Внесете во вашата исхрана производи кои ја подобруваат работата на дигестивниот тракт. Во вашето мени мора да бидат присутни јајца, зеленчук и не-скробен зеленчук (спанаќ, аспарагус, репка лисја, броколи, краставици), квалитетно маслиново масло, посно месо и, во отсуство на контраиндикации, зачинети зачини во мали количини. Овие производи мора да се конзумираат постојано, а не периодично - само така ефектот ќе биде забележлив.
Јадете често и постепено. Овој режим е неопходен дел од работата на половината и абдоменот. Храната "Интервал" - најмалку 6 пати на ден со почитување на режимот на пиење - ќе овозможи нормализирање и забрзување на процесот на размена. Интензивен метаболизам - залог на тенка фигура и беспрекорен печат. Густите закуски оставаат во првата половина од денот, а втората - ограничете се на оброци.
Бидете сигурни дека ќе застанете во "барот" секој ден. Не е важно дали сте во салата или дома пред компјутерскиот екран - не заборавајте за оваа ефикасна вежба. Започнете со 15 - 20 секунди и постепено го зголемувајте времето - до неколку минути. "Планк" не само што ќе го стопира стомакот, туку исто така ќе доведе до мускулен тон на целото тело.
Се движи. Ако немате апсолутно никаква желба за обука за сила или за аеробик - одвојте време за пешачење. Принципите се едноставни: енергични еластични одење и растојание - не помалку од 15 илјади чекори на ден. Ритмичката тензија на абдоминалните мускули постепено ќе почне да ги "согорува" маснотиите преку стомачните мускули.