Најголем тест ќе биде ќебапи на природата, празнични празници. Во такви ситуации, неколку возбудливи фактори дејствуваат одеднаш: мирис на храна, вкусно покриена маса; алкохолни пијалаци поради кои се консумира контролата врз количината на храна; пријатели, со апетит апсорбирање на храна. И како резултат на тоа, дефект, придружен со прејадување, а со тоа и враќање на поранешната тежина, а во некои случаи и повеќе од порано.
Ќе биде тешко да не стекнеме тежина во одморалиштата, бидејќи хотелите се натпреваруваат меѓу себе, кои имаат подобар "вклучен". Затоа, многу е важно да имате волја да ја балансирате јадењето, бидејќи само во овој случај можете да го задржите резултатот добиен за многу години.
"Правилото на плочата" ќе ви помогне да ја задржите тежината што беше изгубена. Во овој случај, можете апсолутно да јадете сè, но има еден услов - плочата мора да се подели на два еднакви делови, а потоа една од нив поделена на половина. Што треба да биде во овие делови? Половина од плочата е исполнета со овошје и зеленчук, една четвртина од јадењето се полни со протеински оброк, а другата четвртина е исполнета со јаглени хидрати. И ова правило мора да се користи на секој оброк. Тоа е многу едноставно, но работи без прекин!
Вие не мора постојано да ги следите и броите колку производот содржи калории, протеини, масти, растителни влакна. Сега, набљудувајќи го "владеењето на плочата", можете безбедно да јадете сè. Во исто време, вашата храна ќе биде разновидна, здрава, умерена и избалансирана во однос на витамини, хранливи материи и елементи во траги. Вие не мора да јадете помалку отколку што е потребно. И таквата "неухранетост" поради страв од повторно стекнување на тежина е проблем, бидејќи ако не сте јаделе доволно, тоа ќе предизвика чувство на глад. Со строго почитување на ова правило, постепено ќе се навикнете на умерена исхрана, и со текот на времето ќе престанете да чувствувате глад.
За да ја задржите тежината по губење на тежината, дозволено е да земате природни додатоци во исхраната кои го намалуваат апетитот, како и желби за слатка храна. Тоа се препарати кои содржат компоненти од животинско и растително потекло: хром, влакна, фукус, хитосан, ламинарија, гарциниум. Тие ќе ви помогнат да јадете помалку храна, малку желба за слатка храна, нема да ви дозволите да прејадете ноќе.
Следејќи ги правилата за исхрана, не заборавајте за спортот, тоа дополнително ќе ви помогне успешно да го одржувате резултатот на губење на тежината. Минималниот, што треба да го научите, треба да пешачите најмалку 30 минути на ден.
И уште неколку совети, како да не се здобијат со тежина по губење на тежината:
- Минимизирајте ги замрзнатите и конзервираните јадења, јадете природни производи.
- Не јадете во брзање, додека гледате телевизија или читате весник, списание. Апсорбира храна полека, почитување и уживање во сите вкусови на производот.
- Зеленчук, риба и месо најдобро се консумираат во печени, задушени или скара.
- Минимизирајте ги замрзнатите мешавини од неразбирлив состав, подобро јадете едноставни странични садови.
- Дајте предност на сезонската храна, која е карактеристична за вашиот регион, избегнувајте многу егзотични храни.
- Обидете се да ја одредите големината на делот и да се ограничите на овој дел.
- На минимум, намалување на силни духови, бидејќи тие досадна будност и зголемување на апетитот. Дури и кога консумирате суви вина, треба да се контролира нивната количина.
- Ако ви се случува да одите во самопослуга, имате закуска, тоа ќе помогне да се избегнат искушенијата да се купат непотребни производи. Дури и ако само сакате да излезете, сепак, земете закуска.
- Во време кога исхраната нема доволно витамини, треба да земете витамински комплекси кои најдобро се земаат со помош на лекар.
И, конечно, не прави храна од храна, бидејќи во животот, освен храната, има и други интереси.