Но, за жал, реалноста често се случува, е далеку од нормите утврдени од страна на експерти. И ако вашето немоќно дете не се вклопува во рамки дефинирани од специјалисти, не мислам дека нешто не е во ред со него, туку само му помогне да научи да спие. И да ги научат деталите во статијата за "Спиење ноќе".
- Направете сон приоритет
Ставањето на детето да спие, сетете се колку е важно за развојот и растот на бебето е квалитетот на спиењето и неговото времетраење. Истражувањата покажуваат дека во телото на децата кои немаат доволно спиење, стрес хормонот кортизол се произведува во поголем степен. И неговото присуство во крвта на детето е загрозено со чести ноќни будења. Тоа е маѓепсан грб на недостаток на спиење - стрес хормон - недостаток на спиење. Затоа, внимавајте на тоа дека вашето бебе е почива, бидејќи добар сон зависи од активноста на мозокот, вниманието, однесувањето и способноста за учење. Внимавајте на однесувањето на бебето, за какви знаци на поспаност тој се манифестира: тој потсмева, зева, трепери очи. Овие прекурсори ќе ви помогнат навреме да реагирате и да не ги пропуштите најповолните за заспиениот момент.
- Подгответе се за сон
Премин од будност до спиење не може да биде моментален, како да ја исклучи сијалицата. Започнете да се подготвувате за кревет однапред. Едноставни процедури како што се масажа и бања ќе ви помогнат. За време на пливање, заматете ја светлината, зборувајте со трошка во мек, тивок глас. Избришете го бебето со мазни движења за движење, како да правите масна масажа. По три недели на такви "вежби" бебето ќе заспие многу побрзо, а ноќните будења ќе се случат поретко. Значи, во попладневните часови ќе има помалку каприци.
Важно е да се стави детето во кревет кога е уште буден, а не кога веќе заспа. Ако детето заспие додека е доено, или потресено во лулка, или да се нахрани од шише, сепак ќе се навикне и не може да заспие без такви "помагала". Колку порано го учат детето да заспие самостојно, толку побрзо ќе научи да се смири по ноќно будење без ваша помош. Обидете се да го преместите последното хранење на детето до почетокот на подготвителните процедури за спиење. Значи, наместо да заспиете во вашите раце, тој ќе легне откако ќе ја смени својата пелена. Седнете до вас, пејте песна кон малечката - вашиот глас, твојот здив ќе го смири и ќе ви помогне да спиете. Можеби, во почетокот, бебето ќе протестира, но сепак се придржува до режимот "тренинг", и постепено детето ќе се навикне на оваа низа акции. Ако започнете со обуката на време, детето нема да има време да ги исправи "погрешните" навики поврзани со заспивањето, и ќе ви биде полесно да го нормализирате спиењето. Не го легнете или не го допирајте бебето за време на спиењето, дури и ако изгледа "како ангел" или мислите дека не е удобно да лаже. Оставете ги сите манифестации на љубов и нежност за периодот на будност, бидејќи ова е заеднички процес, детето исто така мора да учествува во неа, и оттаму да биде одвлечено од спиење.
- Ноќно хранење
Додека малечката нема три месеци, биди подготвена да се нагоре до 3 до 5 пати во текот на ноќта. Но, постепено треба да се намали бројот на ноќни дози. Децата кои носат неколку јадења ноќе, јадат помалку од вообичаено во текот на денот и, гладни ноќе, се будат. Како резултат на тоа, треба да застанете неколку пати една ноќ за да го дадете вашето бебе градите или шишето. Веднаш штом почнете да го намалите бројот на ноќни јадења, ќе постигнете дека детето ќе јаде повеќе во текот на денот и ќе престане да се буди од глад. Но, тоа е фер да се каже дека бебињата кои се дојат се многу повеќе будни ноќе. Кога се хранат мајчиното млеко, чувството на глад доаѓа претходно, бидејќи мајчиното млеко се вари многу поефикасно. Покрај тоа, може да биде потребен контакт со дојката, за да може бебето да се опушти и заспие. Доенчињата на кои им е дадена градите за да заспијат најверојатно имаат тешкотии при спиење. Ако бебето заспие додека се хране, нежно го разбуди и потоа го стави во кревет.
Што ако ...
1) Детето инсистира на друга приказна или песна во средината на ноќта.
Биди љубезен, но цврст. Поставете одреден ритуал: читате бајка, пејте, гушкајте, посакувате добра ноќ - и држете се до него. Ако бебето протестира и бара бајка, потсетете се дека сте се согласиле да ги читате бајките пред да спиете, а не во средината на ноќта. Прашајте го детето што се случило, без разлика дали има некои поважни барања.
