Влошената средина, како што помага да се прилагоди при промена на ситуацијата, правилно ги преориентираат силите за реакција на она што се случува. И ако таквите ситуации се повторуваат често, стресот станува хроничен. Паѓајќи во депресија, лицето е навредено, често плаче, станува нервозна. Односите почнуваат да владеат со колегите на работа, со пријателите и дома. Во такви случаи, тој може правилно да реагира на постоечките секојдневни ситуации.
Научниците во Америка докажаа дека ако лошото расположение стане хронично, контакт меѓу индивидуалните мозочни клетки е изгубен, така што човечките анализи и процеси на добиените информации делуваат само со емоции, но не со умот. Во врска со таквите луѓе, обично, велат дека скршиле огревно дрво.
Па, како можеме да се обидеме да бидеме сигурни дека расположението не се влошува? Како да ги задржите емоциите?
За нас песната за градење и живеење помага
Содржината на негативните емоции е многу штетна. Затоа, да бидете во просторот на пијан, да плачете или да ги пеете вашите огорченост и иритација. Можете дури и да ја пеете омилената песна. И не е важно како го пеете, може да биде двоумење во гласот или не професионално - главната работа не е во ова, туку во исправноста на реакцијата и изразувањето на вашите емоции.
Насмевка
Расположението, исто така, може да се подобри со мимикрија. Насмевнувајте дури и кога не сакате да се насмевнете - ова го испраќате вашето тело пораката да се радува, а резултатот ќе биде инстант. Вреди да помине неколку минути, бидејќи ќе го почувствувате подобрувањето на вашето расположение.
Копирајте ги движењата и движењата на личност која ви се допаѓа и за кого сметате дека е оптимист. Се расправа во неговите раце и затоа треба да го имитира. Оваа личност може да биде вистинска личност, а можеби и херој на вашиот омилен филм.
Само-масажа класи
Масирајте ја главата - тоа ќе го олесни иритацијата, ќе се смири, ќе ја ублажи замор, ќе помогне во чувството на доверба и чувството на сигурност. Со отворената дланка, ја врти главата од круната до вратот. Полека ја чешлате масажата на косата - оваа масажа ќе ги зајакне корените на вашата коса и ќе ја негува скалпот.
Масирајте ги рацете. Тресење со четки, истријте ги дланките. Внимавајте да го напиете секој прст, но не премногу. Потоа масирајте го секој прст од врвот до основата. Оваа постапка треба да се направи три пати на секој прст. Промешајте со прстите, извртувајте ги. Дали чувствувате топлина во вашите раце? Ако е така, го направивте тоа право.
Дишете правилно
Мирно, па дури и расположение може да се постигне со вистинска инспирација и издишување. Ако сте нервозни, вашето дишење станува збунето и станува нерамномерно и забрзува. Но, ние сме способни да го контролираме нашето дишење и свесно да го израмниме, можеме да ја смириме и релаксираме нашата состојба. Нам ни требаат техники за дишење: брзо вдишувајте, а потоа полека издишуваат. Повторете го ова неколку пати се додека не сте сигурни дека расположението е подобрено. Ако сакате да се развеселите, направете ја оваа постапка во обратен редослед, полека вдишуваат, а потоа издишуваат брзо. Повторете го ова неколку пати.
Активност
Дали знаете дека физичкото активно и спортувањето може да го подобри вашето расположение? Впрочем, физичката активност помага да се развие хормонално задоволство, кое се нарекува ендорфин, и тој е одговорен за вашата анксиозност. Размислете и одлучувајте каков вид на спорт е најзгодно за вас. Зборувајте во врска со ова прашање, бидејќи не сите спортови ќе придонесат за телото. Можете, на пример, да изберете танцување на стомакот, трчање или фитнес. Имајќи ограничувања во однос на времето, обидете се да умеете чекор да одите да работите на прошетка, но да започнете не повеќе од половина час дневно.
Обидете се да го направите тоа во сончеви денови. И сонцето придонесува за развој на уште еден единствен хормон во телото, се вика серотонин. Благодарение на него, ќе се чувствувате многу посреќни, ќе го подобрите апетитот и ќе го нормализирате спиењето.
Комуникација со луѓе кои се пријатни за вас
Почувствувајќи го негативното доаѓање од некои луѓе, т.е. непријатни емоции, критики, вреди да се размислува за тоа дали вреди да се сретнеме со нив воопшто. Впрочем, не гледате од нив поддршка, тие секогаш се обидуваат да ве искористат - на пример, да позајмуваат пари. Нивните бескрајни барања за помош, кражбата на вашето драгоцено време за празна брборењата, сето ова негативно влијае на вашето расположение, бидејќи од овие луѓе никогаш не гледате враќање. Па дел со нив, или сведик минимизираат комуникација и контакт со нив. Не заборавајте дека само вие имате право да ги изберете вашите пријатели. Но, се случува да се поврзете со такви луѓе со работа и да не зборувате. Потоа обидете се да направите такви разговори кратки и да ги допрете оние што ве поврзуваат со оваа личност со заедничка работа.
Ги советуваме жените
Научниците сјајно, многу корисно влијание врз психата е обезбедена преку комуникација со заболувањата. И згора на тоа, темите за комуникација може да бидат сосема различни - можете да разговарате за нови алишта или за размислување за зголемување на семејниот буџет. Главната работа во ова прашање е темата, која за време на дискусијата ќе ви даде задоволство и вие и вашите другари. Состанок со пријатели редовно, ќе се чувствувате многу повеќе здрави и среќни. И не се ограничувајте на пријатна комуникација. Постои хормон наречен прогестерон, тој се произведува во телото на жените во процесот на комуникација и ќе одговори на неговото здравје и добро расположение.
Само конструктивна критика е достојна за реакција
Корисно е, се разбира, да може да ги препознаете вашите грешки. Се вели дека вистината е родена во спорот. Се случува некои луѓе да судат, а да не ги објаснуваат причините. Тоа е само така, од фактот дека лошо расположение и треба излив или полошо поради негативен став кон нас. Кога се среќаваме со таква критика на луѓето, без размислување, игнорирајте го тоа.
Планирајте ги вашите активности правилно
Запомнете, рековме малку порано дека е многу важно да комуницирате со пријатни луѓе? Ова е токму случајот со вашите активности, бидејќи, вклучувајќи го и запишувањето на денот токму оние работи кои се најмногу пријатни за вас, ќе му дадете импулс на воздигнување. Слушајте ја омилената музика, јавете се на најдобриот пријател, нарачајте пица или си играјте со своите деца - благодарение на сè, расположението секогаш ќе биде добро и ќе го погледнете животот со непредвидлив.