Како да го наполните мозокот со енергија

Не брзајте да се преселите во стариот дом, ако повторно го заборавите името на новиот колега, или не можете да се сетите каде ќе ги ставите клучевите и да престанете да се жалите на недостатокот на инспирација. На главата не пропадне, подобро е да се грижи за правилната исхрана.

Ќе ми биде драго да го поминувате целиот ваш живот лесни закуски, но вашиот мозок, секако, сака да јаде целосно и на избалансиран начин. Тој тежи околу 2% од телесната тежина, но успева да изгори една четвртина од енергијата што телото троши за време на седечка работа. Токму затоа сте исцрпени, како каменосец во рудник, додека пишувате извештај или ќе сфатите како да му објасните на мажот дека исчезнува плата. И од истата причина, правите разурнувачки рации на фрижидерот, иако за време на размислувањето не изгледате како да го погодите вашиот прст. Тоа е твојата напорна работа на седиштето на кое му е потребна храна. Па благодарение на него. Во брзање
Твојата мајка, како и обично, беше во право кога те благослови за испитот, турнавте чоколадна лента во вашиот ранец: мрачниот господин навистина ни помага да размислиме подобро. Точно, само ако тоа е вистинско висококвалитетно темно чоколадо со значителна содржина на какаови грав. Црните сорти содржат голема количина на флаванол - супстанца која позитивно влијае на циркулацијата на крвта во мозокот и на заситеноста на неговите клетки со кислород. Ефектот што горчливата чоколада и какао го имаат врз циркулацијата на крвта на мозокот може да биде корисен во ситуации каде што некое лице е уморно или нема доволно спиење.

Идејата за закуска секогаш кога ќе треба да дознаете купишта случаи или да ги прочитате гигабајти на информации, изгледа многу примамливо. Но, размислете, зборуваме за краткорочно влијание, односно, по два или три часа на телото ќе му треба вистинско полнење. И матичниот свештеник по ваквите експерименти, најверојатно, нема да ти изгледа попривлечен за тебе. Затоа, време е да разговараат за други начини да станат попаметни.

Дишете во енергија
Најкратката патека до мозокот е носот, а инхалираниот мирис може да влијае на работата на системот за размислување побрзо од храната или вежбањето. Се шири 4 капки од соодветно есентно масло во 8 лажици вода, истурете ја добиената смеса во шише со пиштол за прскање и повремено прскајте го лицето со течност. Или користете ја аромата. Ефектот од овие постапки е едноставно одличен - помалку сте уморни и поспособни да мислите.

Можете исто така да користите природни производи за ароматично хранење на церебрална активност:

Миризливиот мирис на лимон има освежувачки и стимулирачки ефект врз клетките на вашиот мозок. Покрај тоа, охрабрувачки. Затоа, можете да исечете еден цитрус на половина, да го ставите пред вас на масата за време на работата и периодично да го вдишите својот мирис.

Свежата арома на пеперминт оживува и го оддалечува спиењето за време на монотоната работа. Голем дел од оваа миризлива трева може да биде врзан за столарска светилка или да се стави на полица.

Силниот дух на рузмарин помага при ментален замор, одлично го зголемува расположението. Само да се вдишуваат следи мирисот на свежо растение - сушена верзија, складирана во кутијата со зачини не се вклопува.

Feed
Вашата омилена деликатес е дебела. Да, да, повторно неправда. Но, што можете да направите: ова тело е 60% маснотии, и не е аверс да се третирате себеси вака. Но, како и сите паметни, мозокот сеуште активно ја застапува идејата за здрава исхрана и јасно ја разликува во квалитет. Докажано е дека исхраната со висока содржина на заситени транс масти може негативно да влијае на процесите на размислување. Спротивно на тоа, моно- и полинезаситените масни киселини го намалуваат ризикот од развој на ментални нарушувања. Запомнете го ова, дополнувајќи ја кошницата на супермаркет: одберете авокадо, маслинки или маслиново масло (достојни извори на мононезаситени масни киселини) и не поминувајте производи кои содржат полинезаситени масни киселини: мешунки, ореви, орев и ленено масло и риби, главно морски масни сорти.

Приказна
Доколку меморијата не ве изневери, веројатно се сеќавате на точната дефиниција од училишниот учебник по биологија: "Протеините се тули на телото". Значи, вашиот мозок, исто така, го користи овој градежен материјал за да растат невротрансмитери важни за процесот на размислување. Тие зависат од вашите когнитивни способности и способност да останат смирени и нервозни кога итна презентација, посета на роднини и веста дека вашиот поранешен не умрел во солзи, но неодамна беше видена со некоја убавина во бучна забава што ви налета на главата. Ова го нарекуваме трезвеност на умот, а лекарите со доволно ниво на глицин, важна амино киселина содржана во протеински чудовишта како што се лешници, ореви, кикирики, соја, грашок, леќа, сирење, кисела павлака, јајца, месо и риба. И не заборавајте дека протеините од растително и животинско потекло треба да дојдат во вашето тело со приближно еднаков број.

Заштитете
И сега замислете дека мозочните клетки кои толку внимателно ги храниш се сеуште незадоволни; затоа што тие постојано се напаѓаат од слободните радикали - главните модерни негативци. Антиоксидантните витамини - S, E, A, ќе ви помогнат да им дадете штетници на штетниците. Многу е едноставно со првиот: се наоѓа во многу зеленчуци, овошја, бобинки и зеленчук, но несомнените држачи за евиденција тука се кучешки, црвен пипер, црна рибизла, магдонос, јаболка , агруми. Таков моќен антиоксиданс, како витамин Е, ќе најдете во растителни масла, ореви, житарици. Витаминот А ќе треба да се извади од производи од животинско потекло - црниот дроб, црвениот кавијар и јајцата, но немојте да го измешате целосниот карамел, моркови, спанаќ и домати - од нив вашиот црн дроб синтетизира сопствена супстанција. Навистина, првата азбука се вари само во комонвелтот со масти, но тие, исто така, не му наштетуваат на вашиот мозок, како што сега знаете.