2) Детето веднаш ќе излезе од креветот веднаш штом ќе ја напуштите собата. Успокојувачки процедури пред спиење помагаат да се подготви детето за креветот, физички и психички. Ако вашите напори не ги донеле посакуваните резултати, вратете го детето во кревет и цврсто кажете: "Сега треба да спиете". Само не падне во стапицата, постојано возење на непослушните дете во креветчето, бидејќи тој може да го доживее како игра.
3) Дебелата се буди со зголемувањето и почнува да те буди.
Минимизирајте отсјај и бучава во детската соба. Густите завеси и звучните прозорци можат да помогнат. Исто така можете да експериментирате со распоредот на спиење. Причината за рано кревање може подоцна да заспие, како и недостатокот на нормален дневен сон или преголеми празнини помеѓу дневниот и ноќниот сон. Ако вашето бебе се разбуди во пет часот изутрина, спакувајте го рано наутро.
5) Масажа
Истражувачите велат дека децата кои се масираат пред спиење спијат многу подобро. Нивото на производство на стрес хормон е исто така помало, а содржината на мелатонин расте. Ако не сте сигурни за вашите способности како масеиер на детето, нанесете го бебешкото масло на кожата на бебето и лесно ставете го на грбот, рачките и нозете; тоа сигурно ќе носи плод.
6) Зголемување на времето за спиење
Без разлика колку е извонредна идејата, подоцна детето заспива, толку помалку се буди, всушност, откако ќе го спакувате во 10 часот, само ќе го влоши проблемот на ноќните будења. Според циркадните (дневни) биоритми на телото, бебето е програмирано да се чувствува сонливо и да заспие многу на прв поглед - помеѓу 18.30 и 19.30. Ако го пропуштите овој "прозорец" поволен за заспивање, телото ќе почне да се бори со акумулираниот замор, создавајќи соодветни стимулирачки хемикалии. Како резултат на тоа, нервниот систем на детето ќе биде претеран, и ќе биде многу потешко за да заспие и да не се буди ноќе. Ако ви се чини дека 18.30 е малку "пречекорување", ако родителите се на работа во текот на денот, обидете се да доделите "повик-оф" за 8-9 часот.
7) Без светлина
Обидете се да ги отстраните сите извори на светлина од кои трошка може да се разбуди. Дури и најмалата количина на светлина се меша со производство на мелатонин во телото на бебето, затоа бидете сигурни дека собата е темна. Но, за многу вознемирени и срамежливи деца, можете да користите затемнети светла или да оставите светлина во задниот дел и да ја задржите вратата во расадникот. Не користете светлина од екранот на работен компјутер или телевизор.
- За секоја возраст
Има добра старост за обука на добар сон и возраст кога тоа функционира лошо. Колку е постаро детето, толку повеќе тој е исполнет со нови знаења, вештини, впечатоци и, ако механизмот за спиење не е дебагиран, ќе спие неспокојно.
- 0-2,5 месеци
Не ја чувствувајте разликата помеѓу денот и ноќта, тие сè уште не произвеле доволно мелатонин. Потребно често да го храните ноќе.
- 3-4 месеци
Доенчињата поставуваат циклус на спиење и будност, заспаат полесно и смирено, помалку загрижени. 4,5-5,5 месеци Kroha почнува да "ко" и активно се обидува да дојде во контакт со вас. Добро време за појавување на ритуали на спиење.
- 6-8 месеци
Бебињата се повеќе заинтересирани за играчки, и веќе можат да се занимаваат некое време. Ноќните будисти веќе не се толку бучни како што беа порано, и полесно и побрзо е да се смири бебето.
- 9-11 месеци
Детето може да биде повеќе вознемирено, бидејќи за прв пат сфаќа дека не си негов дел, туку посебно суштество. За да бидете сигурни дека сте таму, тој може да ви се јави неколку пати една ноќ со солзи, но тој брзо ќе се смири ако го чуе вашиот глас.
- 12-16 месеци
На оваа возраст, детето е фокусирано на развој на говор и физички вештини, тој не е толку приврзан кон неговите родители. Користете го овој период за нормализирање на неговиот сон.
- 17-21 месец
Во текот на овој период, детето флуктуира помеѓу потребата за независност и желбата да остане во состојба на зависност од доенчиња, што го прави чувствителен и вознемирен. Во оваа фаза е подобро да се воздржите од присвојување на "соодветен" сон.
И постарите деца?
Детето може да се разбуди во средината на ноќта и да ги задоволи, да се задоволи или да се обиде да влезе во креветот. Спиењето е едно од најранливите области на животот на детето, па затоа, ако нешто се случи во надворешниот или внатрешниот живот со кој психата не се справува, спиењето може да се прекине или спиењето станува површно и наизменично. Сега знаеме што треба да биде мирен сон на детето ноќе.