Запознавање со витамин Е
Основа на витамин Е е токоферол - активна супстанција, која првенствено служи за отстранување на нашите канцерогени, хемикалии и токсини кои се толку богати со современа храна. Покрај тоа, го попречува развојот на срцеви заболувања, зајакнување на крвните ѕидови и има изразен ефект на враќање и е вклучен во процесите на клеточна исхрана. Во врска со последното својство, витаминот Е најде активна употреба во козметичките производи, особено оние кои ја подобруваат и ревитализираат кожата.
Накусо, токоферолот е наш застапник, и на клеточно ниво и за сите човечки органи. Тоа е особено важно со развојот на прехранбената индустрија и загадувањето на животната средина.
Која храна содржи витамин Е?
Постои прилично широк спектар на зеленчук, овошје, житарки и месо, како и производи направени и врз основа на нив, кои содржат доволно количество токоферол и токотриенол. Петте лидери изгледаат вака:
- Соено масло;
- Сончогледово и други растителни масла;
- Орев;
- Соја во било каква форма, природна;
- Макарони, грав, пченка, овес, леќа, банана, портокалова, круша и урда имаат приближно иста количина на витамин Е.
Како да се земе витамин Е во капсули: Предупредувања и совети
Се разбира, препорачливо е да се јаде правилно, носејќи ги вашите исхрана производи кои содржат корисни материи. Сепак, особеноста на токоферолот и токотриенолот е таква што нејзината доволна содржина, воопшто, може да се пофали само со висока калорична храна, што не е прифатливо за секого. Витаминот Е во капсулите, и покрај синтетичкото потекло, не се разликува во неговите својства од неговите природни својства и, уште повеќе, е полесно асимилиран.
Постојат одредени карактеристики кои треба да се земат предвид пред да почнете да земате витамин Е во форма на капсули:
- Витаминот Е е неспојлив со К, Д и железо. Размислете за ова доколку паралелно се пиете мултивитамински комплекси;
- Ако страдате од епилепсија или срцева слабост, пред да започнете со земање на токоферол, консултирајте се со доктор;
- Препорачливо е да се донира крв за количеството потребни витамини во телото пред да почнете да го земате;
- Само систематското донесување на витамин Е во капсулите ќе постигне резултати.
Норми на внес на витамин Е во капсули за деца, возрасни мажи, жени и бремени жени
Ајде да го дадеме дневниот внес на витамин Е во капсули за различни возрасни групи. Постои посебна меѓународна единица на потрошувачка, развиена од научници. Се вика МЕ и е околу 0,67 мг. За да може полесно да се движите, табелата ќе биде преведена од ME на mg што го знаеме.
Предозирањето на токоферол не е толку страшно и, често, последиците од ова нема да бидат - вишокот се излачува од телото со жолчка. Сепак, препорачливо е да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со прием.