Каде да започнете?
Секој случај треба да започне со анализа на моменталната состојба и изготвување на акционен план. Најпрво ја откривате вашата тежина во моментот и одлучувајте колку тежина би ја уредиле. Ако не сакате да се мачи со броење на попишаните грамови и килограми, размислете за сантиметри на проблематичните области.
Потоа се сеќавам кога почнавте да растете со витко: дали секогаш сте тоа или нешто придонело за ова? Многу жени ќе речат дека нивната тежина се зголемува по породувањето, поради метаболички нарушувања, по одредена возраст или болест. Потоа, постојат два начина: вие сте здрави и вашиот проблем е само на погрешен начин на живот или имате здравствени проблеми кои треба да се решат. Во првиот случај, немате што да почнете нов живот во ново тело, во вториот случај треба да се консултирате со лекар и да изгубите тежина под строга контрола.
Важно правило во овој тежок бизнис е отсуството на какви било графикони. Не мора да поставите цврста рамка и да пробате да изгубите тежина со одреден број килограми месечно. Нека телото да се ослободи од вишокот килограми онака како што е погодно за него. И фактот дека тежината ќе исчезне, наскоро ќе можете да бидете сигурни.
И уште: никој друг грам нема да умре само по себе. За да бидете млади, убави, тенки и здрави, треба да работите напорно.
Моќ.
Ако сакате да губите тежина засекогаш без штети за здравјето, заборавете на сите диети, таблети и трикови кои се популарни, но штетни или бескорисни. Невозможно е да се изгуби тежината за 10 кг. еден месец без штета на здравјето и неговиот изглед. Доколку вашите претстојни планови не вклучуваат болничко лекување во болницата и борбата со забележливи стрии или прободена кожа, заборавете на непосредните резултати.
Суштината на правилната исхрана, која ќе ви помогне да изгубите тежина, е фракционо јадење. Треба да станете од масата малку гладна - ова е правило дека треба да го следите целиот свој живот, ако вашата цел е убавина и удобност. Утрото до 12 часот попладне можете да јадете нешто од чоколадо до колбаси, но за ручек подобро е да се откажете од пушена, масна, пржена храна. Тоа е, без масло (неколку капки маслиново масло на парче зелена салата нема да му наштети, за разлика од котлети пржени во тава со дарежливо додавање на растително масло), без масни крем, пушеле колбаси, мајонез и сосови. Производите од брашно може да се јадат повремено, но ќе треба да заборавите на макарони со леб vprikusku. И што е најважно - за ручек, слатко не може повеќе. Вечера треба да биде уште полесно од вечера - овошје, зеленчук, зеленчук, сокови или зелен чај без шеќер. Запомнете дека единствената мерка на дозволениот волумен на дел е вашето чувство за глад. Бидете искрени со себе, тогаш нема да има проблеми со прејадување.
Товарот.
Без исхрана, без храна систем нема да помогне да се ослободи од значителен износ на екстра сантиметри. Тоа е една работа кога треба да се отстрани од половината 1 cm и сосема друга кога 15 или 25. Затоа, без физички напор, ништо нема да дојде од тоа.
Започнете мал - со полнење, одење, јога , пливање. Не фрлајте ги симулаторите, особено ако пред тоа водевте животен стил "софа". Прво, тоа ќе биде голем стрес за телото, и второ, со таков товар е тешко да се справите физички и психички. Кога ќе го навикнете телото на постојани мали товари, тие ќе станат навика и ќе престанат да ве загрижуваат, а потоа постепено може да ги зголемите и проширите.
Направете го тоа онака како што сакате, но не заборавајте дека треба да ги користите сите мускулни групи, инаку може да се случи мастите од половината да исчезнат побрзо отколку од колковите, додека униформите ќе помогнат да се направи процесот на губење на тежината хармоничен.
Самогрижа.
Губењето на тежината може негативно да влијае на изгледот, спротивно на сите мислења. Може да имате испружена кожа, брчки, стрии. Но, сето ова може да се избегне. За почеток, се складираат на креми - од брчки до кожата на очните капаци и површината на лицето, вратот и вратот, од стрии - до телото. Не заборавајте редовно да го користите пилинг и средства кои ја зголемуваат еластичноста на кожата. Ако видите дека вишокот килограми ги нема, но остави зад себе значителни проблеми, не го одложувате со покачување до козметичарот - многу едноставни салонски процедури ќе помогнат да се избегне пластична хирургија или видливи дефекти во изгледот.
И, се разбира, не заборавајте за внесот на витамини , кои ќе го насладуваат телото со корисни материи и ќе ја подобрат состојбата на кожата, косата и ноктите.
Сето ова може да изгледа премногу едноставно за да помогне да се ослободите од 5, 10 или дури 50 килограми, но, изненадувачки, овој систем работи и работи совршено. Некој ги губи првите килограми по една недела на нов начин на живот, а некој го има овој процес со месеци. Но, дополнителната тежина исчезнува и вашите нови навики нема да му дадат шанса да се вратат назад.