Но, ако зборуваме за такви обуки чисто за да го зголемиме задоволството од сексот, нема потреба, тогаш раѓањето треба да посвети поголемо внимание. Ако се подготви однапред, мускулите на вагината ќе станат поластични. Ова значи дека ќе биде полесно за жената да се породи и таа ќе може да избегне раскинување за време на породувањето.
Неколку вежби
Методот за зајакнување на мускулите на вагината со специјални вежби беше измислен од гинеколог Арнолд Кегел. Неговата техника помогна не само да се излечи уринарната инконтиненција, туку и да се опорави од породувањето.
- Првото нешто што треба да знаете е каде овие мускули се и ги чувствуваат. Само после ова можете да започнете со тренинг. За да го направите ова, обидете се да го одложите протокот на урината за време на патувањето во тоалетот.
- По таквата постапка, можете сами да започнете со обука. Вежбата за "притискање и држење" треба да се направи најмалку дваесет пати на ден. Обидете се да ги притиснете мускулите на вагината и да ги држите во оваа позиција од десет секунди до пет минути. Класите можат да се одржуваат во апсолутно било која положба: стоење, седење или лежење.
- Потоа можете да почнете и потешко да тренирате. Тие се особено погодни за жени кои се подготвуваат за породување. Наизменично, ги притискате и обесхранете мускулите на сфинктерот и вагината. Вежбањето треба да се направи брзо: прво, притиснете и извлечете го мускулот на аналниот отвор, а потоа вагината. Повторете десет пати. Обидете се да го задржите ритамот на дишење за време на вежбањето.
- Сега можете да почнете со потешки вежби. Почнуваме да ги тренираме внатрешните мускули на вагината. Идеално, ќе ви бидат потребни посебни предмети за оваа намена, кои се продаваат во секс-продавници. Да ја направите вежбата, замислете дека сакате да притиснете некој предмет од себе. Можете да го направите ова за време на сексуалниот однос.
Важно! Ако веднаш по раѓањето не сте успеале да ги почувствувате вашите интимни мускули, не се обесхрабрувајте. Ова не значи дека тие ќе останат така секогаш. Само треба да почнат да прават вежби за да ги зајакнат речиси од првиот ден по породувањето.
Неколку совети
- Со цел да се постигне посакуваниот резултат, вежбите треба да се прават многу често. Се препорачува да се повтори комплексноста на четирите вежби опишани погоре осум пати на ден
- Безусловната предност е тоа што можете да ги обучите интимните мускули на кое било место: стоејќи во јавен превоз или да седите на работа на компјутер. Околните луѓе нема да ги забележат вашите манипулации во секој случај.
- За да го прилагодите режимот за тренирање, вежбајте ги вежбите на некои дејства што честопати ги повторувате во текот на денот или поставувате потсетник на телефонот.
Можни последици
Се случува интензивната обука да доведе до несакани резултати. Еве што може да се случи по почетокот на обуката:
- Болка во мускулите. Интимните мускули на вагината не се разликуваат од другите. Затоа, со неприменета употреба, може да се развие тресење. Ова е сосема нормално. Но, ако имате сериозни проблеми со гинекологијата, подобро е да се консултирате со доктор, бидејќи болестите како што се полицистични или фиброиди забрануваат таква обука.
- Месечниот почеток започна порано, а исфрлањето станало поинтензивно во раните денови. Ова се случува многу често и не постои ништо лошо во тоа. Само не вежбајте премногу за време на менструацијата.
- Возбуда. Поради крвта што тече кон гениталиите, може да почувствувате многу возбуда. Ако е многу силна, можете да направите кратка пауза во обуката.
Дури и ако немате расположение или физичка сила за извршување на целиот комплекс, обидете се да ги направите овие вежби барем на минимум. Да, резултатот ќе дојде побавно, но сето тоа ќе се појави.