Сè се случува, бидејќи во абдоминалната празнина масното се однесува сосема поинаку од маснотиите во кој било дел од телото. Стомачната празнина е многу добро снабдена со крв, има многу рецептори кои го гледаат хормонот за стрес - кортизол. Во текот на денот, нивото на кортизол, потоа паѓа, потоа се крева, но ако сте под секојдневен стрес, нивото на кортизол останува високо. Како последица на тоа, се покажа дека со постојан стрес и високо ниво на кортизол во абдоминалната празнина повеќето дебели се депонираат, бидејќи има многу рецептори кои реагираат на кортизол.
Изнемоштениот стомак не е единствената цена што ја плаќаме за постојан стрес, тоа е работата што ја мразиме, лошиот брак, сообраќајниот метеж. Високото ниво на кортизол постојано ги убива невроните во мозокот и на тој начин се меша со формирањето на серотонин, кој е одговорен за добро расположение, што на крајот доведува до тешка депресија.
Колку повеќе стрес, толку повеќе масти
Почнуваме да се грижиме за вашиот стомак кога е летно време и треба да одиш на плажа и да го облечеш бикини. Научниците повикуваат масти во половината, централна дебелина, оваа маст е поврзана со кардиоваскуларни болести, 2-ри степен на дијабетес, неколку видови на рак. Во структурата на нашата фигура, наследството игра важна улога. Кој си "јаболко" или "круша"? Впрочем, детето од родителите ја наследило структурата на сликата. Генетска предиспозиција на сите болести - од 22 до 25%, кои се поврзани со дебелина во абдоминалната празнина. Единствено решение за овој проблем ќе биде промена на начинот на живот.
Најдобрата диета
За ефикасно да се ослободите од маснотии во абдоминалната празнина, треба да се запознаете со методите за борба против стресот - длабоко дишење, јога, медитација. На Институтот за умот и телото во масовната костена Хил, учесниците ги комбинираа сите свои техники во "програма за подигање на расположението", каде што учат да управуваат со стрес, активираат хормон кој ја зголемува телесната тежина.
Оваа "Програма за унапредување на расположението", исто така, вклучува компонента што е неопходна за губење на тежината. Сите учесници во оваа програма мора да се придржуваат на Критската исхрана, вклучува здрава хранлива храна, која вклучува - зеленчук, овошје, семки, ореви, риби. Според научниците, таквата медитеранска диета има анти-стимулирачки ефект врз организмот на организмот, и на тој начин му помага на телото да се бори против хроничниот стрес.
Храна против стрес
Постојат многу видови на храна кои ќе ни помогнат да излеземе од стресни ситуации. Таквата храна како чоколада, тестенини, колачи, колачи се нарекува "удобна храна" и само за краток период може да го смири нашето тело, покрај тоа се смета за многу висока калорична храна. Го намалуваме нивото на кортизол, но истовремено консумираме многу масти, тие исто така се слабо сварливи и нашата тежина не се намалува. Но, ако јадеме здрава храна, како што е споменато погоре, ќе се придржуваме на критската исхрана, така што ќе го намалиме нивото на кортизол и ќе јадеме нискокалорична храна.
Ние мора да разбереме дека вишокот тежина секогаш изгледа грдо, и, на крајот, може да доведе до различни болести, ќе биде многу потешко да се бориме со нив отколку да се бориме со маснотии. Здрав начин на живот, душевен мир, спорт и правилна исхрана. Ова ќе биде нашиот начин на успех во борбата против вишокот тежина.
Вежби за идеален печат
Секоја девојка сонува да го види нејзиниот стомак секси и еластична. Но, како може да ја задржите најпроблематичната област на нашето тело во одлична форма? Ние ќе ви понудиме посебен комплекс кој може да го претвори најпрепуштениот печат во најсовршениот стомак.
Вежба број 1
Појдовна позиција - ние ќе направиме акцент на лажење и лактите се свиткани. Вашето тело треба да биде права линија. Полека спуштејте го телото додека не се почувствува потежок во подлактиците. Силно ќе ги затегнеме мускулите на печатот, како да некој сега ќе го погоди стомакот. Ние ќе се обидеме да ја одржиме оваа позиција 60 секунди, а потоа некое време ќе се релаксираме. Повторете ја вежбата 15 пати. Ние го одржуваме телото исправено. Не ги спуштајте колковите и не кревајте го грбот.
Вежба број 2
Почетната положба лежи на десната страна, нозете се водат. Левата рака е свиткана на половината.
Полека расклопите десна рака, така што телото претставува дијагонална линија. Затегнување на мускулите на печатот, и во оваа позиција ќе остане една минута. Ако е тешко, тогаш ќе го намалиме времето на 30 секунди. Да се вратиме на почетната позиција, ајде да се одмориме. Повторете ја вежбата 15 пати. Осигурајте се дека колената и колковите за време на вежбата не го допираат подот.
Вежба број 3
Почетната положба лежи на грб, рацете се разведени, колената се свиткани.
Полека подигнете колковите така што телото е права линија од рамениците до колената. Затегнување на мускулите на печатот и да се подигне десното колено на градите. По неколку секунди ја спуштаме ногата и повторуваме сè, со левото колено. Таквата вежба не е лесно да се изврши, но ако е во право и секојдневно да се изврши во една недела, можете да видите одличен резултат.
Вежба број 4
Врши таква вежба со тегови. Оптималната тежина ќе биде три килограми.
Почетната позиција - тегови во испружени раце, нозе на ширината на рамената.
Ајде да направиме голем чекор напред со левата нога, во исто време да ги затегнеме мускулите на печатот, свртиме кон лево. Секое колено треба да формира прав агол. Завртете се и вратете се на почетната позиција. Ајде да ја повториме оваа вежба со другата нога. Ние правиме 2 комплекси петнаесет пати. Ги следиме рацете, ги држиме правилно, не се протегаме, а во исто време е релаксирано.
Сега ги знаеме лесните начини да имаме убав и рамен стомак. Со овие едноставни совети и не комплексни вежби можете да имате рамен стомак.