Супстанција-енергичен: амино киселински триптофан
Мисијата е изводлива: таа учествува во производството на серотонин, хормонот на среќата. Го смирува нервниот систем, ја зголемува концентрацијата и го тони целото тело. Покрај тоа! Бананите се лидери во резервите на калиум. Недостатокот на овој микроелемент предизвикува мускулна слабост и дефект во работата на кардиоваскуларниот систем. Употреба: не повеќе од два на ден, бидејќи енергетската вредност на еден просечен фетус е 120 kcal.
Супстанција-енергетика: магнезиум
Мисијата е изводлива: заштитува од замор, развива издржливост и отпорност на стрес. Покрај тоа! Покрај сувите кајсии, исто така, се корисни и други сушени плодови. Така, баласт супстанции во сливи нормализираат метаболизмот, и бор во костим добро влијае на тироидната жлезда. За разлика од свежо овошје кое брзо ги губи вредните својства, сувото овошје може долго време да ги зачува витамини и елементи во траги. Потрошувачка: не повеќе од 100 g на ден. "Не е тајна дека колку повеќе работиме, толку посилно сакаме да јадеме. Затоа, за време на зафатен ден, важно е да се следи и квалитетот и количеството на конзумирана храна. Редовното уживање придонесува за фактот дека сите супстанции потребни за живот, со текот на времето влегуваат во крвта и ја зголемуваат издржливоста на телото. Но, покрај паузите за кафе, не заборавајте да имате појадок, ручек и вечера. Заменувањето на закуски со полноправни оброци може да создаде лоша навика за убивање во движење ".
Енергетски супстанции: фенил етиламин и флавоноиди
Мисијата е можно: активирање на работата на нервните клетки, стимулирање на протокот на крв во мозокот и на тој начин да помогне во нејзината работа. Покрај тоа! Најкорисното чоколадо е горчливо со содржина на какао грав од најмалку 60%. Таквиот десерт е добра поддршка за срцето и идеален антидепресив за ПМС. Потрошувачка: не повеќе од 50 g на ден.
Супстанција енергетски: гликоза
Мисијата е остварлива: ги мобилизира внатрешните резерви на телото и обезбедува излив на енергија за два часа. Покрај тоа! За жал, во прилог на ореви и семиња, кои сами по себе се веќе со калории, во муслите е вклучено премногу шеќер. Употреба: не повеќе од два ребра дневно.
Енергетски супстанции: железо и цинк
Мисијата е остварлива: зајакнување на имунитетот, намалување на менталниот замор и спречување на појавата на раздразливост. Покрај тоа! Семињата од тиква содржат многу есенцијални масни киселини, витамин Е и влакна - сите овие состојки придонесуваат за правилно варење и подобрување на цревната микрофлора. Потрошувачка: не повеќе од 100 g на ден.
Енергетски супстанции: калциум и микроорганизми на млечна киселина
Мисијата е остварлива: забрзување на мисловниот процес, зголемување на физичката и менталната ефикасност. Покрај тоа! Содржината на протеини на урда ги надминува сите други млечни производи и речиси целосно се апсорбира од телото. Покрај тоа, калциумот ги зајакнува коските и срцевиот мускул. Потрошувачка: 200 g на ден.
Супстанција-енергичен: јод
Мисијата е остварлива: нормализира активноста на нервниот систем, ја активира работата на мозочните клетки и го ублажува заморот. Покрај тоа! Морето Кале е богато со цела низа корисни супстанции, имено соли на калиум, натриум, фосфор, магнезиум, железо, витамини А, Ц и група Б. Друга своја предност е ниска калорична содржина: 100 g само 10 kcal. Потрошувачка: 200-300 g дневно.
Супстанција-енергетски: бета-каротин
Мисијата е остварлива: таа го подобрува видот, ја зајакнува меморијата и ја стимулира циркулацијата на крвта во мозокот. Покрај тоа! Бета-каротен е призната застапник за кардиоваскуларни болести и предвремено стареење. Употреба: еден или два зеленчуци на ден. Сите овие производи овозможуваат одржување на високи перформанси дури и под негативни еколошки услови. Не ги намалувајте јаглехидратите - главни извори на енергија за телото. Сепак, препорачувам да дадам предност на нивните комплексни деривати, на пример, цели зрна жито или леб. Можете да ја дополните од овошје и бобинки. Тие содржат органски киселини, особено сукцинска киселина, која го активира енергетскиот метаболизам во ткивата, има имуномодулаторно дејство и ја зголемува отпорноста кон стрес. Улогата на природните стимуланси на физичката и менталната активност, исто така, ја играат некои билки кои се дел од хербални пијалоци. Тие вклучуваат корен на женшен, кинеска магнолија лоза и радиолошка роза.
Супстанција-енергетика: витамин Ц
Мисијата е остварлива: тонизира, го зајакнува имунитетот и концентрацијата на вниманието. Покрај тоа! Аскорбинската киселина и пектините, кои изобилуваат со портокали, го одразуваат нападот на бактериите и помагаат во спречувањето на настинки, а исто така придонесуваат за отстранување на штетниот холестерол, токсини и токсини од телото. Употреба: еден или два фетуси на ден
Енергетски супстанции: танин и кофеин
Мисијата е остварлива: енергизирање и прилагодување на позитивен начин. Покрај тоа! Антиоксиданти во зелениот чај - одлична алатка за превенција од рак. Тие исто така ја регулираат активноста на гастроинтестиналниот тракт и го намалуваат апетитот. Употреба: не повеќе од три чаши дневно.