Ајде да разговараме за тоа што е ПМС, што да очекуваме од овој тежок период, како да се справиме со тоа и дали е можно да се избегне тоа.
Сите митови за ПМС.
-ПМС е присутна во животот на секоја жена. Откако ќе се докаже, овој синдром ќе прогонува жена пред менопаузата.
Вистината: Всушност, симптомите на ПМС се јасно се манифестираат само кај 10% од жените. Ова не е хронична болест, па синдромот може и да се манифестира и да исчезне за време на животот.
-Жените, кои ги доживуваат сите "привлечност" на овој синдром, не можат да ги контролираат своите емоции и да станат неадекватни.
Вистината: всушност, многу жени се завршуваат и се навикнуваат на лошо здравје и расположение. Само мал дел од жените не се способни да ги контролираат своите емоции и се склони кон огорченост или агресија.
-ПМС е наследна.
Точно: науката сè уште не ја докажала причинската врска помеѓу фактот дека овој симптом може да се наследи.
-МПС не се лекува.
Вистина: можно е и неопходно да се бориме со оваа т.н. болест. Ако направите некои напори, можете да го поразите и да престанете да страдате и да го расипете животот околу вас со завидна регуларност.
Причини за појава на ПМС.
ПМС е последица на намалената содржина на женскиот хормон естроген пред "критичните денови". Манифестацијата на овој синдром може да се интензивира ако страдате од хронични заболувања на нервниот и генитоуринарниот систем.
Тежината на депресија, воспаление на внатрешните органи, неврози, проблеми со тироидната жлезда и константен стрес се главните причини за ПМС.
Жените кои се обидуваат да го избегнат стресот, се борат со депресија и го следат нивното здравје, многу помалку веројатно ќе паднат во ропството на хормоните.
Како да не се збуни PMS и лош карактер.
Често се земаат лоши навики, инконтиненција и други недостатоци во карактерот за ПМС. Но, ова е погрешно, бидејќи ПМС има доста дефинитивни симптоми.
-Регуларни промени во расположението 7-5 дена пред почетокот на менструацијата;
-Флексибилност, особено ако во нормални денови не сте склони да соблекувате за секоја успешна и неуспешна прилика.
-Тој во долниот дел на грбот, особено ако не страдате од остеохондроза.
-Бесониница.
-Бешки болки.
-Метеоризмот.
-Тој во стомакот.
-Развој на хронични заболувања.
- Дисипација.
Ова се само главните симптоми, всушност има уште многу други. Ако забележите еден или повеќе од гореспоменатите симптоми не само во текот на очекуваните MPS, туку и во текот на целиот месец, тогаш најверојатно не е PMS, туку други проблеми на телото.
Како да се справите со ПМС.
Можете да си помогнете. Ако одговорете внимателно кон вашето здравје, лесно може да се ослободите од проблеми.
-Зачувајте го дневниот режим. На такви денови е особено важно да се добие доволно спиење, на што да спијат ноќе, како ноќе се враќа организмот, а спиењето е најкорисно. За љубовниците да останат будни до утро ќе мора да го сменат начинот на живот.
-Во овие денови е исклучително штетно да се пие алкохол, кафе, газирани пијалаци, бидејќи тие негативно влијаат врз нервниот систем и телото како целина.
-Исклучи зачинета и солена. Во принцип, подобро е ако барем привремено да преминете на здрава исхрана.
-Обидете се да не се грижите и да не се заморувате. Ако сте навикнати да останете долго на работа, сега само треба да го завршите работниот ден рано.
- Не пијте лековити апчиња и апчиња за спиење, подобро е да го смирите чајот со нане и оригано, инфузија од валеријана.
-Избегне тежок физички напор. За некое време, оставете часови во салата и претпочитајте вечерни прошетки, тоа ќе ви помогне брзо да заспие и да ги избегнете главоболките.
-Не е потребно да одите во сауна, но базенот и многу спа процедури ќе ви помогнат совршено.
Како што можете да видите, ПМС е далеку од реченица. Се разбира, една или друга манифестација на оваа "болест" барем еднаш во животот ја доживува секоја жена, но во ваша моќ да се ослободи од нив или да ги направите помалку непријатни. Внимателен однос кон вашето здравје, почитување на некои едноставни правила не гарантираат никаква непријатност во текот на менструалниот циклус. И тоа значи дека го прави твојот живот полесен - вистински.