Може да бидете изненадени, но стресовите се различни. Постои позитивен стрес кога одеднаш добивме пријатно изненадување или конечно снајде, со претходно тешка задача. И има познат негативен стрес за сите нас, кога целиот свет е против и сака да се искачи на ѕидот од огорченост и незадоволство. Значи: за телото, и првиот и вториот стрес се подеднакво опасни и непрофитабилни. Особено ако состојбите на бурна радост или преголема тага стануваат долготрајни.
Таква корисна работа како што е управувањето со стресот на емоционално ниво беше релативно неодамна измислена од психолози и психоаналитичари. Да, сепак, и стресот почна да се потпре на луѓето, што ги прави невротични и ментално болни, исто така, само во последниве децении. И овој тренд расте. Како да се справите со стресот? Овој процес е многу индивидуален. Тоа е, во некои одредени активности ќе предизвика моментална позитивна реакција - тоа ќе стане полесно за душата, проблемите ќе одат на позадината, радоста на животот ќе се врати. Другите ќе треба повеќе време и напор. Да, и стресот исто така се различни, што можам да кажам ... Но, сепак, главните начини за борба против стресот ги даваат своите плодови во секој случај. Тие се проверуваат по време и од водечки експерти од целиот свет.
1. Не грижете се за малите нешта.
Првиот чекор во справувањето со стресот е нејзиното максимално избегнување. Се чини дека сè е едноставно. Не грижете се, бидете мирни, дишете глатко, итн. Но, проблемот е во тоа што сите ние сме различни, имаме поинакво ниво на емоционална перцепција, различен нервен систем. И потребите се исто така различни. И приоритети. На пример, за една девојка, нејзиниот изглед е главната работа во животот. И сега таа случајно става рак на нејзината блуза. Мала точка, која не можете да ја видите во близина, ако не погледнете внимателно. Но, таа е во паника! Таа не знае што да прави, се крие во далечниот агол на канцеларијата и се налути со горчливи солзи. И знаете, таа навистина страда. Бидејќи за неа тоа е стрес од највисок поредок. Но, таа не се грижи за протекување на тапа во кујната. И дури и огорчените соседи што трчаа со жалби на потокот од таванот, не плаши и не го извлекуваат од себе. Ќе мислат - го предизвика бравар, ја блокираше водата, им плаќа на соседите. Нема проблем! Ова значи дека сите ние имаме различни вредности и ставови за животот. Затоа, неопходно е да се обидеме да избереме од најстрашните наши стресови најмалку ужасни и ... едноставно не обрнувајте внимание на нив. Психолозите се препорачува дури и да напише листа на работи кои можат да ве оттргнат од себе, а потоа да ги оцените секој на скала од десет точки. Многу работи се чини дека не сте толку значајни и нема да биде толку тешко да се мачат.
Ќе мора да бидете трпеливи и упорни за да научите како да поминете помалку значајни проблеми минатото. Веднаш не може да работи, тоа ќе биде потребно време и напор. Во овој случај не е лоша работа фразата "Ова се сите мали нешта во животот!". Повторете го секој пат кога ќе почнете да се вознемирувате. Не дозволувај да работи прво, но мислата е материјална. Наскоро ваквите проблеми навистина ќе ви бидат ситници, а не вреди да се внимава.
2. Одржувајте добра физичка состојба
Постојаната желба да ја подобриме нашата енергетска заштита нема да му наштети на управувањето со стресот на емоционално ниво. Во здраво тело, како што велат ... Значи одржувањето во добра форма е исклучително важно. Ова ни дава физичка сила и способност да се справиме со тешкотии, дополнителна задолжен за радост, инспирација и позитивно искуство. Не пропуштајте многу важен детаљ дека во борбата против стресот, нашите искуства се најважни. Вие не сакате да изгледате како уморна личност, кого сите и сите ги нервираат? И кој сака?! Затоа ви треба да вежбате, да се даде физички напор, колку што е можно истоварување на мозокот. Но, важно е да не го претераш! Со физички преоптоварувања, имунитетот паѓа, здравјето се влошува, и има камен на фрлање кон невроза. Истото важи и за нагло губење на тежината и за тешки диети. Но, за ова подолу.
3. Јадете право
А здрава и правилна исхрана ви овозможува да изгледате и да се чувствувате одлично. И тоа не е само во медицината - во соодветната работа на сите органи, во слабоста на организмот. Станува збор за управување со стресот на емоционално ниво, на ниво на чувства. Правилната исхрана води до добра фигура, чиста деликатна кожа, дебела здрава коса, сјајни очи. Една жена се гледа себеси во огледало и се восхитува, а ова е веќе сериозна пречка за секакви стресови. Нервниот систем не е нешто апстрактно. Ова е многу конкретна работа, која се зајакнува ако се зајакне целиот организам. Затоа зајакнете ја! Добијте добро со помош на правилна исхрана и стрес сами ќе заостанувате зад вас.
4. Направете вашиот личен позитивен код
Личната индивидуалност е единствен код кој содржи сè што е внатре во нас - ова е основа за создавање на одделни и многу субјективни поими за лична борба тензија. Затоа, секое лице ја избира техниката неопходна за борба во неговата личност. Многу внимателно ја гради својата стратегија за управување со стресот, бидејќи неговата примена зависи од личните навики и начинот на живот, животната средина. Покрај тоа, самата форма на помош во случај на сериозен стрес е строго индивидуална и зависи од вашиот психолошки профил. Неопходно е да се знае ова и ова не може да се игнорира.
5. Примени го методот на вкрстена релаксација
Многу е ефикасно да се справи со стресот преку нејзината моментална дистрибуција. Овој метод може брзо да се примени и да ги содржи најважните методи за спречување на стресот. Ова е место за запомнување на активните форми на рекреација, гимнастика, спорт, одење, динамична физикална терапија и да се избере најсоодветниот за оваа ситуација. Сите овие методи даваат инстантен ефект, ако правилно се дистрибуира. Со текот на времето, ќе научите како да ги идентификувате најактивните и најдобрите начини да го поразите стресот. На пример, знаете дека по зафатен ден сте добро опуштени шопинг. Користете го овој метод постојано, а нејзината ефективност само ќе се зголеми. Значи секој од начините на борба против стресот не само што ќе даде релаксирачки ефект, туку исто така ќе ја зголеми вашата виталност.