Зошто се претвораме во младоста? И како да го спречите ова?
Иако некои научници тврдат дека составот на оваа бројка не е генетски пренесен, ова сè уште не е докажано. Но, првично никој од нас не е програмиран по природа за да биде дебел. Од родителите, можеме да се откажеме од наклонетост за комплетноста, ставовите за животот и секојдневните навики.
Ајде да ја дознаеме причината, каде се потребни дополнителни килограми дваесет години? Како по правило, децата од раѓање до моментот на дипломирањето живеат со своите родители. Родителите ни хранат, всадуваат во нас некои интереси, начин на живот. И сите овие фактори многу влијаат врз тежината. Ако семејството зема здрава храна, оди во природа и води здрав начин на живот, малку е веројатно дека детето ќе порасне масти. И обратно, ако сите одгледувате со слатка, масна храна, немате многу потег, тогаш во иднина тоа ќе влијае на вашата фигура.
На возраст од дваесет години, метаболизмот обично е сеуште недопрен. Затоа, дури и ако имате дополнителна тежина, тогаш се ослободи од него многу полесно. Започнете со исхраната од вашата исхрана. Елиминирајте го целото брашно, слатко, масно, солено. Јадете мали оброци и здрава храна: каша, зеленчук, овошје и таделеј. Влезете за спорт или се движите. Ако се придржувате до сето ова, тогаш за само неколку месеци ќе бидете во можност да се трансформирате непрепознатливо.
Современа младина во зоната на ризик
Многу често тинејџерите не го одбрале најздравиот начин на живот. На пример, тие трошат џепарлак за брза храна, чипс и хамбургери. Наместо вода, тие избираат пиво или сода. Во институтот, тие јадат различни чоколади и колачиња. Ако пресметате колку пари влегува во недела, тогаш добивате значителна сума, за која можете да купите многу корисна храна: млечни производи, зеленчук, житарки и така натаму.
Понекогаш се случува родителите да подготвуваат премногу висококалорична храна, од која децата се опоравуваат. Тешко е да се променат вкусовите на родителите, но можете да преземете иницијатива во свои раце и да готвите сопствените садови за себе.
Уште една стапица е Интернет. Со својот изглед, не само тинејџер, туку и возрасните почнаа да се движат помалку и поминуваат повеќе време на компјутерот. Ова не е најдобриот начин да се влијае на фигурата. Покрај тоа, околу има уште многу интересни активности: оди на ролери, пливај во базенот, оди на пикник со пријателите.
Ако сте навикнати да седите дома пред телевизорот и да не сте заинтересирани за ништо, тогаш сигурно имате проблеми со тежината. Мислам дека причините се јасни.
30+ - помеѓу работата на семејството
Најчесто жените на оваа возраст страдаат од прекумерна тежина по раѓањето на детето. За време на бременоста, жената додава просечна тежина од 10 до 12 килограми во просек. Најчесто ова се случува од јадење бухти со путер, макарони, сушено овошје, ореви и други висококалорични јадења, кои се корисни за идните мајки, но во исто време тие се многу лоши за оваа бројка. Солта на гурманите на штета нема да донесе фигура, што не може да се каже за слатка. Но што да направам? Заменете го слаткото со повеќе корисни производи, на пример, сушено овошје. Ќе поминат многу повеќе џвакање врз нив, што значи дека ќе бидете задоволни порано. Покрај тоа, неопходно е да се разбере дека од прекумерното јадење на слатки вашата иднина бебе може да има проблеми со метаболизмот.
Истражувањата покажаа дека децата од мајките што добиваат килограм во текот на бременоста се со поголема веројатност да бидат дебели во иднина. Според Националниот институт за здравство и квалитет на медицината, максимално колку можете да закрепнете за време на бременоста е 18 килограми.
На белешката! За да се избегне тежок замор за време на бременоста, намалете го бројот на калории во вашата исхрана. За еден ден треба да консумирате не повеќе од 2000 калории. Ова се однесува на период на лактација. Бројот на калории треба да остане ист. Не се потпреме на ореви, кондензирано млеко и сладок чај. Кога детето ќе порасне, не јадете храна за него и житарките, овие јадења содржат многу калории. Исто така, не заборавајте го целосниот сон. Недостатокот влијае лошо на вашата фигура. Обидете се да одвоите време за себе - направете вежби, за да направите контрастна туш, да одите во природата. Ова ќе ви помогне да останете во добра форма.
Семејни вредности
Жените добиваат поголема тежина не само за време на бременоста, туку и за време на лактацијата. Покрај тоа, влијае и семејниот живот. Кога жената се омажила, родила дете, тогаш таа се релаксирала. Зошто вложуваме понатамошни напори за одржување на телото во добра форма?
Со стекнување на семејство, едно лице се смирува, а неговиот ритмички живот станува се повеќе и предвидлив. Ваквите промени влијаат не само на жените, туку и на мажите. Зошто е така? Причините за домаќинството влијаат врз тежината. Што е семејно време? Ова седи пред телевизорот, вкусна храна. Начинот на живот станува неактивен. Ги менуваме нашите навики. Наместо да одат во природа, многу парови сакаат да го гледаат својот омилен филм. Но, на крајот на краиштата, вие и јас можеме да направиме многу други работи заедно: да се вози велосипед, одете во салата, само да прошетате. Телесната тежина е осамена, но заедно - многу е полесно да се направи.
Совет
Најчесто, жената е пронаоѓач на идејата за губење на тежината. Мажите се повеќе килограми од рамнодушни килограми. Тие се сакаат во каква било форма. Затоа, жените треба да направат многу напор да го направат нејзиниот сопруг да се приклучи на програмата за губење на тежината. Како да го направите ова? Многу е едноставно!
Никогаш не ставајте го својот љубовник пред факт - треба да изгубите тежина. Подобро постепено го нацртајте во овој процес: со зборување, совети, дискусии. Започнете со промена на вообичаената исхрана, како и навиките. Најдете заедничко корисни хоби кои ќе го заменат гледањето филмови. Но, замена треба да дојде до вкусот на двете, па треба да се направи вистинскиот избор.
Како што споменавме погоре, постепено менувајте ја исхраната. Прво, исклучете една или две штетни производи од неа и заменете ги со корисни. Затоа, додека целосно не се ослободите од штетната храна за која сте навикнати да јадете. Но запомнете, новата храна треба да биде вкусна и како вашата втора половина. Впрочем, со невкусна храна, многу е полесно да се ослободи од употреба. Почекајте постепено и вашето дете да се здрава храна. Ова ќе му користи.
Жените, секогаш да бидат демократски. Ако вашиот сопруг не сака да изгубат тежина и да јадат здрава храна, не инсистирајте, инаку може само да му наштети. Човек сам мора да сака нешто. Затоа, нашиот бизнис е само притисок, и постои прашање на избор. Покрај тоа, ако можете да ги постигнете саканите резултати во губење на тежината, тоа може да биде стимул за вашата втора половина да го следите вашиот пример. Па можеби, ја добиете вашата цел.