Вештините лекари одамна ја пресметаа дневната калориска стапка потребна за идните мајки. Ако жената носи еден плод, дневното мени вклучува оброци што не надминуваат 3000 kcal. Кога има две плодови, оваа бројка не треба да надминува 3500 kcal, мајката на идни тројки треба да се ограничи на 4.500 kcal. Треба да се запомни дека исхраната на една жена во таков период треба да биде, главно, заситена, хранлива, вклучително и витамини и минерали. Сепак, таквите својства се многу малку во јадења направени со зачини и варени од пржење.
Анемијата и токсикозата се чести придружници на повеќекратна бременост. Типично, таквите симптоми се забележани на почетокот на првиот триместар и кон крајот на вториот. Како по правило, бремените жени се препорачува лекови кои содржат железо и, соодветно, доза на храна, која исто така вклучува и Fe. Тоа е многу во производи како што се говедско, црн дроб, спанаќ, диња, соја, сушено овошје и зеленчук, печени компири.
Со цел да се одржи нормален циркулаторски систем, ова се садови кои работат во делириум, треба да консумирате што е можно повеќе витамин Ц. Целокупната дневна норма се полни со јадење најмалку две видови храна со изобилство на витамин Ц. Еве листа на овие производи: 100 гр сок од зеленчук (подготвен сок може да се чува не повеќе од половина час), два домати, грејпфрут и сок од него, манго, 1 шт. слатка бугарска пиперка, портокали, 100 грама карфиол во варена форма.
Се разбира, една жена која има повеќекратна бременост, мора да јаде за еден ден поголем ред од оние кои носат еден плод. Но, во матката, која содржи два, а понекогаш и триплоидна, просторот треба да биде поголем. И затоа, кога јаде големи делови на стомакот, соодветно, се протега, што не е пожелно. Ќе биде поефикасно консумирање храна во мала количина, но полноправно во сите погледи од неговиот состав.
Да се обезбедат и себеси и детето со калциум, т.е. надополнувајте дневна стапка, која е најмалку 1.280-1.300 mg, треба да пиете 200 грама млеко или да јадете 110 грама лосос (конзервирана, не одделени otkostochek). Во присуство на близнаци, бројот на препорачаните производи треба да се удвои. Се разбира, едно време да се јаде 220 грама лосос месо не претставува голем, но следниот ден веројатно нема да се повтори. Не е доволно секој човек да пие половина литар млеко, а една бремена жена не може да се справи со тоа уште потешко.
Во случај на повеќекратна бременост, храната треба да биде посебна
За идните големи мајки е обврска да ја земат храната, која е изобилна со протеини, минерали, витамини, кои ќе имаат корист на детето и на нејзината мајка. Сето ова се смета за норма, сепак, токсикозата која често ја придружува бременоста, како и поврзаните променети потреби за храна, бара некои прилагодувања во исхраната:
- Внесот на храна треба да се ограничи на мали делови и да се направи шест пати. Јадејќи во интервали од 3-4 часа, ќе ја надополнувате вашата сила и на тој начин ќе имате корисен ефект врз состојбата на шеќер во крвта. Не заборавајте дека намалувањето шеќер е предвесник на преоптовареност во нервниот систем и зголемен ризик од спонтан абортус.
- Јаглехидратите и протеините мора да се земаат во комбинација, бидејќи вишокот на јаглени хидрати што се наоѓаат во овошјето и кондиторските производи, исто така, предизвикува нестабилност на шеќерот. За целосен ефект, пожелно е да додадете сирење (мала количина) на јаболкото или крушата.
- Содржат шеќер на соодветно ниво ќе им помогне да се апсорбираат за ноќ на порција на млеко. Голема корист ќе се јаде пред да легнете 100 g сладолед-плочибер, разведен во млеко, сув појадок или сендвич со сирење.
- Количината на пијан вода дневно треба да биде најмалку два литра - ова ќе го спречи запекувањето и ќе ги заштити од урогенитални инфекции кои произлегуваат од добиената нерамнотежа на микрофлора во вагината.
- Не земајте пијалоци со алкохол и кофеин.
- На бремената жена и треба сол, но износот треба да биде многу мал. Категорично ја исклучите од исхраната вишокот на масти!
Јадењето prinimnopodii - некои дополнувања
Ако жената води нормален живот, тогаш секојдневно, составот на кој е многу разновиден, служи како снабдувач на сите животни важни супстанции кои растат во матката на мајката на децата.
Пред зачнувањето, многу жени забележале диети, со што го поткопувале нивното здравје, а тоа како последица влијаело на нивното раѓање. Во вакви ситуации, на краиштата се применува главно нов приод, кој има потреба од целосна промена, водејќи се од идните деца. Исто така, рецептот вклучува витамински комплекси.
Биолошките додатоци го обновуваат количеството на железо, но многу е покорисно да се земе природна храна, бидејќи синтезата на витамини и минерали со вештачки метод е само една десетина од процентот во телото. Жените во состојба на бременост, па дури и оние кои, со надеж дека ќе ја изгубат телесната тежина, ќе се ограничат на јадење, треба сериозно да се надополни недостатокот на органски супстанции.
Црниот дроб, месото, рибата, јајцата - тоа е далеку од комплетната листа на производи кои ќе го надополнат нивото на железо, протеини и Б витамини во организмот, што во голема мера ќе го искористи нервниот систем на идната мајка и нејзините деца.
Од недостиг на калциум, најпрво страда тврдината на коскениот систем - тоа е забите, ноктите и косата. Се разбира, без калциум, женскиот организам не може нормално да функционира, но пред сè е неопходен за раст и развој на интраутерините бебиња.
Со цел децата да бидат силни, така што забите исто така се во ред, треба да бидете внимателни за да бидете сигурни дека вашето тело редовно ќе влезе во вашиот систем. Ако, на пример, не ви се допаѓа млеко, можете да добиете кефир, сирење, сирење и сокови со многу калциум за да го замените. Во некои случаи може да се земат додатоци во исхраната, но по совет на лекарите кои ја контролирале вашата состојба пред зачетокот , а исто така го набљудуваше развојот на вашите деца во матката.