да ти наштети на твојата самодоверба.
- Вие сте загрижени за вашата иднина и огромното количество работи што мора да ги направите.
- Ќе се почувствувате повеќе "световно", и ќе бидете слободни да зборувате за вашите чувства.
Експертско мислење.
"Најважно во моментот е да се посвети внимание на децата. Вашите деца, ако ги имате, се најважните "камен на сопнување" при разводот. Тие мора да ја преживеат оваа драма, и ова може да биде многу тешко за нив.
Главната работа е дека во комуникацијата со децата вие и вашиот поранешен сопруг се едно. Ќе треба однапред да разговарате со него и да донесете одлука за тоа што ќе им го кажете на децата. Не обвинувајте се пред децата! Објаснете дека мама и татко не можат повеќе да живеат заедно, но дека и двајцата многу ги сакаат и сакаат да бидат со нив најрано што е можно ".
Што да правам.
- Погрижи се за себе. Може да наидете на проблеми со спиењето, бидејќи мислите и прашањата постојано се движат во вашиот ум. Обидете се да го избегнете. Јади право. Не дозволувајте вашата емоционална состојба да влијае на целокупното здравје. Земете мултивитамини дневно и спијте онолку колку што сакате.
- Антидепресивите можат да помогнат некое време, ако се чувствувате многу депресивно. Особено добри се кога се користат во комбинација со терапија.
- Поставете приоритети. Можеби ќе почувствувате дека сега сте подготвени да ги решите практичните проблеми. Каде ќе живеете, како да воспитувате деца, како да ги решите финансиските проблеми. Ако е потребно, контактирајте со адвокат за совет.
Шест месеци по разводот.
Како можеш да се чувствуваш.
- Сте се смириле доволно за да започнете сортирање на фактите преку вашите емоции.
- Може да почнете да се чувствувате малку посилно сега, физички и ментално. Не сте толку исцрпени.
- Сè уште жалиш, но болката можеби не е толку акутна како што беше порано.
Експертско мислење.
"Терапијата навистина помага. Потребен ви е лице со кое можете слободно да разговарате, па затоа тој мора да е мудар, искусен, познавач. Често, комуникацијата со семејството и пријателите не е доволна, побарајте совет од психолог.
Може да се чувствувате лошо ако го обвинувате својот партнер или себе си и не сметате дека е можно да се оправдате меѓу себе. Или не сакате вашите деца да знаат дека сте вознемирени. Вие можете да бидете апсолутно искрени во вашите чувства со квалификуван советник.
Што да правам.
- Најдете време да се опуштите - без разлика дали е прошетка или миризлива бања - не е важно. Многу е важно да се обидеме да се ослободиме од стресот, да си помогнеме да се справиме со секојдневните проблеми.
- Не се понижувајте пред децата - кога се чувствувате безвредни, тие можат да одлучат дека ништо не е постигнато и во животот. Дека сите задачи што треба да се решат се исклучително сложени и нерешливи. Постигнете ги саканите мали чекори и поставете мали цели. Ова ќе ви даде поголема самодоверба ако видите дека сте постигнале нешто.
- Запознајте се со вашите пријатели. Вие не може да си дозволите да се појавувате пред нив, ненадејно, набрзина облечени и без шминка. Понекогаш е корисно дури и да се натерате да излезете и да се смеете со своите другари. Ова е навистина најдобриот лек.
Една година по разводот.
Како можеш да се чувствуваш.
- Вашата самодоверба веќе е земена здраво за готово
- Најверојатно ќе почнете да преземате нов статус, а вашите пријатели и семејство ќе ви препознаат и ажурирани.
- Веќе не зборувате повеќе за вашиот развод.
Експертско мислење.
"Потребно е време за пријателите и семејството да ги реализираат промените во вашиот живот. Сега тие ќе го препознаат вашиот нов статус и конечно ќе дознаете што навистина размислуваат за вашиот развод. Тие сметаат дека не треба да станете изолирани во вашата "јајце школка".
Што да правам.
- Планирај го. Однапред напишете листа на работи што ќе ги правите во текот на денот или неделата. Kleite "потсетници" на фрижидер, кога ќе станете непријатно - ова ќе помогне да не се занемари важен бизнис.
- Запознајте нови луѓе. Запомнете: не постои соодветно или несоодветно време за да започнете датирате, и по разводот не треба да стане невозможна можност. Ако мислите дека сакате да се сретнете со некого, почнете бавно да се придружите на пријатели на разни забави, излети, празнични свечености. Датирањето "за" може да биде одличен начин да запознаеш некого.
- Се движи напред. Ќе се сретнете со други луѓе на патот, кој, исто така, помина низ уништување, и ќе добиете помош во форма на вредни совети. Неопходно е да се справите со вашите емоции и да дознаете зошто вашата врска достигна ќор-сокак и како да ја избегнете.
Две години по разводот.
Како можеш да се чувствуваш.
- Сте признале дека врската е завршена и дека сте во ред.
- Вашата доверба во себе и другите расте повторно.
- Може да бидете подготвени за нова врска.
- Вие повеќе не ја разгледувате ситуацијата преку емоционална магла, можете да донесувате јасни одлуки.
Експертско мислење.
"Не брзајте да градите нови односи ако не се чувствувате подготвени. Особено пријателите кои се грижат можат да се обидат да ве запознаат со мажите, според нивното мислење, најсоодветни за вас. Но, не можете да си дозволите да ги надминувате подеми и падови повторно во градењето на нови односи. Верувај ми: ова е нормално.
Само кога ќе одлучите кога и со кого. Покрај тоа, може да се сретнете со некој само случајно, што е исто така добро. Ќе знаете кога повторно ќе бидете подготвени за сериозна врска, но ова не треба да биде на многу долг рок. Односите не секогаш мора да бидат совршени за да бидат среќни во животот ".
Што да правам.
- Време за радикални решенија. Ако сеуште сакате да се преместите или да пронајдете нова работа - зошто да не одите?
- Земете здраво за готово дека понекогаш и понатаму ќе се чувствувате депресивно. Се разбира, две години по разводот, треба да бидете во ред, но природно е дека може да имате случајно дефект. Можете да се кандидирате во вашиот екс, кој ќе ве победи надвор од колосек, на пример. Само да признаам дека тоа беше тогаш, и сега живеете.
- Бидете горди на себе. Запомни: сè уште си сакан. Вашите деца, вашите родители и пријатели. Многу помисливте, многу се жалев и научив многу за себе поради тоа. Затоа, дозволете си да бидете скршени и понижени. Бидете "на врвот" - го заслужувате!