Музичка терапија
Не е тајна дека во последните неколку години експертите сметаат дека музичкиот третман е еден од најефикасните методи во психотерапијата! Научните истражувања покажаа дека музичката терапија помага при стрес, несоница, синдром на хроничен замор. И, најмногу од сè, овој метод ќе одговараат на сите и речиси насекаде, бидејќи можете да ги слушате вашите омилени песни дури и на работа или во транспортот. Како да го направите ова? Неколку пати неделно, организирајте сесилни пасивни музички терапии - слушајте го вашиот омилен албум или радио бран. Дури и 20 минути слушање ќе ви помогне да се релаксирате и да одржите добро расположение. Патем, ако сакате да се расположите - замените брзо и бавно музика со интервал од 5-7 минути. Не заборавајте за активна музичка терапија! Пејте караоке или само така, ако сакате, свири музички инструменти (патем, уметничката терапија е одлична можност да се научи!). Се согласувам, изрази со помош на песни за што се загрижени, многу подобро отколку да ја средиш врската или да се налутиш на целиот бел свет.
Овој прекрасен метод ќе ви помогне да "пробате" преку какви било проблеми и на крајот да го пронајдете најдобриот излез од секоја ситуација. Покрај тоа, психолозите забележаа дека многу луѓе веќе имаат доволно создавање на приказна за да ги направат своите животи промени на подобро. Овој феномен може едноставно да се објасни: Вие се програмирате за позитивно, а универзумот не може да не успее да одговори на истиот. Како да го направите ова? Кога се чувствувате инспирирани, обидете се да смислите бајка. Херои во него може да биде секој, но ако сакате да не само што го одвлекува вниманието, туку и да го најдете одговорот на важно прашање за вас, треба да станете централен лик. И што е најважно, без оглед на тоа што станува збор за подеми и падови, до финалето сè треба да заврши на најдобар начин.
Во психологијата постои концепт на катарсис - детенте, кој доаѓа после доживување. И тоа не е предизвикано од реални настани, туку со прикажување во филмови, изведби, песни. Запомнете, не плачевте, на пример, над "Белата бим ..."? Ова е катарза. И за да се постигне тоа сепак им помагаат на драматичната терапија. Губејќи ја животната ситуација што те мачи, повторно го доживуваш, и на тој начин ја поттикнуваш потсвеста да бараш излез. Стојте пред огледало и обидете се да играте различни ситуации (интервју, тост, конфликтна разговор). Играјќи улога, кажете сè што ви доаѓа на ум, дури и ако прво ви се чини дека делириум. Колку повеќе чувства ги ослободувате "по волја", толку подобро.
Искуствата или соништата на хартија се многу полесни отколку да се каже. Колку повеќе секој од нас црта (или се навлече во детството). Ако прикажуваме нешто, се чини дека "го исклучуваме" внатрешниот цензор, стануваме колку што е можно почесто со самите себе, гледаме во нашата потсвест. Затоа, кога практикувате изотерација, обидете се да не планирате што и како ќе направите - направете го тоа повеќе спонтано со доаѓањето на инспирацијата.
Како да го направите ова? Ќе ви требаат хартија и моливи, бои, боички и еден час или два изолација. Замислете како изгледа вашиот проблем, замор, слезина или, напротив, она што може да ве задоволи, ве натера да се смеете. И почнете да сликате. Патем, ова не мора да биде слика за заговор. Дипломирал? Анализирајте ја сликата. И ако боите се повеќе или помалку јасни со боите (црвено-страв или желба за успех, зелена релаксација, жолта желба за забава, сина желба да се знае нешто) тогаш интерпретацијата на приказната може да биде неочекувана.
Како што објаснуваат експертите , популарноста и ефективноста на уметничката терапија се засноваат, пред сè, на фактот дека луѓето што се приклучиле на тоа, добиваат вистинско задоволство од работата. Затоа, одберете за себе една уметничка терапија што ја сакате, а не онаа што ја пофали близок пријател или препорачана во ТВ-програмата дури и од добро познат психотерапевт.