За дебелината може да се каже во случај кога телесната тежина е повеќе од 32% од масни наслаги кај момчињата и повеќе од 25% кај девојчињата. Но, сепак, дебелината во детството често се утврдува како кршење на односот тежина / висина, надминувајќи ја совршената телесна тежина за 20%, најточниот доказ за прекумерна тежина, треба да се сметаат за згрутчување на кожата на дебелината.
Проблемот на вишокот тежина .
Не сите доброхраните бебиња во иднина стануваат полнолетни деца, а не сите дебели деца, приклучуваат во зрелоста со проблемот со дебелината. Но, не се релаксирајте, со возраста, прекумерната тежина се зголемува и кај жените и кај мажите, и постои реална можност дека дебелината, која се манифестира во детството, ќе ве придружува до крајот на животот.
Вишокот на тежината и дебелината му даваат на детето многу проблеми. Не само што дебелината во детството се закануваат да стареат со возраста, таа сеуште е главната причина за детска хипертензија, таа е директно поврзана со дијабетес од II степен, го зголемува ризикот од коронарна срцева болест, често придонесува за зголемување на заедничкиот стрес, ја потценува самопочитта и влијае на односите со врсници. Според некои експерти, најсериозните резултати од дебелината се прецизни психолошки и социјални проблеми.
Затоа, ако забележите дека тежината на вашето дете ја надминува нормата за неговата возраст, тогаш треба да размислите за преземање мерки за губење на вишокот тежина на детето. Затоа, решивме да го посветиме овој напис на прашањето: колку брзо да изгубите тежина на децата.
Како дебелина кај возрасните, дебелината кај децата е предизвикана од цел број причини, но најосновните од нив е несогласување помеѓу енергијата на производството (калории земени од храна) и губењето (калориите што се користат во процесот на главниот метаболизам и физичка активност) од страна на телото. Дебелината кај децата најчесто се развива и е резултат на сложена интеракција на психолошки, диететски, физиолошки и наследни фактори.
Во случај кога за време на испитувањето на вашето дете, лекарот утврдил дека дебелината не е резултат на која болест, тој треба да препорача диета терапија како главен метод на лекување. Заедно со ова, за препорака за правилна диетална исхрана, ќе биде неопходно да се спроведе целосен преглед на детето во соодветна здравствена установа. Важна точка останува консултација со лекар за нутриционист.
Всушност, губењето на тежината на децата не е многу лесно, но сепак е можно.
Ние ги нудиме основните принципи на исхрана за губење на телесната тежина кај децата:
1) вкупната содржина на калории во дневната исхрана треба да се намали за 20-50% (ова може да се постигне со вклучување на поголем број на нискокалорична храна);
2) бројот на оброци се зголеми на 5-6 пати на ден;
3) но вечерата не треба да биде подоцна од 3 часа пред спиење;
4) важно е да се научи детето да се јаде во мали делови;
5) по совет на нутриционист треба да потрошите денови за растоварање;
6) за да се постигне и да остане на саканиот постигнат резултат, неопходно е да се изведат физички вежби заедно со исхраната и да се научи себеси да се води активен животен стил.
За брзо губат телесната тежина, ги препорачуваме таквите производи за вклучување во исхраната на децата:
- зеленчук (тиквички, домати, краставици, модар патлиџан, зелка, цвекло);
- овошје кое содржи мала количина сахароза;
- путер (во рамките на мерката);
- Растителни масти;
- риба и месо без маснотии;
- Ферментирани млечни производи: сирење, млеко, ферментирано млеко итн .;
- 'рж леб.
- јајца;
за време на исхраната не се препорачуваат за употреба:
- пушено месо, кисели краставички, конзервирана храна;
- Сосови, зачини;
- Крем, павлака.
Во границата за исхрана на децата:
- компири;
- Шеќер, душо. џем;
- Слатко овошје;
- производи од брашно, ориз, гриз;
- Масни сорти на месо, црн дроб.
За исхраната на децата во било кој степен на дебелина не може да се ограничи на количеството течност пијан. Во спротивно, може да доведе до значително дехидрација на телото, кое има несакани последици.
Во првата фаза од исхраната, детето често може да се жали на глад, во овој случај, може да влезете во исхраната што е исклучително слабо апсорбирана во телото за време на размена на храна. Во овој случај, ќе биде соодветен суров зеленчук (тиквички, зелка, тиква, краставици) или бобинки (јагода од црвена рибизла или цреша).
Со цел да се задоволат потребите на телото на детето во протеинот, може да се даде ниска масна речна риба или ниско-маслено варено месо.
За спречување на дебелина кај децата, неопходно е значително да се намали присуството на јаглени хидрати (главно брашно и слатки јадења) во исхраната. Покрај тоа, задолжително е да се води активен и енергетски начин на живот.
Физичка активност .
Ако вашето дете ја следи исхраната, но идејата за брзо губење тежина бара итни резултати, ве советуваме да се свртиме кон физичките вежби. Извршувањето на формална програма за вежбање или зголемување на физичката активност овозможува да се изгори вишокот калории, да се зголеми потрошувачката на енергија и да се остане во стекнатиот облик. Многу студии посветени на дебелината во детството покажаа дека физичките активности не даваат конкретни резултати ако не се комбинираат со друга форма на упад, на пример, со диетално образование или преку трансформација на стереотипи во однесувањето. Но, не заборавајте дека фитнес носи дополнителни здравствени придобивки. Во случај кога дури и маснотиите, како и тежината на телото на детето не се менуваат по 50 минути аеробни вежби трипати неделно, таквата обука придонесува за подобрување на крвниот притисок и липидните профили на крв. Главната работа е да се запамети дека децата никогаш не треба да одат гладни и да јадат премногу калории. Губење на тежината за секое дете на детето е стрес кој може да предизвика дополнителни болести и негативно да влијае на растот.