Самиот проблем на вишокот тежина за здравјето на луѓето е доволно сериозен. Но, големото зголемување на телесната тежина за време на бременоста добива посебно значење. Впрочем, во прашање сега се два живота, мајката и бебето.
Што треба да биде оптимално зголемување на телесната тежина
Нормално, зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста е помеѓу 9 и 15 кг. Во случај кога жената страда од прекумерна тежина, додатокот не треба да биде повеќе од 10 кг, но веќе со дебелина, зголемувањето на телесната тежина не треба да надминува 6 кг. Во случај да бремена жена добива повеќе од 1 кг неделно, кажете му на вашиот лекар за тоа. Треба да се има на ум дека стапката на зголемување на телесната тежина кај секоја жена е индивидуална. Но, постојат групи на жени кои не можат да преземат никаква акција самостојно. Оваа група вклучува: млади мајки кои се уште не го завршиле растот на телото, жени со вишок килограми, жени со мала тежина и оние кои носат повеќе од еден плод.
Од вишокот килограми за мајката е опасно
Големото зголемување на килограмите за време на бременоста може да предизвика болести на централниот нервен и кардиоваскуларен систем, промени во ендокрината функција. Вишокот на тежина врши дополнително оптоварување на внатрешните органи и 'рбетот. Постои закана за предвремено раѓање или спонтан абортус. Голема тежина може да предизвика итен царски рез. Вишокот килограми врши дополнителен товар на нозете на мајката, што може да предизвика проширени вени. А исто така и при породување може да има несакани компликации: силна загуба на крв, инфекција во уринарниот тракт, предвремено испуштање на вода (амнионска течност). Големата тежина може да предизвика раѓање на детето порано или подоцна од посакуваниот период, како и компликации од постпарталниот период.
Од вишокот тежина на бремената жена за бебето е опасно
Прекумерното зголемување на телесната тежина влијае и врз бебето. При големата тежина на мајката кај детето можат да развијат несакани последици: недостаток на хранливи материи, кислородно гладување, невролошки болести, диспропорција помеѓу главата и сливот на детето. Ако жената има вишок килограми, многу е тешко да се процени развојот и состојбата на фетусот за време на бременоста, бидејќи слојот од маснотии се меша. Бебето може да се роди премногу голем, што може да доведе до задоцнување во развојот на фетусот, како и тенденција да се добие вишок тежина.
Како да се избегне сет од вишок килограми
Најосновна работа во бременоста е урамнотежена исхрана. Главните производи во исхраната на една бремена жена треба да бидат овошје и зеленчук. Користете помалку пржена храна.
Ако имате проблеми со вишокот килограми, намалете го внесот на калории, но не повеќе од 10%. Мастите се неопходни за развојот на фетусот. Но, на многу големи жени се препорачува да користат нискомасни млечни производи и месо со маснотии. Едноставните рафинирани јагленохидрати се заменуваат со комплексни нерафинирани. На пример, бел ориз, бели печива, сирупи, слатки го заменуваат зеленчукот, мешунките, кафеавиот ориз. Ограничете ја употребата на сол, за да не предизвикате одложување на телесната течност. Јадете често, но во мали делови. Чајот, кафето и чоколадата го насладуваат телото не само со голем број калории, туку и со кофеин. Ова го отежнува телото да го апсорбира калциумот, фолната киселина и железото, со што се ограничува употребата на овие производи. Вие не може да гладувате на било кој начин, доволно е да ја контролирате вашата тежина. Постот може да биде закана за прекинување на бременоста! Покрај тоа, може да предизвика раѓање на бебе со мала тежина, што придонесува за развој на менталните и физичките проблеми на детето, а исто така може да влијае на метаболизмот и активноста на мозокот.
Многу помага да изгори дополнителни калории специјална медицинска гимнастика. Исто така, позитивно ќе влијае на вашата благосостојба и ќе ве подготви за породување. Не се грижи повторно ако не успеете, бидејќи тоа влијае на детето. За да избегнете голема добивка, следете ја вашата исхрана и слушајте ги препораките на вашиот лекар.