Ниту еден друг успех на кој не сме гордиме како победа над вишокот тежина. Да, тоа беше тешко, понекогаш дури и многу. Но, можевме, го направивме тоа! Спротивно на сè - и јас, вклучувајќи го и мене. Ова е, всушност, застрашувачко. Едно е да се борите со екстра килограми, а друго - со вашиот сопствен организам, изборот на патот на најголем отпор: ако исхраната е најтешка, ако вежбите - тогаш зголемена комплексност, до седмата пот. Практиката покажува дека оние кои се подготвени да страдаат за убава фигура, на крајот на краиштата, се уморни од негирање на сè и прекинување на половина од целта. И стигнете до тоа само оние млади дами кои наоѓаат начини на телесната тежина со задоволство.
Свинче банка на лажни вистини
Ние сме убедени од детството дека борбата е единствениот начин да се победи трката: "преку трње до ѕвездите", "ако долго страдаш, нешто ќе излезе". За да изгубите тежина, треба да го зачувате она што сакате, да го оставите настрана за десерт и подобро да го дадете на непријателот почнувајќи да јадете фактот што не ми се допаѓа. Тогаш сигурно не претерувајте и веројатно губат телесната тежина! Ова е таков домаќинствен мазохизам. Сепак, всушност, да се започне вечера со слатка - нема добра идеја!
"Ако проголтате чоколадо или мармалад пред оброците, мирисот ќе го подигне нивото на шеќер, а чувството на глад ќе се намали. Значи, ќе завршите со помал дел од храната, - објаснува Ирина Кузнецова, доктор по медицина, нутриционист. - Експертите веќе долго време знаат дека аскетизмот за храна не води кон добро. Постот не е опција: телото едноставно почнува да штеди на калории. Порано или подоцна, секоја тешка диета завршува, апетитот свој и тежината почнува да расте, како во скокови и граници. Затоа, не жртвувајте: заедно со нутриционист, најудобна храна за вас, за која нема да биде тешко да се придржувате, туку да започнете со тоа, одредите каква диета ви се привлечени ".
Лична датотека
Размислете каква храна е за вас - заслужено задоволство, лек за стрес или исклучителен начин за задоволување на гладот? Одговарајќи на ова прашање, можете да го изберете стилот на храна што е соодветна за вас. Некои цело време, тие џвакаат нешто - им е полесно да губат телесната тежина, да им наметнуваат моркови и јаболка; други се родени како вода духови - и нека се јаде на истовар денови свежо исцедено, минерална вода, кефир, зелен чај или седат на супи. Колку луѓе, толку многу начини да се чувствувате добро и тенка фигура.
Перфекционист
Ако се обидувате да јадете рационално, никогаш нема да можете да јадете лошо расположение со парче торта. Сепак, ова не помага: малку по малку, но постојано додадете тежина, особено во студената сезона.
Бидете пребирливи во изборот на храна: избегнувајте масти. Не гответе во тава, ана пар, печете во рерната - тогаш садот не мора да додава масло.
Роза-мимоза
Вие не јадете, но врескајте како птица, а тежината се уште е таму! Брзо, како да спиеш, лесно е да се замрзне, не се пријатели со фитнес. Јадете повеќе зелен зеленчук и свежо овошје. Тие ги надополнуваат продавниците на витамини и минерали, помагајќи да се ослободат од постојаното чувство на замор.
Жена фрлена
Вие брзате од крајност до крајност: тогаш гладувате, а потоа се предавате на ненаситност. Во обични денови, ќе се обидете да ја следите храната, но вреди да се биде на забава, во ресторан или во шведска маса во туристичко патување, како што чувството на мерка одбива и почнувате да прејавувате.
Одбијте леб и производи што содржат скроб. Но, храната за протеини, напротив, е добредојдена. Изберете за ручек богат со протеин закуска, земете второ месо или риба, гответе на скара за втората и завршете го оброкот со парче сирење.
Гурман
Таквите луѓе се многу добро подготвени и сакаат добра и вкусна храна - за нив тоа е одмор и едно од најголемите задоволства во животот.
Пијте доматен сок, а потоа за главно јадење во стомакот ќе биде помалку простор. Ставете половина од вообичаениот дел на плочата. Заменете го десертот со свежо овошје или свежо исцедено. Не се одрекувајте со чаша кафе или зелен чај помеѓу оброците: кофеинот јаде апетит. Задоволи ја ноќта со овошје или зеленчук.
Стомачен роб
Можете лесно да излезете од мирот. Во најмала мера можете да јадете сè што е во фрижидер. Наполнете го фрижидерот со корисни производи: нискокалорична урда, јогурт, природен јогурт, зеленчук и овошје - морков, корења, јаболка и круши, кои може да се изгорат, да се гасне глад и да се јаде стрес. Патем, нервите се совршено благотворно гума за џвакање: димензионалните движења на вилиците помагаат да се справат со емоциите, а со тоа и без дополнителни калории! На нашата маса треба да се појавуваат дневни производи од цели зрна: имаме многу магнезиум, што придонесува за релаксација и добар сон.