Работат на грешки
Психолозите се сигурни дека тажното искуство и лошите спомени ни помагаат да научиме корисни лекции од животот. Најпрецизно ги опишуваме тие моменти и проблеми во кои некогаш сме биле и за кои сме виновни. Затоа, најдобро од сите, ние ги извлекуваме искуствата и во иднина, како да делуваме во слична ситуација.
Нашата мисла за себе е изградена врз нашите мемоари. Затоа е неопходно да се запамтите лоши работи, но исто така треба да се ослободите од маките што носат непријатни сеќавања. Но, како да ги направиме не толку болни и да се претвориме во неутрален настан, на кој ние нема да се вклучиме долго време?
Две мемории
Секоја личност има две спомени. Едно сеќавање е автобиографско, а другото е мемориско знаење. Мемориското знаење ги чува информациите што не предизвикуваат никакви емоции. На пример, двапати два е еднаква на четири, главниот град на Украина е Киев, а Волга тече во Каспиското Море. Во автобиографска меморија, напротив, се поставени сите оние настани кои се поврзани со нашата самоевалуација, искуства и така натаму. Затоа, заборавете на непријатната ситуација nepoluchitsya, но може да се префрлат вашите спомени од една меморија на друг и да се обиде да ги направи неутрален.
Сите сме погрешни. Но, следниот пат ќе се сеќавате на негативното минато искуство и не дозволувајте повторување на оваа ситуација. Со истиот знак, ќе бидете подготвени морално и емоционално за такви, и затоа добивате помал стрес во случај на повторен неуспех.
Да се заборави, често се сеќавам
- Вратете ги непријатните моменти во вашата глава. Потоа, на петтата, десеттата или дваесеттата повторување, твоите емоции ќе бидат заменети со празнина. Болната перцепција ќе замине, и како резултат ќе има само еден факт: "Па, да, тоа се случи ...".
- Ако имате богата имагинација и имате добро познавање на предметот, тогаш замислете настани што сакате да ги заборавите или да ги исфрлите од меморијата во живописна слика. Ако ментално ги погледнете долго време, тие ќе почнат да блеснуваат и ќе престанат да изгледаат толку досадни.
- Преиспитајте ги непријатните ситуации. Ова најдобро се прави со молив и парче хартија. Кога ја преиспитуваме ситуацијата, потсвесно сфаќаме дека не можеме секогаш да ја менуваме на подобро, постапувајќи поинаку. Можеби тоа е поради тоа што го сторивте еднаш што се случи токму она што треба да биде денес. Со текот на времето мора да сфатите дека настан повеќе не е корегиран. Ако ова е разбрано и прифатено, тогаш фаталната грешка ќе се претвори во неутрален факт, а спомените за тоа ќе ве спречат од мачење.
Психолозите велат дека таквиот начин на визуелизирање на можниот пресврт на настаните во одредена ситуација овозможува да се почувствува олеснување од времето. Покрај тоа, тоа ќе ве спаси од скриен стрес и искуство.
Неправедно писмо
За брзо да се ослободите од ментална болка, може да се прибегне кон следниот психолошки метод. Напишете писмо. Ова ќе помогне да се намали емоционалната боење на непријатни спомени. Писмо може да биде посветено на себе или на вашиот сторител. Главната работа е да наведете се што ви пречи во најмалите детали. Не треба да го испратите. Главната работа е дека за време на пишувањето нашата свест ќе ни овозможи да размислиме што се случило. Постојат неколку правила кои треба да се земат предвид кога пишувате писмо:
- Бидете сигурни да го започнете вашето писмо со благодарност до сторителот. Ви благодариме за искуството што сте го добиле и напишете каква корисна поука можете да ја научите од сегашната ситуација.
- Тогаш мора да се признае фактот што се случило: "Да, тоа се случило. Бев навреден, предаден, напуштен и така натаму. " "Да, погрешив, се плашев, заминав ...".
- Само по сите погоре направени можете да почнете да пишувате мастеринг емоции. Опишете ги во детали, сè што се чувствувате, сè што е кинење. Можете да се обвинувате и да жалите во едно писмо: "Јас мразам за ...", "Јас сум подготвен да ви го раскинам на парчиња ...". Сето ова треба да биде главен дел од вашето пишување.
- Последниот дел од писмото треба да се состои од тоа каде ќе опишете како се променил животот. Не заборавајте да пишувате за тоа како да го промените дури и по одреден временски период: еден месец, една година, две ...
Ако можете детално да замислите како да го промените вашиот живот за неколку години, тогаш сте се справиле со задачата. Затоа, вие ќе ги поразите сите непријатни сеќавања.
Игри со разум
Понекогаш искуствата се премногу силни, а луѓето едноставно не можат сами да се справат со нив. Во овој случај, психологот ќе помогне да се разбере, преработи и преживее сето ова. Денес, постојат различни начини на работа со луѓе кои доживеале траума. Ова може да биде артропатија, телесна ориентирана терапија, играна терапија (честа кај децата), метод на обработка на трауматски искуства преку движењето на очите на американскиот психолог Д. Шапиро.
Запомнете дека луѓето кои доживеале траума не можат да се запознаат со транс и принудени да се релаксираат со користење техники за релаксација. Ова може да ја влоши ситуацијата. Треба да се има на ум дека за секој човек треба да барате свој пристап и начин на лекување. Што за некои може да биде едноставна неволја, а потоа за други може да биде вистинска сериозна повреда.
Постојат ситуации кога ни се чини дека можеме да се опоравиме. Исто така има и некои кога едноставно не можеме да си помогнеме. Но, како можеме да разбереме дека ни треба специјална помош? Едноставно:
- Ако им кажете на другите за вашите проблеми, но тоа не ви го олеснува, туку само полошо, тогаш контактирајте со психолог. Ако вашите емоции ви преокупираат повеќе, тогаш жалите за откривање на другите.
- Ако сите околу себе потсетувате на непријатна ситуација, никогаш во такви времиња, не изолирајте се од заедницата и не затворајте во себе. Како што е лошо како што е, излезете на улица, комуницирате со луѓе, одете во театрите ИКИНО. Значи, брзо ќе закрепнеш.
- Ако постојано ќе се издржите со морална нервна напнатост, со текот на времето ќе влијае на целото тело. Ќе почнете да чувствувате слабост во телото, мускулите, може да имате болка во долниот дел на грбот или назад. Несоница, раздразливост, тензија се развива во хронично депресивна состојба. Таквата состојба не се препорачува да се третира медицински. Всушност, таблетите нема да ви помогнат да заборавите што се случува, туку само ќе ви помогнат да се опуштите некое време. Затоа, ако се појават такви симптоми, лекарот веднаш треба да оди.
И конечно
Во животот, има многу проблеми. И ние не можеме да го смениме тоа. Сè што можеме да направиме е само да научиме да разбереме одредени работи и да ја прифатиме идејата дека нема да се вратиш. Не може да се мачи со лоша среќа, не само што ќе влијае на нервниот систем, туку и на вашето здравје. Напорите се причина за многу сериозни болести: кардиоваскуларниот систем, тироидната жлезда, панкреасот, па дури и онкологијата. . Ова ќе ни помогне да се справиме со било која, дури и најтешка ситуација. Грижете се за себе, мали девојчиња, и секогаш останете убави и здрави.