Зошто почнавме да закрепнуваме?
Веројатно, многумина забележаа дека веднаш штом ќе дојде студот, чувството на глад во голема мера се зголемува. Јас навистина сакам да јадам, но тоа не е чудно, иако вишокот килограми се држи до бутовите, но воопшто не се топли. Зошто такво чувство на глад и што е причината? Веднаш штом ќе дојде студот, нашиот ритам на живот се менува, ние трошиме малку време на улица, повеќе во транспортот, дома, помалку се движиме. Овој недостаток на мобилност придонесува за фактот дека нашето тело брзо се лади, се обидуваме да го задржиме топлото, замрзнување. Се трудиме да се загрееме со топла облека и да јадеме масна и висококалорична храна.
Како да се јаде, за да не се вчита телото со екстра килограми и да се задржи обликот на телото? Не се препорачува да седите на строга диета, бидејќи нашето тело и толку тешко, хранливите материи кои доаѓаат со храна, го поддржуваат нашиот имунитет и обезбедуваат енергија.
Треба да научиме неколку правила.
1. Јадете храна богата со хранливи материи, но тие не треба да бидат масти. Наместо пунџа, подобро е да се јаде чинија со житни култури. Придобивките од ова ќе бидат исти, но калориите ќе бидат помали.
2. Треба правилно да ја дистрибуирате исхраната. Не треба да се јаде во еден момент, подобро е да се јаде малку и често и дека паузите помеѓу оброците не се помали од 4 часа.
3. Направете мени.
Јадете повеќе овошје и зеленчук, или суво овошје. Обидете се да пиете помалку кафе, кофеинот помага да го одложите масното ткиво, да пиете повеќе зелен чај. Јадете првите јадења - супи, создаваат чувство на ситост и не толку високо во калории.
Зачинета храна ќе ви помогне да согорувате маснотии. Ако сте љубител на мексиканската кујна, тогаш имате среќа. Не заборавајте за водната рамнотежа. Едно лице се занесува во зима, како и во летото, и нема да боли да пие доволно вода. Храната е подобро да се готви за двојка, и ако СРЈ, тогаш кога е можно, обидете се да пржете во маслиново масло. Не се препорачува да се готви на животинска маст.
Како можеш да го смениш лежечкиот-седентарен начин на живот ако не сакаш да излезеш кога ветерот и мразот се во дворот? Не секој сака да прави вежби наутро. Најдобра опција е да се купи претплата во салата, базен или фитнес центар. Ако по работа ќе се многу уморни, тогаш можете да одите во салата еднаш неделно за време на викендите.
За да стане некако поактивна, треба да направите некој вид спорт, ако сакате скии и лизгалки, добро. Но, бидете внимателни дека овој спорт не ви наштети на повреда. Подобро е да се занимавате под водство на инструктор. Но, без оглед на времето, обидете се да бидете на отворено, бидејќи под влијание на дневната светлина во човечкото тело произведува серотонин, кој е одговорен за чувството на среќа и мир. Колку повеќе се произведува во мозокот на една личност, толку подобро чувствува лицето.
Експертите кои се занимаваат со терапија со боја, велат дека портокаловата боја додава енергија и го зголемува расположението. Треба да јадете повеќе моркови, портокали и други портокалови дарови на природата.
Спиењето во зима треба да биде 1-1,5 часа повеќе, бидејќи недостатокот на спиење го зголемува апетитот. Не заборавајте за бања, има закрепнувачки ефект врз човечкото тело. Ако се комбинира бања со правилна исхрана, тогаш ја спречува дебелината.
Следете ги овие едноставни совети, и тие ќе ви помогнат да ја одржите вашата форма на телото во зима.