При земање на воздушна бања, расположението се зголемува, апетитот се подобрува, спиењето се нормализира, телото ја регулира терморегулацијата и е стврднато.
Поголемиот дел од нашиот живот сме во канцеларија, дома, во кујната. Ние сме опкружени со електрични апарати: плочи, греалки, климатизери и други елементи кои создаваат вештачка атмосфера околу нас. Речиси нема свеж воздух. Затоа, при секоја можност, обидете се да земете воздушна бања.
Ако почнете да се бањате во топла сезона, тогаш најдобро е да го направите тоа на отворено. Ако календарот е студена сезона, подобро е да се започне во добро проветрена просторија. Како стврднување, можете да ја пренесете постапката на свеж воздух.
Најдобро време за земање воздух бањи е пред вечера и пред или по лесен доручек. Ако се уште сакате да се бањате во текот на денот, а потоа почекајте еден час или два по вечерата.
Отстранете ја облеката брзо, за свеж воздух да има лековит ефект веднаш на целото тело. Ова ќе предизвика брза и ефикасна реакција на телото. Отстранете ја најдобрата облека. Можете да оставите дел од облеката: костим за капење, шорцеви, тема итн. Тогаш ефектот ќе биде делумен. Најдобро е да седите во сенка под едно дрво или под завет. Опуштете се и забавувај се. Ако нема време да се опуштите, тогаш да се бањате истовремено со домашни работи.
Најсоодветната температура на воздухот за здраво лице е 15-20 0 C. Во просек, едно воздушно бања треба да се одвои 30 минути. Ако здравјето не е многу силно, тогаш треба да започнете од три минути, зголемувајќи го времето секој ден. Експертите веруваат дека на лицето треба да им се дава 2 часа на ден за да се преземат воздушни бањи, со цел да се постигне најдобриот резултат. Затоа, бидете на отворено колку што е можно повеќе.
Не го премачкувате телото. За да се загрее, комбинирајте го усвојувањето на воздушни бањи со гимнастика, одење, итн.
Најдобрите воздушни бањи се оние кои се земаат во близина на морето, планините или шумите. Каде не постои загаден воздух со разни отпади од индустријата. Во морскиот воздух нема прашина. Содржи негативни јони, фитонциди, озон и соли. Затоа, ефектот на воздухот на морето е многу покорисен.
Воздушните бањи се земаат не само исклучиво во текот на летото, туку и во други сезони. За да го направите ова, постојат многу подготвителни постапки за стврднување на телото. Не носете премногу топла облека. Отворете ја кожата. Влезете во навика да спиете со отворените прозорци. Обидете се да бидете колку што е можно на отворено: да јадете, да спиете, да се опуштите и да работите. Добијте од ова задоволство и корист за телото.