Исхрана за здравје
За да го направите ова, треба да јадете повеќе овошје и зеленчук, збогатено со минерални соли, органски материи, витамини, железо и сулфур, сите овие супстанции се во кромид, магдонос, спанаќ, целер, морков. Најпотребниот витамин, тоа е витамин А, тој е содржан во вистинската количина во млеко, портокали, моркови, зелена салата. За здрава и убава кожа, најчесто немаме доволно витамини Б1 и Ц, а сите со фактот дека луѓето јадат погрешно.
На пример, витамин Б1 се наоѓа во целост брашно, овој витамин не се наоѓа во бело брашно производи. Железото има големо влијание врз свежината и чистотата на кожата, кои се наоѓаат во црвена зелка, спанаќ, јаболка, цреши, огрозд, малини, краставици, месо. Сулфур се наоѓа во ореви, домати, леќа, целер. Јод се наоѓа во круши, цвекло, кромид, спанаќ. Магнезиумовите соли даваат еластичност на тетивите и мускулите и се содржани во лимони, ротквица, спанаќ, цариградско грозде, цреша. Фосфорот е неопходен за напорна работа и за обновување на силата, тој е содржан во ротквици, краставици, обоени, Брисел, бела зелка.
Често постои потреба од природни природни производи кога е потребно да се исчисти кожата. И тогаш ефективна акција може да има трева маска од телото, таа е претходно истурена со врела вода. Да се направи маската да не се излади на површината на лицето, подгответе маска за лице од дебел слој на фланел и фолија, правете дупки за устата. И оваа маска се одржува 30 минути. За здравјето на кожата, подготвуваме парна бања, земеме малку камилица на литар вода, држиме измиено лице над пареата и покријте ја главата со крпа за 15 минути.
Подобро е да ја исчистите кожата во вечерните часови. Отстранете ја билната маска со памучна вата, за таа цел ќе ги вееме прстите на прстите со варени крпи од крпа и почнуваме да ги чистиме порите на кожата. По постапката, го дезинфицираме лицето, а потоа внимателно ја протриваме кожата со памук, кој претходно го навлажнуваме во лосион за краставици и применуваме протеинска маска. И по дваесет минути, измијте ја маската со влажен тампон. Ние ја чистиме кожата секој ден.
Корисно е да се мие овесната миса со миење на лице. Еднаш неделно, направете квасец маска, која мора да се разреди со 3% водород пероксид. Можете да купите скапа и висококвалитетна козметика, но без вистинска храна, вашето лице ќе изгледа лошо. Можете да понудите неколку совети за исхрана, ќе ви помогнат да ја одржите и одржите убавината на кожата.
Исхрана за кожата
1. Пијте повеќе вода. Водата го чисти телото од токсини, ја навлажнува кожата и го обезбедува функционирањето на сите телесни системи и го подобрува метаболизмот. На крајот, ќе имате добро хидрирана кожа и здрав тен. Толку едноставна вода без гас делува на телото и тука нема да им помогне на газирани пијалаци.
2. Посно на овошјето. Тие содржат многу антиоксиданти, помагаат да се борат со различни супстанции, слободните радикали, кои се формираат како резултат на стрес и лоши услови на животната средина. Поради слободните радикали, кожата може да изгледа уморна и досадна.
3. Додадете ги мастите. Неопходно е да се заборави за диети во кои маснотиите не се содржани. Недостаток на маснотии доведува до фактот дека кожата станува иритирана и суви. Неопходно е да се обрне внимание на здравите незаситени масти, и се наоѓаат во бадеми, масти риби, маслиново масло и така натаму.
4. Намалете го кофеинот. Кофеинот е диуретик. И со пијалаци кои содржат кофеин, телото не добива влага, брзо се елиминира од телото. Кофеинот не е само кафе, туку зелен и црн чај. Прифатливо е да користите две чаши кафе, но ако јадете повеќе, тоа му штети на кожата.
5. Зголемување на употребата на бета-каротин. Овој витамин ја штити кожата од изложување на штетна сончева светлина, и се наоѓа во зеленчук и портокалови плодови.
6. Зголемување на употребата на селен. Овој минерал штити од сончева светлина, ја зголемува еластичноста на кожата. Се среќава кај лук, јајца, култури за цело зрно.
7. Од употребата на витамин Е, брчките се намалуваат, а структурата на кожата се подобрува. Секој ден, треба да консумирате 400 mg витамин Е.
8. Избегнувајте алкохол. По пиењето алкохол, телото станува дехидрирано, што резултира со оток, оток, сувост и досадна тен. Ги шири садовите, а кожата на лицето предизвикува брза крв.
9. Нема дополнителни калории. Вишокот на калории предизвикува стрии на кожата и зголемување на телесната тежина.
10. Витамин Ц се користи во производи за нега на лице. Овој витамин ја штити кожата од слободните радикали и од изложување на сончева светлина, има корисен ефект од внатре. Витаминот Ц најчесто се наоѓа кај домати, спанаќ, бобинки и агруми.
Научивме да јадеме, така што кожата беше здрава. Следете ги овие совети и вашата кожа ќе биде убава и здрава.