Мерки на претпазливост
Како што знаете, секоја болест е полесно да се спречи отколку да се излекува. Затоа, вооружени со слоганот "бременоста не е болест", обрнувајте големо внимание на вашиот животен стил. Откако изнесов на тестот два богати ленти, не е потребно, спротивно на јавното мислење, да се претвори во "кристална вазна" и да ја дадете вашата девојка вашата претплата на фитнес клуб. Всушност, подобро е да се одложат аеробни и електрични товари за најмалку 9 месеци, но базен или јога е совршен за бремени мајки. Се разбира, со најмала закана или тонус на матката - секој спорт (особено вежби на печатот, сите видови пресврти и падини) е строго контраиндициран. Покрај тоа, особено е важно да се следи покачувањето на телесната тежина (запомнете: вашата 'рбетот реагира на секој дополнителен килограм). Во вториот и третиот триместар, треба да го ограничите внесот на сол - ова ќе помогне да се избегне едем и да се олесни товарот на грбот. Не заборавајте да ги вклучите во вашата исхрана повеќе млечни производи, богата со калциум, зеленчук, овошје и зеленчук.
Со почетокот на бременоста ќе мора да се откажете од некои од вашите навики. Вашата црна листа треба да содржи чевли со високи потпетици (ова не е само лошо за грбот, туку и трауматично) - тие треба да се заменат со удобни чевли со ортопедски табани, големи кеси на едно рамо, начинот на седење на ногата (исто така, го забавува циркулацијата на крвта во карличната област и може да предизвика тон), како и меки пердуви кревети - тврди душеци и специјални рамни перници исполнети со хипоалергична хељда може да станат одлична алтернатива. Обрнете внимание на вашето држење и не дозволувајте да се поклоните додека одите. Покрај тоа, треба да научите правилно да ги подигнете тежините (не повеќе од 3 кг). Стани исправен, малку ширење на нозете, и вирус задникот. Потоа се колените (и не се преклопувајте на половина од ременот) и земајте го она што ви треба. Запомнете: купувањето треба да се носи во две раце, рамномерно да се дистрибуира товарот. Исто така, треба да се избере вистинската позиција за спиење. Идеален - особено во втората половина на бременоста - држењето е положба на левата страна (за погодност можете да поставите перница меѓу колената). Ова ќе го намали притисокот врз ијатичниот нерв и ќе ја подобри циркулацијата на крвта. За да се спречи болка во торакалниот 'рбет, можете да ставите уште една перница под вашата десна рака.
Патем, болката во горниот дел на грбот може да биде предизвикана од зголемување на млечните жлезди. Ваша задача е да купите специјален градник (во одделот за бремени жени, а не само голем), кој добро ја поддржува градите. Треба да почнете да носите завој. До 20-тата недела од бременоста, само треба да се грижите за купување на овој уред. Завојот ќе помогне да се спречи падот на внатрешните органи, да се намали веројатноста за појава на стрии на стомакот и правилно да се дистрибуираат оптоварувањето на 'рбетот.
Кога е време да се види лекар
Тешката болка во грбот треба да биде непосредна причина за контакт со специјалист. Факт е дека непријатните сензации во долниот дел на грбот може да бидат симптоми на закана од спонтан абортус или укажуваат на инфекција на уринарниот тракт. Болка во торакалниот регион може да укаже на пневмонија, проблеми со бронхиите или срцето. Сепак, дури и ако вашите непријатни чувства се поврзани со 'рбетот, тоа не е причина да страдаш. Главната работа - да не се изберат други процедури може да биде контраиндицирана за вас. Покрај тоа, и масерот и хиропрактикот треба да бидат способни да работат со бремени жени. Неодамна, остеопатските лекари станаа доста популарни, способни буквално да прават чуда со 'рбетот. Суштината на методот е дека остеопат буквално поминува со врвовите на прстите по должината на грбот и ги заокружува пршлените со лесни потези. Дали да одите во остеопат или да не верувате во нетрадиционална медицина, зависи од вас и од гинекологот во кој верувате. Сега знаеме која болка во грбот се случува во раната бременост.