Проблемите со ставот кај возрасен често се асоцираат со навики формирани во детството: седи, превиткан, на компјутер или пред телевизор, постојано виткање на главата, неправилно подигнување на тежини, движејќи се малку физички. Во модерните училишта, за жал, постојат и фактори кои придонесуваат за развојот на неправилна положба кај децата: маси и столици дизајнирани не во согласност со растот и возраста на децата, тешките ранци, неписменото шиење, тешките товари и недостатокот на соодветна физичка подготовка. Како резултат на тоа, во моментот кривината на 'рбетот влијае на две третини од руските студенти. За тоа како да формираме правилен став кај дете и да го поправиме за живот, ќе разговараме подолу.
Неправилното држење на телото придонесува за развој на голем број проблеми со коските и мускулите, доведува до кршење на функцијата на внатрешните органи, како што се срцеви и белодробни заболувања и секогаш предизвикува сериозна болка во грбот. Со текот на времето стануваат хронични, можат да го уништат животот на секој, понекогаш дури и да доведат до попреченост. Статистичките податоци велат дека 44% од децата на возраст од 11 до 14 години страдаат од неточни држења во Русија, а 60% од учениците имаат периодични болки во грбот.
Деца кои редовно носат ранец со тежина поголема од 20% од нивната телесна тежина, особено со ризик да ја расипат својата положба. Носејќи тешки кеси со учебници, како и многу други материјали во текот на денот, 'рбетот е изложен на прекумерна напнатост. Постои мислење дека добра тежина на ранец не треба да надминува 10% од тежината на детето. Бидејќи најопасната возраст за 'рбетот на деца од предучилишна возраст (околу 7 години) и адолесцентите е 12-15 години, или т.н. "период на зреење". Во овој период повеќето адолесценти примаат сколиоза (странична искривување на 'рбетот). Некои деца имаат редовна резерва до 60% од нивната тежина, а тоа може да доведе не само до краткорочни компликации, туку и до проблеми во подоцнежна фаза. Погледнете ја тежината на училишните ранци на децата - ова е многу важно.
Како да го изберете "вистинскиот" училишен ранец за вашето дете?
Експертите препорачуваат дека како појдовна точка при изборот на ранец, обрнете внимание на неговиот заден ѕид - треба да биде рамна и цврста. Само на овој начин можете да го задржите точниот став на ученикот. Нејзината ширина не треба да ја надминува ширината на рамењата на детето, а исто така и да е под ременот. Покрај тоа, ремени треба да бидат широк и мек со добро прилагодливи елементи. Важно е да се воспостави навика за користење на детски појаси, така што тежината на ранецот е рамномерно распоредена. И, конечно, не заборавајте за важната точка - ранецот треба да биде "опремен" со сет од одделни џебови - толку повеќе, толку подобро. Значи вашето дете ќе биде полесно подеднакво да ја дистрибуирате содржината на ранецот.
80% од децата завршуваат училиште со оштетен став
Малите деца често поминуваат долго време играјќи игри, така што ретко е причина за загриженост за држење на ова време. Најверојатно проблемите ќе се појават со почетокот на школската возраст и ова е разбирливо - долгото време поминато на лошо дизајнирани маси, во согласност со растот на децата и тешките школски торби - сето ова значително го зголемува ризикот од искривување на 'рбетот. Добар пример во овој поглед може да им служи на скандинавските земји, кои се покажаа како многу претпазливи, бидејќи нивните деца имаат маси со можност за прилагодување на височината, прилагодливи столици кои го поддржуваат природниот наклон од 'рбетот во форма на буквата S. Од друга страна, може едноставно да се скрати училишното работно време или да се зголеми времето за да се овозможи одмор подолго време за да им се овозможи на децата да се движат и променат нивната положба. Исто така, важно е децата да имаат редовна физичка активност. Добра превентивна мерка е и опремувањето на училиштата со лични кутии со брави, што ќе им помогне на децата да не носат постојано тешки работи од училиште дома и назад.
