Сè мора да биде совршено во совршено тело. Ако сте се справиле со губење на тежината во колковите и половината, дефинитивно можете да се справите со враќање на убава форма на раце. На крајот на краиштата, целосните, лабавите раменици и раце можат да ја расипат целата слика на женската фигура која е изградена.
Исхрана за губење на тежината во рацете
Ова може да изгледа изненадувачки, но постои специјален диететски систем на исхрана, со цел да се изгуби тежината токму во подрачјето на рацете, да се донесат во добра форма.
Всушност, рамената и рацете се многу тежок дел од телото за губење на тежината, тешко е да се намали маснотиите во овие места. Затоа, да се справи со рацете ќе имаат со сета сериозност. Со помош на диета, која вклучува серија вежби за процесот и дополнување на системот за слабеење со рачно козметички средства.
Што се однесува до исхраната, на прво место, запомнете дека треба да пиете околу 2 литри вода за пиење дневно. Тоа може да биде водород, минерал без гас, флаширана вода. Не размислувајте за супи, сокови, кафе, па дури и зелен чај за пијалок. Водата, пијана во голем обем, го прави вашиот метаболизам поактивно да работи. Благодарение на неговата интензивна работа, можете да изгубите тежина порано.
Не пијте слатко-сварено и купете овошни сокови. Елиминирање на барем привремено до саканиот ефект на сладост, брашно, пржени, зачинета, солена, масна, "брза храна", конзервирана, "полу-готови" од неговата исхрана.
Во вашето мени мора да биде во големи количини за да присуствува на свежо овошје, бобинки, зеленчук и зеленчук. Исто така, потребно е да се напие комплекс од витамини, каде што има витамин А. Подобро влијае на состојбата на кожата, дава тонот.
Не јадете подоцна од 19.00 часот и обидете се да јадете секои 2-3 часа по порции не повеќе од 200 грама. Ова е систем на таканаречена фракционална исхрана, која е погодна за интензивна губење на тежината.
Кога имате воспоставено систем за исхрана за да ги намалите вашите раце, забележете некои домашни козметички производи кои ќе го обноват тонот на кожата и ќе го намалат бројот на масните клетки од трупот.
Насловна козметика
Тело облоги
Мед. Разредете го природниот мед со топла вода и лажица јаболков оцет. Нанесете ја смесата на вашите раце. Завршете ги рацете со превртување на храна, а потоа завиткајте ги со завој за да го задржите филмот подобро. Ставете го топол џемпер врз себе. По половина час, направи гужва и се истуширам. Ставете ги рацете антицелулитни креми.
Ефирно-мрсна. Се меша, ако имате сува кожа, есенцијално масло од нане со борова масло. Можете да го користите маслодајна или темјан наместо бор. Со мачна кожа на рацете со масло од јојоба, се меша маслодајна и лаванда или кедар. Земете масло буквално 7-10 капки. Додајте маслиново масло и малку крем за раце за мешавината. Користете мешавина како што е во рецептот со меден оброк.
Кафе. Густите, кои останале од пијаното кафе, се мешаат со било кое растително масло. Внимателно избришете ја смесата со рацете за кои е потребна губење на тежината. Потоа дејствува како и во првите два рецепти.
Пилиња за раменици и раце
Scrubs се користат за раздвојување на кожата на рамената и рацете, како и за подобрување на циркулацијата во клетките. Како средство за грапање, може да се користи мала морска сол, сецкани лушпи сушени и сушени, снегулки од овесна каша, мелено кафе, земјата леќата.
Комбинирајте ја супстанцијата за перење со гел за туширање или две лажици млеко, кисела павлака, млеко. Можете да го одделите материјата со обична вода или закиселен сок од лимон. Сега тријте го подрачјето на рацете и рацете кога се наоѓате во бањата, готовиот домат за чистење на кожата. Направете ја оваа масажа најмалку 10 минути. Потоа можете да се истуширате.
Масажа за проблематичниот дел од телото
Рачниот простор е многу лесен за масовно самостојно. Направете самомасажа 15 минути на ден, а по еден месец на таква терапија ќе забележите колку брзо кожата на рацете ќе стане еластична, а рамењата сами ќе изгубат тежина значително. Продолжете со само-масажа на рацете секој ден се додека не се добијат саканите резултати.
Сите движења прават строго од раката до рамото и пазувите. Пред масажа, нанесете масажа масажа со антицелулитен ефект на вашата рака. Можете да додадете есенцијално масло (5-6 капки). Што треба да направите? Нежно удар една рака со втора влажна рака пред загревање на кожата. Ова е првото движење во препорачаната самомасажа.
Второто движење. Лесно ја следи кауцијата, лесно. Со раката, сфатете ја кожата на раката и лесно ја тресете.
Третото движење по плескањето - исто така, крлежи, но со конкавна рака. Во исто време, плескањето ќе звучи како бурен звук, како резултат на вакуумскиот ефект при рака.
Четвртото движење на самомасажа е дробење на прстите на кожата на рацете. Движењата мора да бидат кружни.
Запомнете дека во оваа само-масажа се потребни премногу интензивни, остри и болни движења, што ќе предизвика непотребна напнатост во мускулите. Само светлина, галење и месење на дејството на твојата рака. Масажа една рака, го стори истото со другата рака.
Вежби за слабеење на рацете
Класите со тегови во свои раце нема да доведат до прекумерно зголемување на мускулната маса (како бодибилдери), ако ги применувате во умерени количини, не секој подолг од половина час. Но, тегови ја стимулираат оваа област на телото, ги принудуваат внатрешните мускули на рацете и се поинтензивно се намалуваат, а со тоа и го губат вишокот на маснотии.
Со тегови. Товарот во рацете треба да се практикува на следниов начин. Земете во секоја рака половина килограм тежина пирсинг. Со текот на времето, тежината на товарот може да се зголеми до еден килограм. Стани исправен. Извлечете ги рацете пред вас, дланкајте го. Стегнете ги рацете со товарот за себе (до градите) 10 пати. Свртете ги четките да ги тргнете. Свртете ги рацете до него повторно 10 пати.
Подигнете ги рацете со товарот на страната на стоечката положба (спуштете ги рацете), држејќи ги тегови до 10 пати. Тогаш истата позиција, но четките со тегови во нив продолжуваат.
Подигнете гората од рамената нагоре 10 пати. Потоа ставете ги рацете надолу и повлечете ги со носивост на пазувите 10 пати.
Извадете го грбот од едната рака со товар, исправете го и спуштајќи го, а другиот.
Легнете на клупата, рацете надолу од клупата. Прво, повлечете ја раката прво на градите, а потоа на другата. Исто така, направи 10 пати со секоја рака.
Застанете на сите четири. Со една рака, останете на подот, вториот од тегови, издвои 10 пати, потоа напред 10 пати и назад колку. Го стори истото со втората рака.
Без тегови. Освен вежби со карго треба да се направи и други без товар, но добро стимулирање на подрачјето на рамената и рацете. Pokoxirovte објект, на пример, софа перница или вистински боксер круша.
Притиснете од столот или столчето, стои зад него, до 10 пати. Погуби себе си и од подот, ако е можно.
Свиткајте ги рацете во лактите и повлечете ги на страните (10 пати). Од стоечката положба, продолжете ја десната рака нагоре и исцртајте ја за главата, истегнете ја налево. Вратете се на почетната позиција. Го стори истото со вашата лева рака.
По завршувањето на вежбата, ракувајте се со рацете, тресете ги, малку наведнувајќи го телото напред.