Појадок
Професорот на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Калифорнија, Арнолд Шејбел, уверува дека луѓето кои го игнорираат појадокот, без да знаат, ја намалуваат нивната ефикасност. Тешко е да се концентрираш поради ниските нивоа на гликоза во крвта. Најдобро е да се започне денот со храна која содржи комплексни јагленохидрати и протеини, смета професорот. Овие барања се исполнети, на пример, каша и јајца.
Додај ја храната во рузмарин
Неодамна, американското научно списание The Journal of Neurochemistry ги објави резултатите од анти-стареењето на рузмарин. Оваа билка содржи јаглеродна киселина, која како моќен антиоксидант го штити мозокот од штетните ефекти на слободните радикали и го намалува ризикот од развој на Алцхајмерова болест. Цимет, босилек, куркума, оригано исто така се гарант за нормална старост. Најдете неколку омилени зачини и додајте ги на познатите јадења. И ако некој се осмели да ви се посрамоти, кој се протега по третиот дел од пита од јаболка, објаснете дека во моментов не се занесете на вашите слабости, но се грижите за здравјето на мозокот: циметот во полнењето е толку мал што третиот дел е едноставно неопходен.
Не рециклирајте
Резултатите од студијата на американските научници, неодамна објавени во американскиот весник за епидемиологија, треба да ги убедат работниците да ги преиспитаат своите ставови. Излегува дека оние кои работат 50 часа неделно или повеќе, ги покажуваат најлошите резултати во тестот за интелигенција од оние кои работат не повеќе од 35-40 часа. Научниците дошле до заклучок дека преработката и стресот предизвикуваат влошување на спиењето, што неизбежно води кон забавување на мозокот. Ако не можете да работите помалку, обидете се да направите паузи во текот на денот за да прошетате или да се опуштите на некој друг здрав начин. Дадете одмор на континуираниот мозок - невроните ќе ви бидат благодарни.
Пијте какао
Научниците од Универзитетот во Нотингем откриле дека какаото е богато со хранливи материи корисни за мозокот. Овој пијалок е употребен дури и за лекување на деменција. Какавата грав се извор на флавоноиди, природни антиоксиданти, чистење на крвните садови, а со тоа зголемување на протокот на крв во мозокот. Пиев какао за појадок (подобро е да го пиете наутро) - и цел ден е ослободен од опасноста да се каже глупост. И ако се случи ова, сите / хаки се случи, трчање во канцеларија кујна - надополнува резерви на сива материја.
Имајте деца
До сега во нашето општество постои задна идеја дека жената за време на бременоста станува глупава. Но, прогресивните американски научници докажаа: раѓањето на детето нè прави попаметни. Според студијата, почнуваме да растат паметни за време на бременоста, кога телото го зголемува нивото на хормонот, го стимулира вниманието и чувствителноста. Под негово влијание, бројот на нервните клетки на мозокот се зголемува, а жената станува пофокусирана. И по породувањето, таа е принудена да изврши толку многу нови и невообичаени задачи што мозокот почнува да работи многу поинтензивно.
Запознајте ги јазиците
Дали се сеќавате на тоа дека речиси физичкото чувство на движењето на гири, кога пцуењето на погрешните англиски глаголи преполн? Научниците од Универзитетот во Торонто откриле дека јазиците за учење помагаат да се разбере умот. Според студијата, постарите лица кои знаат два јазика се многу помалку веројатно да страдаат од сенилност. Фасцинацијата со лингвистиката придонесува за зголемување на бројот на сивата материја во регионот на хипоталамусот, кој е одговорен за внимание и меморија. Ако немате време за курсеви, слушајте дискови или читајте книги на странски јазик. Оваа забава може да има корисен ефект не само на мозокот, туку и на вашиот брачен статус!
Чувајте календар
Д-р Дејвид Луис од Универзитетот во Сасекс препорачува да ги запишете сите рутински активности во вашиот секојдневен распоред за да не се контаминира краткотрајната меморија. Кога ќе ја задржите листата за шопинг во вашата глава, работните задачи за денот, и друг татко од пошта на пријател, мозокот ги обработува информациите што доаѓаат во моментов. Луис, исто така, препорачува секоја вечер да напише план за следниот ден, делејќи ги сите случаи на две категории - "важни" и "неважни". Откако листата е подготвена, одземете една минута десет минути и повторно прочитајте го текстот. Осигурајте се дека случаите одговараат на категориите, а потоа само избришете сè од "неважно". Обемот на работа е слабо рефлектиран во психолошката состојба, која е директно поврзана со способноста на мозокот да обработува информации. За да дејствувате поефикасно, треба да се фокусирате на помалку задачи.
Следете ја исхраната
Една неодамнешна студија од германски научници покажа дека намалувањето на количеството потрошени калории дневно помага да се подобри меморијата. Научниците ги поделија предметите во три групи. Претставниците на првите беа на строга нискокалорична диета, втората - на диета со многу незаситени масти, а членовите на третата група се придржуваа на вообичаената исхрана. Оние кои забележале нискокалорична диета, ги зголемија мемориските стапки за 20 проценти. Исхраната со малку маснотии исто така ја подобрува способноста за меморирање, бидејќи помага во борбата против штетните ефекти на слободните радикали.
Озборување
Една неодамнешна студија од Универзитетот во Мичиген ја легализираше вашата желба да разговара со своите колеги пред да почне да работи. Предметите кои разговараа десет минути едни со други, а потоа започнаа со тест за генијалност, покажаа подобри резултати од оние кои беа замолени да молчат. Социјалната активност го изострува вниманието и сеќавањето, затоа што за време на разговорот треба да ги обработи одговорите на соговорникот и да одговори на нив. Доколку задоцниш на состанокот затоа што разговаравте за личен живот на својата девојка со појадок, не обвинувајте се - можеби ќе го покажете најдобриот резултат.