Калциумот е исто така неопходен за жена. Калциумот помага во зајакнување на коските и забите, а исто така го намалува ризикот од остеопороза. Многу лекари советуваат жените да земаат калциум за да ја спречат остеопорозата. Покрај тоа, витаминот Д, кој е содржан во калциумот, го намалува ризикот од СИДА и хипертензија. Бремените жени треба да добијат доволно количество калциум во исхраната, бидејќи тоа е неопходно за развој на коските на бебето.
Витамините за жени, исто така, треба да вклучуваат фолна киселина, ова се препорачува за жени кои размислуваат за бременост. Фолната киселина се наоѓа во витамин Б-12, го намалува ризикот од вродени дефекти и веројатноста за предвремено раѓање. Повеќето Б витамини, вклучувајќи Б-12, се покажаа ефикасни во борбата против депресијата и зголемениот крвен притисок. Овие витамини се наоѓаат во зелен зеленчук.
Многу жени се мачни наутро кога имаат бебе. Ова е дел од природниот процес на бременост. Ѓумбирот може да помогне кога борбата со гадење е природен и ефективен начин да се ослободи од гадење.
Витаминот А се докажал ефикасен во спречувањето на вродени дефекти и заболувања кога го земаат бремените жени. Витаминот А е многу корисен за бремени жени, бидејќи го зајакнува нервниот систем и го одржува здравјето на кожата. Витаминот А се наоѓа во црвено и портокалово зеленчук и овошје.
Бремените жени или оние жени кои мислат дека стануваат мајки треба да се консултираат со својот лекар пред да земаат витамински додатоци. Прекумерната потрошувачка на витамини, исто така, предизвикува различни компликации.
Жените кои сакаат нивната кожа да изгледа добро треба да консумираат витамин Е. Витаминот Е е корисен за време на бременоста, бидејќи го намалува ризикот од дете со конгенитални дефекти. Витаминот Е го намалува крвниот притисок и ја подобрува меморијата.
Витамини за бремени жени може да вклучуваат хром за регулирање на шеќерот во крвта. Многу бремени жени развиваат гестациски дијабетес за време на бременоста, овој витамин може да помогне во дијабетесот, иако најверојатно вашиот лекар ќе препише инсулин. Хром се наоѓа во житарици, сок од портокал, остриги и пилешко.
Витамини за бремени жени се слободно достапни, како и многу додатоци во исхраната. Можете да ги купите во повеќето аптеки, продавници за здрава храна или на интернет. И покрај тоа што нивната употреба нема да направи штета, подобро е прво да се консултирате со вашиот лекар, особено ако сте бремени, сакате да имате бебе или сте во состојба на менопауза.