1. Ако сте совладани на работа, а потоа погледнете го прозорецот во некој многу далечен објект што го гледате само, гледајте луѓе и предмети на улица. Така можете да го отстраните заморот на злото око и плус ќе се чувствувате дека има многу интересни работи во светот.
Друг начин за ослободување на стресот: опуштете се на работниот стол или на каучот, затворете ги очите и само се сеќавате на некоја среќна приказна или пријатен момент во животот. Обидете се да не обрнувате внимание на нешто, само почувствувајте го истото што го искусивте во тој момент.
2. Ако емоциите се на границата во трамвајот или во автомобилот, и на пат, плута, тогаш обидете се да ги затегнете сите мускули и да се релаксирате. Оставете ја главата надолу и да седите половина минута.
3. Ако одите по улицата и вжештените емоции, тогаш замислете дека има нишка на главата која постојано се повлекува. Размислете само за фактот дека ако погледнете надолу и вашите раменици се спуштени, темата на темата веднаш ве покренува.
4. Дали се вративте дома? Стани исправен и грло назад, сега навалите полека напред, опуштете се и се поклонувајте што е можно пониско, нека висат рацете. И сега се вратиме на стоечката позиција. Така направете го тоа 3 пати.
Се искачи на прстите, подигнете ги рамената, собирајте ги сите ваши емоции, почекајте малку и нагло, како да го исфрлите целиот негат, потонете надолу.
Легнете удобно на креветот или седите како што сакате, можете да се наоѓате во позицијата на лотос и да ставите тивка музика за релаксација, тоа може да биде звукот на морето, пеењето на птиците, звуците на природата. Не размислувај за ништо во овој момент. Само слушај.
Пијте свој чај од камилица и компресирајте ги очите. Мора да почувствувате студ во твоите очи. Замислете дека летате над островот во грлата на прекрасен тепих. Само размислете за фактот дека летате и пријатно.
5. На секое место можете да ја направите оваа вежба. Полека треба да дишате, силно држејќи го стомакот. Обрнете посебно внимание на стомакот, мора да го почувствувате воздухот во долниот дел на стомакот, а кога ќе дишите, треба да го нацртате. Дишете бавно и непречено. Градите кафез не треба да се движи. Така направете го тоа 3 пати.
На брадата, или поточно на долниот дел, постои точка која го олеснува емоционалниот стрес. Ако имате искуство и емоции не ви се одмораат, тогаш кликнете со него со прстот и ќе ви биде подобро.
Постојат неколку совети
- Ако вашиот стрес не е толку голем, тогаш не треба да правите ништо. По некое време, ќе заборавите дека сте биле неодамна нервозни и загрижени. Се разбира, некои луѓе може да паднат во длабока депресија, така што постои опција која им помага на сите 100% без исклучок. Потребно е едноставно да се каже нешто. Соговорникот ќе ве слуша и ќе даде совет, и веќе ќе го разгледате овој проблем сосема поинаку.
- Не обидувајте се да го смените тоа лице, поради што вашите емоции се на граница. Обидете се да го забележите спротивното од достоинството. Научете како да простите и да се откажете.
- Најдете си хоби што може да те оттргне од целиот свет. Ова е твоето омилено хоби, со кое ќе заборавите за сè и ќе се релаксирате. Некои го наоѓаат своето место во салата, а други сакаат да шијат. Сè зависи од вашите посебни карактеристики.
- Не чекајте нешто натприродно. Не мислам дека тие ќе поднесат оставка, ќе дадат стан или дека сите ќе те почитуваат. Затоа, не се вознемирувајте кога ќе дознаете дека воопшто не е случај. Но, не е неопходно да се потцени самопочитта пред плинтусот. Оценете се во своите сили.
- Во секоја ситуација, обидете се да се погледне себеси. Во некои ситуации, не ви се допаѓаат вашите постапки и зборови.