Не помалку важно е контролата на детето дома
За да ја следи состојбата на детето дома, има многу повеќе време и можност отколку во училиштето. Така, ние можеме да му помогнеме на детето да формира корисни навики во овој поглед. Постојано проверувајте ја точната позиција - детето треба да стои правилно, на двете нозе без "натрупување" на една или на другата нога. Исто така, важно е да не заборавиме дека возрасните треба да бидат пример за правилна позиција на телото. Тогаш ќе биде доволно да го привлече вниманието на детето на неговото држење, а не постојано да дава коментари за него.
На што треба да обрнам внимание?
- Дајте му на детето удобно место за работа. Ова е важно бидејќи поголемиот дел од времето ученикот поминува на маса, што пак значи дека тој мора да ги извршува своите функции и да биде правилно избран, според растот и возраста на детето. Обидете се да бидете сигурни дека детето не седи пред ѕидот. Психолозите објаснуваат дека оваа позиција е за детето симбол на очај и не ја поттикнува желбата за работа. Детето за такво нешто цело време се закачува, што значи дека неговата потсвесна желба да се сокрие, да биде помалку забележлива. Додека ѕидот зад дефинитивно дава чувство на сигурност. Друга можна причина за искривување на 'рбетот е светлината што паѓа лево. Недоволно осветлената соба ги принудува децата да се потпреме над тетратките и учебниците, кои никогаш нема да дозволат детето да формира правилен став. Експертите велат дека дома, како и во училиште, детето мора да направи паузи од 15 минути на секои 45 минути на обука за промена на неговата позиција.
- Намалете го времето кога гледате телевизија - бидејќи гледате телевизија од утро до ноќ, детето е неприфатливо. Ова, секако, ќе придонесе за позицијата на детето или неговата здравствена состојба, но веројатно нема да ве задоволи. Истражувањата покажуваат дека речиси 60% од децата кои гледале телевизија 1-2 часа дневно се жалеле на болки во грбот. За оние кои гледаат телевизија повеќе од 2 часа дневно по ред, овој процент се зголемува на 70.
- Ограничете го времето на компјутерот - ова е особено важно, со оглед на тоа што повеќето од масите и столчињата за работа на компјутерот се за возрасни. Тие имаат тешко достапна тастатура за детето, нозете висат во воздухот, а главата постојано се фрла назад или подигната за да ја види сликата на екранот на мониторот. Од друга страна, децата кои долги часови играат на компјутерот со џојстик или друга периферна опрема, страдаат од болки во грбот како резултат на континуиран вирус на 'рбетот. Речиси 40% од децата и адолесцентите не можат да го задржат телото веднаш откако ќе поминат часови на компјутерот. Наведната позиција е фиксна, а потоа е многу тешко да се поправи.
- Обезбедете ги вашите деца добро место за спиење - ова е важно за целосен одмор во текот на ноќта. Детето или тинејџерот треба добар кревет со ортопедски душек и, можеби - без перница.
- И што е најважно - гледајте ја тежината на бебето! Обезбедете му здрава, целосна и избалансирана исхрана и го поттикнувате да вежбате физички вежби (околу 1 час дневно), бидејќи прекумерната тежина и дебелината го зголемуваат ризикот од болки во грбот. Долго време е утврдено дека за развој на точната позиција на телото базенот е најефективен, летото и зимското лизгање и скијањето. Преку физички вежби се зајакнуваат респираторниот систем, мускулите во грбот и печатот, а во исто време се добиваат точни држења и добро расположение.
Обуката и зајакнувањето на правилната положба во детството е несомнено еден од најдобрите начини за заштита на коските, мускулите и зглобовите за живот. Под овие услови, формирањето на правилна положба на детето ќе стане релаксирана и пријатна окупација, норма на животот.